ภาวะซึมเศร้า: จะช่วยทำความสะอาดบ้านได้หรือไม่?

ฉันเคยมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงมานานแล้ว จำได้ไหม

บางคราวความหดหู่อย่างรุนแรงหมายถึงการออกไปข้างนอกทุกคืนการเมาสุราให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และการล่าสัตว์บางอย่าง (หรือใครบางคน) ไปรบกวนฉันจากความว่างเปล่าภายใน 999 ครั้งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง อยู่ในชุดนอนของฉันและการใช้จ่ายวันบางครั้งสัปดาห์ที่ผ่านมาเฝ้าดูการแสดงบน Netflix จากเตียงของฉัน

แต่ไม่ว่าฉันอยู่ในช่วงของการทำลายล้างใช้งานหรือการจำศีล passive ส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าของฉันคงที่: บ้านของฉัน ดูเหมือนว่าพายุทอร์นาโดผ่านเข้ามาแล้ว

สภาพแวดล้อมของคุณสะท้อนถึงสภาพของคุณอย่างไร

ถ้าคุณเคยหดหู่ใจ กับความสามารถที่มีประสิทธิภาพของภาวะซึมเศร้าในการปะทะกับคุณของทุกพลังงานและแรงจูงใจเพียงความคิดของการอาบน้ำรู้สึกเหมือนว่ามันจะใช้เวลามูลค่ามาราธอนของความพยายามดังนั้นจึงไม่ surpri ร้องเพลงที่บ้านของคนหดหู่อย่างรุนแรงไม่ได้เป็นปกติในรูปตัวเอก เหมืองอย่างแน่นอนไม่มีข้อยกเว้น

ฉันโตขึ้นด้วยความคิดที่ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นความเจ็บป่วยที่ถูกต้องเท่าที่มันเป็นจุดอ่อน มันอาจจะแก้ได้ถ้าฉันแค่พยายามอย่างหนัก ฉันรู้สึกละอายใจที่ฉันไม่สามารถดึงตัวเองออกจากมันได้ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อซ่อนไว้ ฉันยิ้มปลอมความสนใจปลอมเสียงหัวเราะปลอมและพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความสุขและความมั่นใจที่ฉันรู้สึก ในความเป็นจริงผมแอบรู้สึกสิ้นหวังและบางครั้งก็ฆ่าตัวตาย

น่าเสียดายที่ซุ้มที่ฉันทำงานทุกวันเพื่อให้ทันก็จะล้มลงถ้าใครเดินเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ของฉัน พวกเขาต้องการเห็นจานสกปรกที่ล้นในอ่างล้างจานเสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ของขวดไวน์และกองขยะที่สะสมอยู่ในทุกมุม ดังนั้นฉันหลีกเลี่ยงมัน ฉันวางแผนที่จะแก้ตัวและทาสีตัวเองในฐานะส่วนตัวที่ลึกซึ้งซึ่งเป็นเพียงแค่คนที่ชอบไม่ได้เข้ามาแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีอะไรที่ฉันต้องการมากไปกว่าคนอื่น ๆ ที่จะมาถึง

ความสะอาดเป็นรูปแบบของการเคารพตนเอง

หลังจากหลายปีของการแสดงครั้งนี้ซึ่งน่าจะเป็นเรื่องที่ไม่น่าเชื่อถือสำหรับคนที่มีเสถียรภาพของฉันฉันได้ยินวลีที่ผ่านไปที่ฉันพบในภายหลังเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ :

ความสะอาดเป็นรูปเคารพตนเอง

คำพูดเหล่านั้นเริ่มเปลี่ยนมุมมองของฉันทำให้ฉันตระหนักว่าฉันละเลยสภาพแวดล้อมของฉันมาเป็นเวลานานเพราะฉันรู้สึกหมดสิ้นไปอย่างสิ้นเชิง แต่ส่วนใหญ่ฉันไม่เห็นจุดจัดลำดับความสำคัญฉันมีตั๋วเงินที่ค้างชำระอยู่ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อให้งานของฉันเป็นประจำทุกวันและความสัมพันธ์ของฉันได้รับความทุกข์ทรมานอย่างจริงจังจากการขาดความเอาใจใส่และใส่ใจ ดังนั้นทำความสะอาดอพาร์ทเม้นของฉันไม่ได้ดูเหมือนจะเป็นของที่ด้านบนของสิ่งที่ต้องทำของฉัน

