กี่แคลอรี่ทำ Sex Burn?

ภาพรวม

เมื่อคุณคิดถึงการออกกำลังกาย การตีน้ำหนักหรือแม้กระทั่งว่ายน้ำอาจมาถึงใจ แต่เรื่องเซ็กส์คุณอาจเคยได้ยินมาก่อน: การยุ่งกับคู่ของคุณทำให้การออกกำลังกายที่ดี

มีความถูกต้องในการอ้างสิทธิ์นี้หรือไม่ไม่จริงเพศ เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่สำคัญคือการพูดเกินจริงมันจะได้รับการสูบเลือดของคุณ แต่ค่าใช้จ่ายแคลอรี่จากเพศไม่สูงเท่าที่คนจำนวนมากคิดว่า

ResearchWhat วิจัยบอกว่า ? การศึกษาจำนวนมากที่เผยแพร่ในไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้กล่าวถึงค่าใช้จ่ายทางเพศและแคลอรี่หนึ่งในมหาวิทยาลัยควิเบกที่เมืองมอนทรีออลศึกษาคู่รักเพศตรงข้าม 21 คนในช่วง 20 ปีแรกของพวกเขานักวิจัยติดตามค่าพลังงานระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมทางเพศ พวกเขาใช้ armbands เพื่อติดตามกิจกรรม

ค่าพลังงานที่รับรู้การรับรู้ความพยายามความเหนื่อยล้าและความสุขก็เป็นลา สาระสำคัญหลังกิจกรรมทางเพศ

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าชายที่เผาผลาญแคลอรี่ 101 (4.2 แคลอรี่ต่อนาที) โดยเฉลี่ยในช่วงเซสชั่น 24 นาที ผู้หญิงเผาผลาญพลังงาน 69 แคลอรี่ (3. 1 แคลอรี่ต่อนาที) ความเข้มเฉลี่ย 6. 0 METS ในผู้ชายและ 5. 6 METS ในผู้หญิงซึ่งแสดงถึงความเข้มปานกลาง ในช่วงระยะเวลาการออกกำลังกายที่ความเข้มปานกลาง 30 นาทีผู้ชายเผา 276 แคลอรี่และผู้หญิงเผาผลาญแคลอรี 213 ราย นอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตว่าการรับรู้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างกิจกรรมทางเพศมีความคล้ายคลึงกันในชายและหญิงเมื่อเทียบกับค่าพลังงานที่วัดได้

ผลเหล่านี้หมายถึงอะไร? เพศไม่เผาผลาญแคลอรีให้มากเท่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง แต่จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผายังคงเป็นที่น่าสังเกต

การศึกษาอื่นที่เผยแพร่ในนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ไม่ค่อยให้อภัยกับการประมาณการค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่สำหรับกิจกรรมทางเพศ การศึกษาระบุว่าผู้ชายที่มีน้ำหนัก 154 ปอนด์จะใช้เวลาประมาณ 3 เมกะประมาณ 3 แคลอรี่ต่อนาที (210 แคลอรี่ต่อชั่วโมง) ในระหว่างการกระตุ้นและการสำเร็จความใคร่

ระดับค่าใช้จ่ายนี้ใกล้เคียงกับที่ทำได้โดยการเดินในระดับปานกลาง (ประมาณ 2. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง) แต่การศึกษากล่าวว่าการแข่งขันโดยเฉลี่ยของกิจกรรมทางเพศมีระยะเวลาเพียงประมาณหกนาที ซึ่งหมายความว่าผู้ชายที่อยู่ในช่วงต้นถึงกลางยุค 30 สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 21 แคลอรี่ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

เมื่อพิจารณาจากงานวิจัยแล้วกิจกรรมทางเพศ "โดยเฉลี่ย" จะไม่ทำให้เกิดการบุกรุกมากขึ้นในค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับแคลอรี่ของคุณ หากคุณต้องการเพิ่มผลประโยชน์ในรอบต่อไปของการมีเพศสัมพันธ์คุณจะสามารถเพิ่มปริมาณการเผาไหม้ได้อย่างไร

ไปอีกต่อไป

เหตุผลก็คือถ้าคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นให้เข้าร่วมกิจกรรมทางเพศเป็นระยะเวลานาน

ทำให้ร้อนขึ้น

เมื่ออุ่นเครื่องยิ่งคุณยิ่งเหงื่อมากขึ้นและแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญมากขึ้น

ลองใช้ตำแหน่งอื่น

มีสิ่งหนึ่งเช่นเครื่องคิดเลขทางเพศ คุณสามารถป้อนเพศและน้ำหนักของคู่หูของคุณพร้อมกับตำแหน่งที่คุณดำเนินการและแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้จะถูกคำนวณ

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์และคู่ชายที่น้ำหนัก 190 ปอนด์ตำแหน่งมิชชันนารีกับเธอที่ด้านล่างเป็นเวลา 10 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 14 แคลอรี่ มันจะเผาผลาญ 47 แคลอรีสำหรับเขา

ถ้าพวกเขายืนอยู่ระหว่างการมีเซ็กซ์กับเธอที่หน้าเธอจะเผาผลาญแคลอรี่ 30 และเขาจะเผาผลาญ 51 ภายใน 10 นาที หากว่าเขากำลังกอดเธอไว้ 10 นาทีในช่วงที่มีเซ็กส์เขาจะเผาผลาญพลังงานได้ 65 แคลอรี่และจะเผาผลาญ 40.

สิทธิประโยชน์อื่น ๆ ของเซ็กซ์

นอกเหนือจากค่าพลังงานแคลอรี่แล้วเพศมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ

หัวใจที่แข็งแรง

ตามรายงานจาก American Journal of Cardiology ผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่มีเพศสัมพันธ์เพียงครั้งเดียวต่อเดือน

การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับที่ดีขึ้น

หลังจากการสำเร็จความใคร่ฮอร์โมนที่เรียกว่า oxytocin และ prolactin จะได้รับการปล่อยตัว ทั้ง oxytocin และ prolactin มีความเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มเอมผ่อนคลายและง่วงนอน

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรง

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสนับสนุนกระเพาะปัสสาวะลำไส้และมดลูก เมื่อพวกเขาหดตัวอวัยวะเหล่านี้จะถูกยกขึ้นและการเปิดช่องคลอดทวารหนักและท่อปัสสาวะจะทำให้รัดกุม

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายเช่นการถ่ายปัสสาวะ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความสามารถในการบรรลุความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

บรรทัดล่างบรรทัดล่าง

หลักฐานแตกต่างกันไปตามจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการมีเซ็กซ์ แต่การประมาณความปลอดภัยประมาณ 3 ถึง 4 แคลอรี่ต่อนาที เพศมีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ไม่ต้องคำนึงถึงโควต้าการออกกำลังกายของคุณ