Fibromyalgia treatment: 13 Ways เพื่อบรรเทาอาการปวด

Fibromyalgia และ pain

Fibromyalgia FM) เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายความเมื่อยล้าและความอ่อนโยนเฉพาะที่สาเหตุของ FM ไม่เป็นที่รู้จัก แต่พันธุกรรมอาจมีบทบาทอาการสามารถพัฒนาได้หลังจาก:

• ความเครียดทางจิตใจ
• การบาดเจ็บทางกาย
• การบาดเจ็บ
• อาการป่วย

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าความเข้มข้นต่ำและอาการปวดหัว

การรักษาอาการปวดเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญโชคดีที่มีตัวเลือกหลายอย่าง สามารถช่วยบรรเทาอาการ FM และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้

รักษาอาการปวดเมื่อยในการรักษาอาการปวด fibromyalgia

อาการปวดเมื่อย FM อาจไม่รุนแรงหรือร้ายแรงพอที่จะแทรกแซงกิจกรรมประจำวันได้ Thankfully treatmen t สามารถช่วยจัดการความเจ็บปวด

1 บรรเทาอาการปวด

ยาเป็นตัวเลือกในการลดอาการปวดเมื่อยตามความถี่วิทยุ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นยาแอสไพริน ibuprofen และ naproxen sodium ยาเหล่านี้สามารถช่วยได้:

• ลดการอักเสบ
• ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

2. ยาแก้ซึมเศร้า

เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความเมื่อยล้า พูดคุยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าสำหรับ FM กับแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนยาซึมเศร้าอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆเช่นคลื่นไส้การเพิ่มน้ำหนักและการสูญเสียความต้องการทางเพศ

3 ยากันชัก

ยายึดเหล่านี้อาจช่วยลดอาการปวดได้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาอนุมัติ pregabalin (Lyrica) ซึ่งเป็นยาต้านอาการชักเป็นครั้งแรกในการรักษาด้วยคลื่นความถี่วิทยุ อาจแนะนำ Gabapentin ซึ่งช่วยลดอาการปวดเส้นประสาท แต่ยาเหล่านี้มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• วิงเวียน
• การเพิ่มของน้ำหนัก> บวม
• ปากแห้ง
• 4. โยคะ

การวิจัยพบว่าผู้ที่มี FM ที่เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะมีอาการอารมณ์ดีขึ้นและลดอาการปวดและความเมื่อยล้า การฝึกสมาธิ

การอภิปรายกลุ่ม

• ลองฝึกโยคะ การฝึกนี้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมการทำสมาธิและสอนเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เพียงแค่ต้องให้ผู้สอนทราบเกี่ยวกับสภาพของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับท่าทางตามที่ต้องการได้
• 5 การฝังเข็ม
• คุณอาจต้องการลองฝังเข็มเพื่อลดอาการปวด การไหลเวียนของโลหิต
• เปลี่ยนระดับของสารสื่อประสาทในสมอง

รักษาความหลากหลายของสภาวะสุขภาพเช่นอาการปวดเรื้อรัง < 999 การศึกษาในวารสารการแพทย์เพื่อการฟื้นฟูพบว่าคนที่ได้รับการฝังเข็มได้รับประโยชน์จากการบรรเทาอาการปวดอย่างน้อย 2 ปีเทียบกับคนที่ไม่ได้รับ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเข็ม, acupressure อาจเป็นตัวเลือก

ความเสี่ยงของการฝังเข็มรวมถึงความรุนแรงการไหลเวียนเลือดเล็กน้อยและรอยฟกช้ำหลังการรักษา เสมอให้แน่ใจว่า acupuncturist ของคุณได้รับอนุญาตเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อจาก needles unsterilized

6 กายภาพบำบัด

• เทคนิคการบำบัดทางกายภาพมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นี้ยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวด FM นักบำบัดโรคของคุณจะปรับแต่งโปรแกรมเพื่อช่วยในการจัดการอาการเฉพาะ พวกเขายังสามารถสอนเทคนิคการดูแลตนเองรวมถึงการศึกษาแบบเอฟเอ็มเพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดการความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจัดการความเจ็บปวดสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นได้
• รักษาความเหนื่อยล้าฉันสามารถรักษา fibromyalgia ความเหนื่อยล้า?
• ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของ fibromyalgia คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแม้จะนอนหลับตลอดทั้งคืน กิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายสามารถเหนื่อย ตัวเลือกสำหรับการรักษาความเมื่อยล้าจากคลื่น FM ได้แก่
• 7. วิตามินดี

