สไลด์โชว์: 15 indulgences เพื่อสุขภาพภายใต้ $ 15

ตามใจตัวเอง!

มันเป็นวันที่ยาวนานสัปดาห์ที่ยาวนาน…ห่าทั้งเดือนดูเหมือนจะเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ หากคุณต้องการรถปิคอัพลองหาอาหารอร่อย ๆ ผ่อนคลายและเสียงหัวเราะสักหน่อย เรามี 15 ไอเดียที่ยอดเยี่ยมสำหรับราคาไม่แพงและมีสุขภาพดีที่จะเติมพลังและจิตวิญญาณของคุณ

แทะช็อคโกแลตชิ้นเล็กชิ้นน้อย

หวานอุดมไปด้วยรสชาติที่เย้ายวนสะท้อนบางสิ่งให้รู้สึกผ่อนคลายเหมือนกินช็อคโกแลต และเสน่ห์ของการทำทรีตเมนต์นี้นั้นเหนือกว่าความเรียบเนียนของมัน "ใบสั่งยา": แทะช็อคโกแลตหนึ่งออนซ์ในแต่ละวัน ความเป็นไปได้ที่ดีต่อสุขภาพ: ลดความดันโลหิตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" ตอนนี้มันเป็นความหรูหราที่มีค่ามากกว่า

กลิ่นห้องด้วยลาเวนเดอร์

ผู้คนได้รับการตีอย่างแรงด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมมาหลายศตวรรษเติมหมอนและกระเป๋าไว้ด้วย ตอนนี้มีคำแนะนำในการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่เราสงสัยอยู่เสมอ: น้ำมันหอมระเหยดูเหมือนจะดีสำหรับคุณ มันอาจไม่ได้ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดที่ผู้ผลิตน้ำมันหอมระเหยบางคนอยากให้คุณเชื่อ แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสูดดมกลิ่นหอมตามธรรมชาติสามารถยกอารมณ์ ดังนั้นปล่อยใจไปกับอโรมาเธอราพี Spritz น้ำลาเวนเดอร์บนหมอนของคุณคืนนี้ ก็ฝันดี!

ดื่มด่ำกับจูบ

คุณรีบไปทำงานสายมาทักทายเพื่อนของคุณแล้ววิ่งไปฝึกซ้อมฟุตบอลของเด็กหรือชมรมหนังสือของคุณ รอ! หยุดหนึ่งนาทีใช่ทั้งนาทีและจูบคู่สมรสของคุณ ไม่เพียง แต่จะทำให้คนรักของคุณได้เผาผลาญแคลอรี่น้ำตาลน้อย แต่การจูบนั้นช่วยลดความเครียดได้รับประโยชน์ระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยเพิ่มความผูกพันกับคู่สมรสของคุณ

Splurge บนสเต็กปลาทูน่าสด

ให้ที่เปิดกระป๋องพักและหั่นเป็นสเต็กทูน่าฉ่ำคืนนี้ คุณจะไม่เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับรสชาติที่เหนื่อยล้า แต่คุณยังให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันในร่างกายที่สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและเก็บพลังงาน และใครที่ไม่ต้องการโอกาสเพิ่มเติมในการกินเพื่อสุขภาพ ขุดใน!

รับทำเล็บ

มือของพวกเธอเป็นเหมือนผึ้งยุ่ง พวกมันบินผ่านคีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ควงค้อนและตะปูเด็กซนกอดน้ำผึ้งขัดถูแปรงไหมขัดฟัน … ตามใจคนงานเหล่านี้ด้วยการทำเล็บ เช่นเดียวกับการนวดการทำเล็บนั้นเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับบุคคลอื่นผ่านการสัมผัสซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ตอนนี้เป็นการปลดปล่อยความเครียด

เช่าหนังตลก

เอาเลยหัวเราะขึ้นมาดีสำหรับคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะหน้าท้องที่ดีจะช่วยลดแรงกดดันจากการสูบฉีดภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและรักษาความดันโลหิตให้คงที่ หัวเราะเบา ๆ อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยย่อยอาหาร เพียงแค่คาดว่าเสียงหัวเราะนั้นจะช่วยลดความเครียด คุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นเพียงแค่ดูการเปิดเครดิต

ใส่กาต้มน้ำบน

แม้ในประเทศที่มีคนดื่มกาแฟคนนี้ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยดื่มชามากกว่า 9 แกลลอนต่อปี ส่วนหนึ่งของคำอุทธรณ์อาจเป็นพลังแห่งความตึงเครียดของชา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มชาดำสี่ถ้วยต่อวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ปล่อยฮอร์โมนความเครียดน้อยลงหลังจากทำงานเครียดกว่าคนที่ดื่มน้ำผลไม้ที่มีคาเฟอีน ชาเขียวมีประโยชน์เหมือนกัน ดังนั้นให้ใส่กาน้ำนั้นลงไปดึงเหยือกที่คุณโปรดปรานและชงชาที่คุณโปรดปรานวันนี้

