Tips for Starting a Paleo AIP Elimination Diet
สารบัญ:
- อาหาร paleo คืออะไร?
- โปรโตคอล autoimmune Paleo อะไรคือโปรโตคอล autoimmune paleo?
- บางคนเชื่อว่าอาหารที่มีบทบาทสำคัญในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เป็นรูปแบบของโรคข้ออักเสบอักเสบ การอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณต่อการบาดเจ็บและการระคายเคือง สารระคายเคืองเหล่านี้อาจรวมถึงอาหารที่มีการประมวลผลสูงและมีไขมันสูงเช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ การปรับอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการ RA บางอย่างได้
- ในขณะที่บางคนเชื่อว่าโปรโตคอล autoimmune paleo เป็นประโยชน์สำหรับคนที่มี RA แต่คนอื่น ๆ ก็ไม่แน่ใจ ตัวอย่างเช่นโปรโตคอล autoimmune paleo เรียกร้องให้กำจัดถั่วและเมล็ดพืชเนื่องจากสารต่อต้านโภชนะ สารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นกรด phytic ที่พบในพืชหลายชนิดลดการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด แต่มูลนิธิโรคข้ออักเสบแสดงให้เห็นว่าถั่วและเมล็ดพืชสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพสำหรับผู้ที่มี RA โปรโตคอล autoimmune paleo ยังแนะนำให้คนหลีกเลี่ยงธัญพืช แต่คลินิกคลีฟแลนด์ส่งเสริมให้คนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงธัญพืช
- การลดหรือขจัดอาหารที่แปรรูปจากอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดการอักเสบในร่างกายแนะนำนักวิจัยจาก Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai คาร์โบไฮเดรตการกลั่นสูงที่พบในอาหาร "ขาว" เช่นขนมปังขาวข้าวขาวและมันฝรั่งขาวอาจเพิ่มการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ RA อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ อาหารแปรรูปจำนวนมากยังมีเกลือสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ อีกมากมาย
- การรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ผักและผลไม้มีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ พวกเขายังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใย การศึกษาบางส่วนได้เชื่อมโยงอาหารที่มีเส้นใยสูงเข้ากับระดับโปรตีน C-reactive (C-reactive protein) ที่ต่ำกว่า (CRP) รายงานมูลนิธิโรคข้ออักเสบ CRP เป็นเครื่องหมายของการอักเสบที่เชื่อมโยงกับ RA การทานผลไม้และผักที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยบรรเทาอาการของ RA ได้ในขณะที่สนับสนุนสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
- โปรตีนช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและรักษากล้ามเนื้อ บางแหล่งมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ ถ้าคุณมี RA ปลาน้ำเย็นอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ตัวอย่าง ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์ปลาทูและปลาชนิดหนึ่ง พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่คิดว่าเพื่อลดการอักเสบทั่วร่างกายของคุณ
- การกินอาหารที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณมีโรคประจำตัวอาหารบางชนิดหรือพฤติกรรมการบริโภคอาหารอาจทำให้เกิดอาการของคุณได้ สอบถามแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับการอักเสบ ปรึกษากับพวกเขาก่อนที่จะพยายามโปรโตคอล autoimmune paleo หรือทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่รุนแรงในอาหารของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณ ในบางกรณีอาจแนะนำให้คุณกำจัดอาหารบางชนิดเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะนำาอาหารเหล่านี้กลับเข้าไปในอาหารของคุณทีละทีละน้อย นี้จะช่วยให้คุณระบุอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่อาจจะทำให้ RA ของคุณแย่ลง
อาหาร paleo คืออะไร?
อาหาร paleo บางครั้งเรียกว่า "caveman" diet มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คล้ายคลึงกับอาหารที่บรรพบุรุษของเรากินในสมัยยุค ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ผัดและอาหารทะเล ประกอบด้วยผลไม้และผักสดมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกินเมล็ดพืชและถั่ว แต่ไม่ถั่วลิสง ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชถั่วพืชผักแป้งเนื้อไขมันทรานส์ไขมันน้ำตาลกลั่นและอาหารแปรรูป
โปรโตคอล autoimmune Paleo อะไรคือโปรโตคอล autoimmune paleo?