คนที่มีเอฟเอ็มมักมีระดับวิตามินดีอยู่ในระดับต่ำในการศึกษาในปี 2013 นักวิจัยพบว่าคนที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนรู้สึกดีขึ้นเมื่อร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมวิตามินดีเป็นมากเกินไปอาจเป็นพิษ

8 การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าและปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินในสมองช่วยเพิ่มการนอนหลับและลดภาวะซึมเศร้า กิจกรรมที่แนะนำสำหรับคนที่มี FM ได้แก่ การเดินขี่จักรยานและว่ายน้ำ สำหรับบางคนการเริ่มต้นเป็นเรื่องยากที่เกิดขึ้นกับอาการปวดอย่างกว้างขวาง เริ่มช้าและค่อยๆเพิ่มขึ้น แม้ว่าบทความนี้จะนำเสนอทางเลือกในการพิจารณาความพยายามการออกกำลังกายเป็นทางออกเดียวที่ยังคงแสดงผลประโยชน์ในการทดลองที่มีการควบคุม

Alternatives การรักษาทางเลือกอื่น ๆ สำหรับ fibromyalgia คืออะไร?

คุณสามารถใช้วิธีอื่นเพื่อลดอาการคลื่นไส้อาเจียน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกต่อไปนี้

9 กัญชาทางการแพทย์

กัญชาทางการแพทย์สามารถบรรเทาอาการของ fibromyalgia ได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มีโรคไข้หวัดใหญ่ที่กินกัญชามีประสบการณ์:

ลดอาการปวดและความแข็ง

เพิ่มการผ่อนคลาย

เพิ่มความรู้สึกง่วงนอน

ความรู้สึกดีขึ้น

สุขภาพจิตที่ดีขึ้น > จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกัญชาทางการแพทย์สำหรับ FM ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการตัดสินและความเข้มข้นที่ไม่ได้โฟกัสและผลกระทบในระยะยาวจำเป็นต้องใช้การวิจัยเพิ่มเติม

10 Biofeedback

Biofeedback เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีควบคุมการทำงานของร่างกาย นี้สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวด FM ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคนี้ แต่บางคนอาจรู้สึกว่าหมดแรงหรือเหนื่อยหลังจากช่วงเวลา พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับ biofeedback หรือไม่

• 11 Tai chi
• เทคนิคการคิดจิตใจนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิและการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ ไทเก็กสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและความแข็งแกร่ง มันไม่ได้มีพลัง แต่คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อเจ็บหรือเคล็ดขัดยอกถ้าคุณทำมากเกินไป
• 12การนวดบำบัด
• การนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและลดความเครียดและความวิตกกังวล คุณอาจพบรอยช้ำชั่วคราวบวมและปวดถ้านักบำบัดโรคของคุณใช้ความกดดันมากเกินไป
• 13 การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT)

พื้นฐานของ CBT คือการช่วยให้ผู้คนตั้งเป้าหมายที่สมจริง ผู้ป่วยทำงานเกี่ยวกับการระบุรูปแบบความคิดที่ผิดปกติและการพัฒนาเทคนิคในการจัดการความคิดเชิงลบ เทคนิคที่คุณเรียนรู้ผ่าน CBT สามารถช่วยลดหรือลดอาการปวดเมื่อยของคุณได้

การทดลองทางคลินิกการปรับปรุงใหม่มีอะไรบ้าง?

การทดลองทางคลินิกมีความสำคัญต่อการพัฒนายาและยาใหม่ ๆ ในบางสภาวะ การมีส่วนร่วมในการทดลองทางคลินิกให้ข้อมูลที่ทรงคุณค่าแก่นักวิจัยที่กำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ FM และอาการปวดเรื้อรัง ไปที่ศูนย์เพื่อดูการทดลองทางคลินิกที่อยู่ใกล้คุณถ้าคุณสนใจที่จะเข้าร่วม

TakeawayTakeaway

Fibromyalgia อาจเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าและอ่อนโยน แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุใดก็ตาม แต่ก็มีทางเลือกในการรักษาหลายวิธีเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดจากคลื่น FM พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือก จากการใช้ยาเพื่อการบำบัดทางกายภาพมีวิธีการรักษามากมายหากคุณไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณยังมีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวาด้วย FM