Flashback วันศุกร์: เริ่มต้นการวิ่งจ๊อกกิ้งใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

เวลาตรวจสอบ: ไม่เชื่อว่าช่วงกลาง (ถึงปลายเดือนกุมภาพันธ์) แล้ว! วันไหนจะไปไหนหลายสัปดาห์? ดังนั้นกี่ของคุณได้ทิ้งมติปีใหม่ในฝุ่นยัง? ใช่ชีวิตเกิดขึ้น สำหรับคนที่คุณมีมติมีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายใหม่ ๆ ผมคิดว่าคุณอาจจะสนุกกับคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ตีพิมพ์ครั้งแรกในฤดูใบไม้ร่วง 2005

คุณอ่านส่วนหัวและคิดว่า "โอ้ SHUUUT UP" หรือไม่? ใช่. การเริ่มต้นออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากหากไม่คุ้นเคย แต่เมื่อคุณพบจังหวะแล้วคุณอาจรู้สึกทึ่งในความรู้สึกที่ดี ซื่อสัตย์! สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานก็หมายถึงความแตกต่างระหว่างปริมาณอาหารที่ให้ความสำคัญกับอาหารที่สูงมากและปริมาณอินซูลินที่สูงและตรงกันข้าม ฉันรู้ว่ามันยากที่จะหาเวลา นั่นเป็นวิธีที่ฉันค้นพบการวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งอาจเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลกของหัวใจเพราะสิ่งที่คุณต้องการคือรองเท้า (และชุดชั้นในกีฬาสำหรับสุภาพสตรี) ไม่มีตารางเวลาและไม่มีการรอคอยคนอื่น

พระเจ้าทรงทราบข้าไม่เคยคิดว่าข้าจะเป็นคนขี้เกียจ ในโรงเรียนมัธยมต้นเรามีสิ่งที่เรียกว่า "50 ไมล์คลับ" ทุกฤดูใบไม้ผลิเราใช้เวลา PE รอบรอบที่ใหญ่หลวงโดยมีเป้าหมายในการตอกบัตร 50 ไมล์ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ สำหรับฉันมันเป็นการลงโทษที่โหดร้ายและผิดปกติ ฉันต้องอยู่หลังเลิกเรียนเป็นประจำ ใบหน้าของฉันจะเรืองแสงสีแดงดังนั้นหลังจากนั้นเด็ก ๆ ก๊อปปี้ฉัน "Amy Applehead" แต่ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ฉันได้พบว่าการวิ่งออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สะดวกและสนุกจริงๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับการเริ่มต้นใช้งาน:

1 รับรองเท้าที่ดีและเสื้อผ้ากีฬาที่เย็นสบาย สร้างแรงบันดาลใจ!

2 เลือกทำเลที่สวยงามที่คุณชอบ คุณสามารถครอบคลุมพื้นมากกว่าการเดินได้ดังนั้นจึงน่าสนใจยิ่งขึ้น

3 ถ้าคุณไม่อยู่ในรูปร่างเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นแล้วเลือกต้นไม้หรือโพสต์ไม่กี่หลาไปข้างหน้าและวิ่งไปที่นั่น พักสมอง ทำซ้ำ

ในฐานะ Type 1 ฉันได้ค้นพบว่าฉันต้องมี BG อย่างน้อย 160 ครั้งก่อนที่จะออกกำลังกายหรือฉันจะล้มเหลว การวิ่งขึ้นไปครึ่งชั่วโมงจะไม่มีผลต่อ BG ของฉันมากเกินไป แต่ทุกอย่างหลังจากที่เคาะฉันลงอย่างรวดเร็วเพื่อให้การดำเนินน้ำตาลมีความจำเป็น ถ้าฉันรีบฉันคว้าอะไร ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยไอศกรีมเค้กในกระเป๋าของคุณ (ahem … ) การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้คุณมีอากาศบริสุทธิ์และตึงตัวในเวลาเดียวกัน จริงๆ. ลองดูสิคุณจะชอบ!

(PS - โพสต์นี้อุทิศให้กับเพื่อนใหม่ของครอบครัวที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Type 2 ซึ่งกำลังประสบปัญหาในการ "ออกกำลังกาย" คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร!)

( PPS - ฉันยังคิดถึงเรื่องเบาหวานของ Blogger Jo ที่กำลังออกกำลังกายอยู่เรื่อย ๆ หรือยัง?)

(PPPS - เพื่อนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่ากำลังจะคลุกผมมากกว่านี้ฉันรู้หวังว่าตอนนี้ฉันสามารถเรียกใช้

รวดเร็ว ) คำปฏิเสธ

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ Disclaimer

เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่