โปรโตคอล autoimmune paleo ทำงานบนสมมติฐานว่าธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรค autoimmune เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โปรโตคอลเรียกร้องให้มีการกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้รวมถึงขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ มันฝรั่งธรรมดาอาหารโคน้ำตาลน้ำตาลและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีโรค autoimmune เพื่อหลีกเลี่ยงไข่ถั่วเมล็ดมะเขือเทศมะเขือเทศและพริก เครื่องเทศเช่นแกงกะหรี่, พริกหยวกและผงพริกยังถูกตัดออก
บางคนเชื่อว่าอาหารที่มีบทบาทสำคัญในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เป็นรูปแบบของโรคข้ออักเสบอักเสบ การอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณต่อการบาดเจ็บและการระคายเคือง สารระคายเคืองเหล่านี้อาจรวมถึงอาหารที่มีการประมวลผลสูงและมีไขมันสูงเช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ การปรับอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการ RA บางอย่างได้
ในขณะที่บางคนเชื่อว่าโปรโตคอล autoimmune paleo เป็นประโยชน์สำหรับคนที่มี RA แต่คนอื่น ๆ ก็ไม่แน่ใจ ตัวอย่างเช่นโปรโตคอล autoimmune paleo เรียกร้องให้กำจัดถั่วและเมล็ดพืชเนื่องจากสารต่อต้านโภชนะ สารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นกรด phytic ที่พบในพืชหลายชนิดลดการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด แต่มูลนิธิโรคข้ออักเสบแสดงให้เห็นว่าถั่วและเมล็ดพืชสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพสำหรับผู้ที่มี RA โปรโตคอล autoimmune paleo ยังแนะนำให้คนหลีกเลี่ยงธัญพืช แต่คลินิกคลีฟแลนด์ส่งเสริมให้คนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงธัญพืช
ความไวอาหารและตัวกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่ก่อให้เกิดอาการสำหรับบางคนอาจไม่ก่อให้เกิดปัญหากับคุณ การแช่การงอกหรือการหมักถั่วเมล็ดถั่วและธัญพืชก่อนรับประทานอาหารสามารถช่วยลดสารต้านอนุมูลอิสระได้
อาหารแปรรูปอาหารแปรรูป
การลดหรือขจัดอาหารที่แปรรูปจากอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดการอักเสบในร่างกายแนะนำนักวิจัยจาก Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai คาร์โบไฮเดรตการกลั่นสูงที่พบในอาหาร "ขาว" เช่นขนมปังขาวข้าวขาวและมันฝรั่งขาวอาจเพิ่มการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ RA อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ อาหารแปรรูปจำนวนมากยังมีเกลือสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ อีกมากมาย
ผลไม้และผักผลไม้และผัก
การรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ผักและผลไม้มีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ พวกเขายังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใย การศึกษาบางส่วนได้เชื่อมโยงอาหารที่มีเส้นใยสูงเข้ากับระดับโปรตีน C-reactive (C-reactive protein) ที่ต่ำกว่า (CRP) รายงานมูลนิธิโรคข้ออักเสบ CRP เป็นเครื่องหมายของการอักเสบที่เชื่อมโยงกับ RA การทานผลไม้และผักที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยบรรเทาอาการของ RA ได้ในขณะที่สนับสนุนสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
โปรตีนไขมันและโปรตีนโปรตีนไขมันและโปรตีน
โปรตีนช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและรักษากล้ามเนื้อ บางแหล่งมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ ถ้าคุณมี RA ปลาน้ำเย็นอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ตัวอย่าง ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์ปลาทูและปลาชนิดหนึ่ง พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่คิดว่าเพื่อลดการอักเสบทั่วร่างกายของคุณ
นอกจากนี้ยังอาจช่วยหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เช่นเนยเทียมเนยเทียมและอาหารแปรรูปที่มีน้ำมันไฮโดรเจน น้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลง
การกินอาหารที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณมีโรคประจำตัวอาหารบางชนิดหรือพฤติกรรมการบริโภคอาหารอาจทำให้เกิดอาการของคุณได้ สอบถามแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับการอักเสบ ปรึกษากับพวกเขาก่อนที่จะพยายามโปรโตคอล autoimmune paleo หรือทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่รุนแรงในอาหารของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณ ในบางกรณีอาจแนะนำให้คุณกำจัดอาหารบางชนิดเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะนำาอาหารเหล่านี้กลับเข้าไปในอาหารของคุณทีละทีละน้อย นี้จะช่วยให้คุณระบุอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่อาจจะทำให้ RA ของคุณแย่ลง
Autoimmune Hemolytic Anemia:[SET:h1th]Autoimmune Hemolytic Anemia
![Autoimmune Hemolytic Anemia:[SET:h1th]Autoimmune Hemolytic Anemia Autoimmune Hemolytic Anemia:[SET:h1th]Autoimmune Hemolytic Anemia](https://i.oldmedic.com/big/th-href-causes-causes-li-li-href-risk-factors-risk-factors-li-li-href-symptoms-symptoms-li-li-href-diagnosis-diagnosis-li-li-href-treatment-treatment-li-l-4.jpg)
ภาวะโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดง Autoimmune (AHA) เป็นกลุ่มของเงื่อนไขที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงของพวกเขา (RBCs)
โรคตับอักเสบ Autoimmune: สาเหตุ, อาการ[SET:h1th]Autoimmune โรคตับอักเสบ
![โรคตับอักเสบ Autoimmune: สาเหตุ, อาการ[SET:h1th]Autoimmune โรคตับอักเสบ โรคตับอักเสบ Autoimmune: สาเหตุ, อาการ[SET:h1th]Autoimmune โรคตับอักเสบ](https://i.oldmedic.com/big/de-href-causes-causes-li-li-href-risk-factors-risk-factors-li-li-href-symptoms-symptoms-li-li-href-diagnosis-diagnosis-li-li-href-treatment-treatment-li-l-12.jpg)
ภาวะโลหิตจางเมื่อทำ Autoimmune hemolytic (idiopathic autoimmune hemolytic anemia)

ภาวะโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดง Autoimmune autoimmune (IAHA) เป็นรูปแบบร้ายแรงของ autoimmune hemolytic anemia เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้