เพลิดเพลินกับความสุขหลังเลิกงานเล็กน้อย

คุณนั่งอยู่ในการประชุมวิ่งผ่านกำหนดเวลาและหลังเลิกงานคุณเพียงแค่ต้องการพัง ลืมทีวี ลืมทำอาหารเย็น ให้ลองใช้ตัวปลดปล่อยความเครียดขั้นสุดท้ายแทน เพศ. ใช่เซ็กส์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามือเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มภูมิคุ้มกันและยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง การสร้างความรัก - วิธีที่สมบูรณ์แบบในการปิดบังวันที่เครียด

รับเก้าอี้นวด

การนวดอาจรู้สึกเหมือนเป็นการปล่อยตัวที่มีราคาแพง แต่นี่เป็นสิ่งที่หรูหราอย่างหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ เมื่อคุณได้รับการนวดร่างกายของคุณจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การนวดยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดลดความวิตกกังวลและเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ เก้าอี้นวดมักจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 1 ต่อนาที คุณสามารถรับเก้าอี้นวดได้ที่ห้างสรรพสินค้างานแสดงสินค้าหรืออาคารสำนักงาน มันเป็นวิธีที่รวดเร็วในการปิดความวุ่นวายโดยรอบและปล่อยให้สุขภาพเข้ามาในวันของคุณ

ใช้เวลาในการ Streeeeetch

วันนั้นอยู่ห่างจากคุณและคุณพลาดการออกกำลังกายตามปกติ ไม่ต้องกังวลไป ในขณะที่คุณดื่มด่ำกับการดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบหลังเลิกงานให้ร่างกายของคุณพร้อมยืดตัวเล็กน้อย ไม่เพียง แต่การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและเพิ่มความยืดหยุ่นเท่านั้นยังช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนของคุณและบรรเทาความเครียดอีกด้วย เอาช้าและค้างท่าแต่ละครั้งเป็นเวลาสิบวินาที … แล้วรู้สึกโล่งใจ!

ไปเป็นธรรมชาติ

ต้องการเพิ่มความสงบของคุณและดื่มด่ำกับความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ? ออกไปข้างนอกเพื่อค้นหา "คนแรก" ตามฤดูกาล บางทีมันอาจเป็นนกตัวแรกที่กลับมาในฤดูใบไม้ผลิใบไม้เปลี่ยนสีครั้งแรกของฤดูใบไม้ร่วง ติดต่อกับธรรมชาติและพื้นที่ใกล้เคียงของคุณ มันช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับบางสิ่งบางอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่าทำให้คุณรู้สึกถึงความสงบสุขและความเป็นอยู่ที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกผลไม้แปลกใหม่

นำกลับบ้านไปเลือกที่ไม่ซ้ำกันจากแผนกผลิต: ผลไม้รูปดาว, ผลเบอร์รี่สีม่วงขนาดเล็กและสิ่งที่มีลักษณะเหมือนมะนาวเล็ก ๆ น้อย ๆ เต็มไปด้วยหนาม ไม่ว่าคุณจะทานผลไม้ดาว, ผลเบอร์รี่ acai หรือแตงกวา "เขา" การดื่มด่ำกับผลไม้เมืองร้อนจะช่วยให้รสนิยมของคุณเปลี่ยนไปอย่างน่าตื่นเต้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ในอาหารเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง

โทรหาเพื่อนที่ดี

เพื่อนที่ดีนั้นดีต่อคุณ - ง่ายเหมือนที่คิด ไม่ว่าคุณจะเห็นพวกเขาทุกวันหรือนาน ๆ ครั้งเพื่อนฝูงจะรู้สึกถึงความเป็นเจ้าของจุดประสงค์และคุณค่าของตนเอง มิตรภาพทำให้คุณอยู่ในใจแม้กระทั่งกระดูกงู ดังนั้นคว้าโทรศัพท์ยืดออกบนโซฟาและโทรหาเพื่อนสนิทของคุณ

นอนหลับ, ทารก, นอนหลับ

ระหว่างวันที่วุ่นวายกับการทำงานออกกำลังกายและทำธุระใครมีเวลานอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ คุณทำ. การนอนหลับสนิทในคืนนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเรียนรู้และสร้างความทรงจำ ข้อดีบอกว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน ดังนั้นพักผ่อนอย่างสบายคืนนี้ - ร่างกายของคุณจะรักคุณ

เคลื่อนย้ายเคลื่อนย้ายเคลื่อนย้ายไปมา!

ถ้าคุณมียาอายุวัฒนะเวทย์มนตร์ที่สามารถยกอารมณ์ของคุณช่วยให้คุณนอนหลับเพิ่มพลังงานและแม้กระทั่งจุดประกายชีวิตเพศของคุณ? คุณไม่จำเป็นต้องมีเวทย์มนตร์ชงสิ่งนั้น คุณแค่ต้องขยับ! อย่าเรียกว่าออกกำลังกาย เพียงแค่เรียกมันว่าเดินไปรอบ ๆ ละแวกบ้านตะลุมบอนบนสนามหญ้ากับเด็ก ๆ หรือขุดในสวน แต่ละสิบนาทีอาจนำไปสู่การเป็นหวัดน้อยลงและเพิ่มพลังสมอง ดังนั้นย้าย!