สไลด์โชว์: สนุกกับเด็ก ๆ ? อย่าปล่อยให้โรคข้ออักเสบหยุดคุณ

แบ่งปันงานอดิเรกหรือชั้นเรียน

ใช้เวลากับลูก ๆ หรือหลานและสนุกไปกับการเคลื่อนไหว ถึงแม้จะเป็นโรคไขข้ออักเสบคุณก็สามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่คุณต้องการเพื่อให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อแข็งแรง ลองเข้าชั้นเรียนด้วยกันหรือแบ่งปันงานอดิเรกที่ใช้งานอยู่เช่นว่ายน้ำตีกอล์ฟเต้นรำหรือทำสวน

รถไฟสำหรับวิ่งสนุกหรือ 5K

มีส่วนร่วมในการวิ่งเดินหรือ 5K กับเด็ก ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งหรือการเดินเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ จากนั้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นโดยพิจารณาจากความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งและความสามารถของคุณ

ลองเกมบนโต๊ะ

อาการปวดเข่าโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถป้องกันไม่ให้คุณกระจายออกไปที่พื้นเพื่อเล่นเกมแบบดั้งเดิมเช่นปริศนาหมากรุกและโดมิโน ให้พาพวกเขาไปที่โต๊ะเพื่อให้คุณสามารถนั่งสบาย ๆ หรือแนะนำเด็ก ๆ ให้รู้จักกับเกมแอคทีฟเช่นปิงปองลูกฟุตบอลหรือบิลเลียดที่ให้คุณเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ เพื่อช่วยป้องกันความฝืด

ทำอาหารกับเด็ก

น้ำหนักที่ลดลงทุกปอนด์ที่คุณทำจะใช้แรงกดดันจากเข่าถึงสี่ปอนด์ ดังนั้นน้ำหนักที่มีสุขภาพดีอาจหมายถึงอาการปวดข้ออักเสบน้อยลงโดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่าอาหารที่ไม่มีการป้องกันโรคไขข้อหรือลดความก้าวหน้าของมันอาหารที่สมดุลมีความสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ปรุงอาหารกับเด็ก ๆ และทำมัฟฟินเพื่อสุขภาพหม้อปรุงอาหารหรือขนมปัง

ศิลปะและงานฝีมือ

รับกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในการเคลื่อนไหวโดยรับเจ้าเล่ห์ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่นางแบบโมเสกและสมุดภาพไปจนถึงเครื่องประดับเทียนและเสื้อผ้าตกแต่ง หากโรคไขข้อในมือป้องกันไม่ให้คุณตัดหรือวาดภาพมากให้เด็ก ๆ ทำรายละเอียดขณะที่คุณทำงานใหญ่หรือดูแลโครงการ

ออกไปข้างนอก

การยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีโรคข้ออักเสบดังนั้นหาวิธีที่จะทำกิจกรรมบางอย่างในขณะที่คุณอยู่กลางแจ้ง คว้าเด็ก ๆ และเตะผ่านใบไม้ที่ร่วงหล่นในขณะที่คุณออกไปเล่นว่าว โยนลูกบอลไปมา แต่ซื้อหลายขนาดเพื่อให้เหมาะกับมือของคุณ หรือออกแบบหลักสูตรอุปสรรคที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นพร้อมกับความสนุกสนาน ให้แน่ใจว่าได้ฟังร่างกายของคุณดังนั้นคุณจะไม่หักโหมมัน

สนุกไปกับเทคโนโลยีระดับสูง

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างง่าย ๆ ขณะที่คุณเดินเล่นในสวนสาธารณะและเส้นทางด้วย geocaching การล่าขุมทรัพย์กลางแจ้งที่ใช้ GPS เพื่อค้นหาวัตถุที่ซ่อนอยู่ภายในตู้คอนเทนเนอร์ หรือใช้ความสนุกสนานในบ้านด้วยวิดีโอเกมที่ให้คุณเคลื่อนย้ายและออกจากโซฟา เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเฉพาะที่สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณมากเกินไป

ทำความสะอาด

รับบ้านและลานบ้านแบบ Spic-and-span พร้อมรับประโยชน์จากการเหยียดอ่อน ๆ และการออกกำลังกายในช่วงการเคลื่อนไหว หากลูกหรือหลานของคุณมีขนาดเล็กให้เก็บไม้กวาดไม้ถูพื้นไม้ถูพื้นและคราดในมือแล้วขอความช่วยเหลือจากงานบ้าน จำไว้ว่าให้ยืดเส้นยืดสายบ่อยครั้งและสลับการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้ข้อต่อตึง เลือกเครื่องมือที่เหมาะกับการใช้งานเพื่อให้จับง่ายขึ้น

ไปล่าขุมทรัพย์

ซ่อนของเล่นและเครื่องประดับเล็ก ๆ รอบสนามหญ้าหรือสวนสาธารณะ (ยืดออกเบา ๆ เมื่อคุณเอื้อมมือไปวางสิ่งของ) จากนั้นเข้าร่วมเด็ก ๆ ในการล่าสัตว์กินของเน่า หรือซื้อกล้องส่องทางไกลราคาถูกสองสามคู่หรือแว่นตาขยายคว้าคำแนะนำจากธรรมชาติและออกกำลังกายแบบแอโรบิคขณะที่คุณค้นหานกผีเสื้อแมลงหรือดอกไม้ป่า

ปลูกสวน

เด็ก ๆ ชอบขุดในดินเพื่อเริ่มสวนคอนเทนเนอร์หรือเตียงในสวนสักสองสามต้นแล้วดูว่าใครสามารถปลูกดอกไม้ที่สว่างที่สุดหรือมะเขือเทศที่ใหญ่ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่ดีเยี่ยมรวมถึงแผ่นรองที่จะคุกเข่าและเครื่องมือที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์พร้อมที่ยึดจับที่แน่นกว่าหรือที่จับได้นาน

พาสุนัขไปเดินเล่น

จับเด็กและสุนัขและเดิน ไม่เพียง แต่คุณจะได้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว แต่การเดินเล่นสามารถช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบสำหรับคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินสามารถบรรเทาอาการปวดปรับปรุงการทำงานและเพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม สำหรับการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งขึ้นให้ลงทะเบียนทุกคนในชั้นเรียนฝึกสุนัขที่มีความว่องไว

ค้นพบความสนุกของคุณเอง

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรกับลูก ๆ หรือหลานของคุณประเด็นก็คือคุณต้องมีความกระตือรือร้น เมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบข้อต่อมักจะเจ็บปวด - ดังนั้นจึงเป็นการดึงดูดให้หยุดใช้ แต่เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอข้อต่อก็มีปัญหาในการทำงานมากกว่าและความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำการเดินหรือการใช้เวลาในสนามเด็กเล่นสิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวต่อไป