Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
พระเจ้าทรงทราบข้าไม่เคยคิดว่าข้าจะเป็นคนขี้เกียจ ในโรงเรียนมัธยมต้นเรามีสิ่งที่เรียกว่า "50 ไมล์คลับ" ทุกฤดูใบไม้ผลิเราใช้เวลา PE รอบรอบที่ใหญ่หลวงโดยมีเป้าหมายในการตอกบัตร 50 ไมล์ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ สำหรับฉันมันเป็นการลงโทษที่โหดร้ายและผิดปกติ ฉันต้องอยู่หลังเลิกเรียนเป็นประจำ ใบหน้าของฉันจะเรืองแสงสีแดงดังนั้นหลังจากนั้นเด็ก ๆ ก๊อปปี้ฉัน "Amy Applehead" แต่ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ฉันได้พบว่าการวิ่งออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สะดวกและสนุกจริงๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับการเริ่มต้นใช้งาน:
1 รับรองเท้าที่ดีและเสื้อผ้ากีฬาที่เย็นสบาย สร้างแรงบันดาลใจ!
2 เลือกทำเลที่สวยงามที่คุณชอบ คุณสามารถครอบคลุมพื้นมากกว่าการเดินได้ดังนั้นจึงน่าสนใจยิ่งขึ้น
3 ถ้าคุณไม่อยู่ในรูปร่างเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นแล้วเลือกต้นไม้หรือโพสต์ไม่กี่หลาไปข้างหน้าและวิ่งไปที่นั่น พักสมอง ทำซ้ำ
ในฐานะ Type 1 ฉันได้ค้นพบว่าฉันต้องมี BG อย่างน้อย 160 ครั้งก่อนที่จะออกกำลังกายหรือฉันจะล้มเหลว การวิ่งขึ้นไปครึ่งชั่วโมงจะไม่มีผลต่อ BG ของฉันมากเกินไป แต่ทุกอย่างหลังจากที่เคาะฉันลงอย่างรวดเร็วเพื่อให้การดำเนินน้ำตาลมีความจำเป็น ถ้าฉันรีบฉันคว้าอะไร ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยไอศกรีมเค้กในกระเป๋าของคุณ (ahem … ) การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้คุณมีอากาศบริสุทธิ์และตึงตัวในเวลาเดียวกัน จริงๆ. ลองดูสิคุณจะชอบ!
(PS - โพสต์นี้อุทิศให้กับเพื่อนใหม่ของครอบครัวที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Type 2 ซึ่งกำลังประสบปัญหาในการ "ออกกำลังกาย" คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร!)
( PPS - ฉันยังคิดถึงเรื่องเบาหวานของ Blogger Jo ที่กำลังออกกำลังกายอยู่เรื่อย ๆ หรือยัง?)
(PPPS - เพื่อนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่ากำลังจะคลานไปกับฉันคนนี้ฉันรู้แล้วหวังว่าตอนนี้ฉันสามารถวิ่งได้ รวดเร็ว )
Disclaimer : Content ที่สร้างขึ้นโดยทีมงาน Diabetes Mine สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่Disclaimer
เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่
