Exercise Equipment | ตัวเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้าน

โรงยิมและคลับสุขภาพส่วนใหญ่มีเครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เช่น treadmills) (จักรยานและจักรยาน) และเครื่องสร้างแรง

สิ่งที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และเป้าหมายของคุณ ลงทุนในเซสชั่นหนึ่งหรือสองกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองซึ่งสามารถอธิบายวิธีใช้อุปกรณ์ได้อย่างปลอดภัยและแนะนำขั้นตอนการปฏิบัติงานที่จะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ

เครื่องออกกำลังกายหัวใจ

สโมสรสุขภาพทั่วไปมีเครื่องคาร์ดิโอหลายชนิด เครื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือเครื่องที่คุณชอบใช้มากที่สุด! ถ้าคุณจะขี่จักรยานเป็นเวลา 30 นาที แต่ได้รับเบื่อบน treadmill หลังจาก 15 แล้วติดกับจักรยาน ลองใช้เครื่องสลับกันใหม่กว่าเดิม - อย่าใช้เครื่องเดียวกันสองครั้งติดต่อกัน - เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

เครื่องสร้างแรงสร้าง (Nautilus, Precor, Weider, Keiser ฯลฯ )

เครื่องชั่งน้ำหนักโดยทั่วไปจะง่ายและปลอดภัยกว่าการใช้น้ำหนัก พวกเขายังทำให้มันเป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะ เนื่องจากเครื่องส่วนใหญ่เคลื่อนที่ไปตามเส้นทางที่กำหนดไว้จึงช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การออกกำลังกายของเครื่องนอกจากนี้ยังสามารถมีเวลามากขึ้นกว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักฟรีเพราะการปรับน้ำหนักเป็นเพียงเรื่องของการปรับขา; คุณไม่จำเป็นต้องลบหรือเพิ่มน้ำหนักจริง

หลอดและท่อ

หลอดออกกำลังกายมีความยาวท่อยางบาง ๆ มีด้ามจับอยู่ที่ปลายแต่ละด้าน วงดนตรีเป็นเพียงวงแหวนยางขนาดใหญ่หรือสายรัด คุณสามารถสร้างความมั่งคั่งด้วยแกดเจ็ตราคาถูกเหล่านี้ได้และคุณสามารถใช้โทรศัพท์ได้ที่บ้านที่ออฟฟิศและแม้แต่บนเครื่องบิน ใช้อย่างถูกต้องพวกเขาสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มที่คุณสามารถทำงานร่วมกับน้ำหนักหรือเครื่องที่ไม่ใช้แล้วได้

รายการยิมที่บ้าน

หากไปที่คลับเพื่อสุขภาพเพื่อการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่คุณจะกระทำให้พิจารณา "สร้าง" ห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเอง ประมาณ $ 100 คุณสามารถรวบรวมความหลากหลายของอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและปรับปรุงความยืดหยุ่น ต่อไปนี้เป็นข้อมูลพื้นฐานของอุปกรณ์ขั้นพื้นฐาน:

รายการ

ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ

กระโดดเชือก	$ 10
พอง 2ลูกกลิ้งยา 2 ปอนด์	$ 15
ดัมเบลล์แบบปรับได้	$ 45
สายยางยืดพร้อมหูจับ (สำหรับการฝึกความต้านทาน)	$ 10
สายรัดช่วย วัตถุที่มั่นคงเช่นประตู)	$ 6
โยคะ / เสื่อออกกำลังกาย	$ 15
The Ultimate Exercise Pack: ไม่มีอะไรที่จะ Exercise Stress Test: Purpose, Procedure , และความเสี่ยง การดูแลสุขภาพอย่างมืออาชีพ ตัวเลือกของบรรณาธิการ สุขภาพ ไวรัสโรคนิวคาสเซิลเป็นมะเร็งที่พบมาก Newcastle โรคไวรัส (NDV) เป็นไวรัสที่ลอกเลียนแบบได้เร็วขึ้นในเซลล์มะเร็งของมนุษย์มากกว่าในเซลล์มนุษย์ปกติและสามารถฆ่าเซลล์โฮสต์เหล่านี้ NDV สามารถใช้ฆ่าเซลล์มะเร็งได้โดยตรงหรือสามารถใช้เป็นวัคซีนมะเร็งได้ ผลการทดลองทางคลินิก (การศึกษาวิจัยกับผู้คน) ของ NDV ในการรักษาโรคมะเร็งยังไม่ได้พิสูจน์ว่ามันใช้งานได้ […] สุขภาพ อะไรคือสาเหตุของฝันร้าย การรักษาและประเภท ฝันร้ายเป็นความฝันที่เลวร้าย เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและกลยุทธ์ของฝันร้ายเพื่อลดฝันร้ายและความหวาดกลัวในเด็กเด็กวัยหัดเดินและผู้ใหญ่ให้น้อยที่สุด […] สุขภาพ โรคข้ออักเสบ: สาเหตุและการรักษาอาการปวดข้อและความแข็ง โรคข้ออักเสบและการบาดเจ็บอาจทำให้ข้อต่อของคุณบวมนุ่มและเสียหาย ค้นพบวิธีการรักษาในตอนเช้าข้อต่อเจ็บปวดสะโพกและเงื่อนไขอื่น ๆ เรียนรู้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องโทรเรียกผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เป็นมิตรร่วมซึ่งสามารถนำมาซึ่งการบรรเทาอาการปวดและความสะดวกในการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบและอื่น ๆ […]