แต่ความหมายของวลีง่ายๆที่ติดอยู่กับฉัน

ความสะอาดเป็นรูปแบบของการเคารพตนเอง

และมันเริ่มที่จะแหวน truer และ truer ในใจของฉันตา ขณะที่มองไปรอบ ๆ อพาร์ทเม้นท์ของฉันฉันเริ่มมองเห็นความยุ่งเหยิงของสิ่งที่เกิดขึ้นนั่นคือการขาดความเคารพตนเอง เริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะที่การกำหนดความสัมพันธ์ดูเหมือนจะท้าทายและหางานสำเร็จที่งานของฉันดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้การใช้เวลาน้อยในการดูแลพาร์ทเมนท์ของฉันในแต่ละวันเริ่มรู้สึกเหมือนสิ่งที่เป็นรูปธรรมที่ฉันสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน ดังนั้นนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ

ผมเริ่มเล็ก ๆ รู้ว่าถ้าผมเอามากเกินไปในครั้งเดียวจะทำให้ภาวะซึมเศร้าของโรคซึมเศร้าขึ้น ดังนั้นฉันมุ่งมั่นที่จะทำอะไรที่ดีสำหรับอพาร์ทเม้นต์ของฉันในแต่ละวัน ก่อนอื่นฉันเก็บเสื้อผ้าทั้งหมดไว้ในกองเดียวและเป็นวันเดียวกัน วันรุ่งขึ้นทำความสะอาดจาน และฉันก็ยังคงทำแบบนี้มากขึ้นในแต่ละวัน ฉันพบว่าในแต่ละวันใหม่ของการทำสิ่งต่างๆฉันมีแรงจูงใจอีกเล็กน้อยในการดำเนินการต่อไป

เมื่อเวลาผ่านไปแรงจูงใจนี้สะสมเข้าสู่พลังงานที่จำเป็นในการรักษาบ้านที่สะอาดพอที่ฉันไม่รู้สึกละอายใจเลย และฉันก็ค้นพบว่าฉันไม่รู้สึกค่อนข้างอับอายกับตัวเองเช่นกัน

ผลกระทบระยะยาว

ฉันไม่รู้ว่าความวุ่นวายในบ้านของฉันส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของฉันอย่างไร เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่ผ่านมาฉันตื่นขึ้นมาและไม่ต้องเผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้าในรูปของขวดไวน์และกล่องเก็บของเก่า แต่ฉันเห็นพื้นที่ที่มีระเบียบเรียบร้อย นี่สะท้อนถึงความรู้สึกของความแข็งแรงและความสามารถของฉัน

การบรรเทาทุกข์ขนาดเล็กที่ฉันมีประสบการณ์นี้เพียงพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันไปต่อ เมื่อพาร์ทเมนต์ของฉันสะอาดแล้วฉันก็เริ่มใส่ใจมากขึ้นในการตกแต่ง ฉันแขวนภาพที่ทำให้ฉันยิ้มเปลี่ยนผ้าคลุมเตียงของฉันจากสิ่งที่ดูหมองคล้ำไปกับสิ่งที่สดใสและมีสีสันและเอาสีทึบออกจากหน้าต่างของฉันเพื่อให้ดวงอาทิตย์เป็นครั้งแรกในรอบหลายปี

เป็นการปลดปล่อย และเมื่อปรากฎว่าการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายนี้ได้รับการสนับสนุนจากทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมแสดงให้เห็นว่าคนที่อธิบายว่าบ้านของพวกเขาเป็นประสบการณ์รกหรือยังไม่เสร็จเพิ่มขึ้นในอารมณ์หดหู่ในช่วงเวลาของวัน ในทางกลับกันคนที่อธิบายบ้านของพวกเขาเป็นระเบียบ - คุณ guessed มัน - รู้สึกว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขาลดลง

Takeaway

ในการต่อสู้กับคนนับไม่ถ้วนที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศแบบนี้การจัดบ้านของคุณเป็นสิ่งที่จับต้องได้มากที่สุดอย่างหนึ่ง วิทยาศาสตร์บอกว่าเมื่อคุณทำคุณจะรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ฉันเข้าใจดีว่าการเปลี่ยนภัยพิบัติวุ่นวายในบ้านที่คุณรู้สึกดีอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าแต่จำไว้ว่าไม่ใช่การแข่งขัน! เช่นฉันกล่าวว่าฉันเริ่มต้นง่ายๆโดยการใส่เสื้อผ้าทั้งหมดในกองหนึ่ง ดังนั้นเริ่มต้นเล็ก ๆ และทำสิ่งที่คุณทำได้เท่านั้น แรงจูงใจจะตามมา เคลลี่เป็นนักเขียนอิสระที่ทำงานเต็มเวลาในออสตินเท็กซัสลูกผสมที่มีความสุขของ geek และ hippie เมื่อเธอไม่ได้ซ่อนตัวอยู่ในที่นอนของเธอจากบทร้อยแก้วที่มีฝีมือกับ Chihuahua ที่ไม่สุภาพของเธอ, คุณสามารถหาเธอ frolicking นอกเพื่อให้สติของเธอในการตรวจสอบ