การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยในการจัดการกับ AFib: การรับประทานอาหารการออกกำลังกายและอื่น ๆ

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (AFib) เป็นภาวะผิดปกติของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ AFib ทำให้เกิดกิจกรรมทางไฟฟ้าที่ไม่แน่นอนและไม่สามารถคาดเดาได้ในห้องบนของหัวใจ (atria) ในระหว่างเหตุการณ์ AFib สัญญาณไฟฟ้าทำให้หัวใจเต้นเร็วและไม่สม่ำเสมอ การเต้นของหัวใจวุ่นวายเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆได้เช่นอาการหายใจลำบากหายใจถี่และเมื่อยล้า

ชีวิตประจำวัน LiveLiving กับ AFib

AFib อาจทำให้เกิดอาการตามเวลาที่ผ่านไป

อ่านต่อ: อาการของภาวะหัวใจห้องบน time อาการเหล่านี้อาจเป็นที่น่ารำคาญ แต่หัวใจที่ไม่สม่ำเสมอของ AFib ไม่ได้เป็นอันตรายต่อชีวิตของตัวเองความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดจาก AFib คือโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจล้มเหลวคนที่มี AFib มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงทั้งสองนี้ >

ไลฟ์สไตล์ของคุณอาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดเหตุการณ์ AFib โรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว แต่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถช่วยลดความเสี่ยง

DietDevelop เป็นอาหารที่ดีขึ้น < มากกว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่คุณกินอาจมีผลต่อความรู้สึกของคุณผู้เชี่ยวชาญเช่น American Heart Association (AHA) แนะนำว่าคนที่ AFib ใช้อาหารที่มีโซเดียมและไขมันน้อย AFib ไม่ใช่โรคหัวใจ, แต่อาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี AFib เน้นรับประทานอาหาร มีผลไม้และผักสดหลากหลายชนิด ปรุงอาหารด้วยสมุนไพรสดหรือ vinegars แทนเกลือ ใช้เนื้อผัดนิดหน่อยและตั้งใจกินปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารยังสามารถส่งผลต่อการรักษาด้วย AFib ที่ประสบความสำเร็จได้ตัวอย่างเช่นผู้ที่ใช้ warfarin (Coumadin) ) เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือดจะต้องตระหนักถึงปริมาณวิตามินเคของพวกเขา Vitamin K สารอาหารที่พบในผักใบเขียว broccoli และปลามีบทบาทในการผลิตปัจจัยการแข็งตัวของร่างกายการบริโภควิตามิน K- อาหารที่ร่ำรวยในขณะที่รับประทาน warfarin อาจทำให้ระดับการแข็งตัวของเลือดไม่คงที่ซึ่งจะส่งผลต่อความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองของคุณอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความสำคัญของปริมาณวิตามินเคในการรักษาของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม: วิธีบอกว่าคุณมีก้อนเลือดหรือไม่ "

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น AFib แล้วก็ถึงเวลาที่จะใส่บุหรี่ลงแล้ว นิโคตินเป็นสารเสพติดในบุหรี่เป็นตัวกระตุ้น Stimulants ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ AFib ได้

นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคเรื้อรังต่างๆรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) และโรคมะเร็ง หลายคนพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จด้วยแพทช์เลิกสูบบุหรี่ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และเหงือก หากยังไม่ประสบผลสำเร็จให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาหรือการรักษาอื่น ๆ เร็วกว่าที่คุณสามารถเตะนิสัยที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: เลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร "

แอลกอฮอล์ปริมาณแอลกอฮอล์

แก้วไวน์อาจช่วยลดความเครียดได้ในวันที่ไม่ดี แต่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อหัวใจหากคุณมี AFib การศึกษาแสดง แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ AFib คนที่ดื่มหนักและดื่มเหล้าก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการ AFib

แต่ไม่ใช่เพียงแค่ดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากเท่านั้นที่สามารถทำให้คุณเสี่ยงได้การศึกษาในแคนาดาพบว่าดื่มได้ปานกลาง ทำให้ตอน AFib สำหรับผู้ชายนี้จะหมายถึงมี 1 ถึง 21 เครื่องดื่มในหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้หญิงก็จะหมายถึงหนึ่งถึง 14 เครื่องดื่มในหนึ่งสัปดาห์

CaffeineKick กาแฟ

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่พบได้ในหลาย อาหารและเครื่องดื่ม ได้แก่ กาแฟโซดาและช็อกโกแลตสำหรับคนที่มี AFib คาเฟอีนอาจเป็นภัยคุกคามเนื่องจากตัวกระตุ้นสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ AFib มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงจังหวะตามธรรมชาติของคุณอาจทำให้เกิดอาการ AFib

แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดคาเฟอีนออก etely การศึกษาปี 2548 ใน

American Journal of Clinic Nutrition

พบว่าปริมาณคาเฟอีนในปริมาณที่สูงจะเป็นปัญหา กาแฟหนึ่งถ้วยมีแนวโน้มดีสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงของคุณ

ExerciseGet moving

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและสุขภาพหัวใจของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันโรคและโรคที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน AFib ได้รวมทั้งโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน สำหรับบางคนการติดต่อกับ AFib อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวได้ดี การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันปัญหาทางอารมณ์ การพักผ่อนและการพักผ่อนหย่อนใจพักผ่อน พักผ่อนและผ่อนคลายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและทางเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณ หัวใจการผ่อนคลายที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาความเสียหายถ้าคุณทำเวลาในปฏิทินของคุณสำหรับการประชุมทางธุรกิจและการนัดหมายคุณจะต้องให้เวลาสำหรับความสนุกสนานมากเกินไปให้ตัวเองมีชีวิตที่สมดุลชีวิตที่ดีขึ้นและหัวใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

ดูแพทย์ของคุณออกแบบการรักษาของคุณเองกับแพทย์ของคุณ

การรักษา AFib ไม่ใช่แผนเดียวสำหรับทุกคนคน AFib ควรสร้างแผนการรักษาของตนเองกับแพทย์ของตนแผนนี้อาจรวมทั้ง ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตการหาแผนการรักษาที่ดีที่สุดอาจใช้เวลาสักระยะหนึ่งแพทย์ของคุณอาจลองใช้วิธีการรักษาหลายประเภทก่อนที่จะหาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยป้องกันอาการ AFibอย่างไรก็ตามในเวลาที่ผ่านมาคุณจะสามารถป้องกันปัจจัยเสี่ยงบางอย่างของคุณและลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจาก AFib ได้