โรคเบาหวานโยคะ Retreat in Bulgaria | DiabetesMine

เป็นการดีที่ได้ยินเกี่ยวกับโปรแกรมเบาหวานใหม่ ๆ ทั่วโลกและ ตั้งแต่เดือนกันยายนเป็นเดือนแห่งการฝึกโยคะแห่งชาติ (อย่างจริงจัง!) เราคิดว่ามันสมบูรณ์แบบ เวลาที่จะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับการโยคะเบาหวานโยคะใหม่ในต่างประเทศ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เราได้ยินโยคะแน่นอนจะช่วยให้คนพิการ (เพียงแค่ขอ Joslin โรคเบาหวานศูนย์)

บางฉาก: เราได้แบ่งปันเรื่องราวของเพื่อน 1 Deb Snow ในเดือนกุมภาพันธ์ 2014 เกี่ยวกับว่าเธอเริ่มต้น "สถาบันการศึกษาภาพยนตร์" ประเภทไหนสำหรับวัยรุ่นที่เป็นโรคเบาหวาน Deb ได้ทำเครื่องหมายครบรอบ 20 ปีกับโรคเบาหวานในช่วงต้นปีนี้และเพียงไม่กี่เดือนหลังจากที่เธอได้หนีโยคะเบาหวานสำหรับวัยรุ่น ตอนนี้เธอเพิ่งเปิดตัวสวรรค์แห่งการฝึกโยคะสำหรับคนหูหนวก (PWDs) ในบัลแกเรียเชื่อหรือไม่!

หนึ่งในญาติของ Deb โดยการสมรส Anastasia (Nastia) Maciver เดินทางไปที่นั่นเพื่อเข้าร่วมใน การพักผ่อนหย่อนใจในช่วงเปิดเทอมที่ศูนย์ใหม่แห่งนี้ในเดือนกรกฎาคม แม้ว่า Nastia ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน ตัวเอง แต่เธอก็เคยเห็นแว่นตาชนิดที่ 1 เป็นส่วนใหญ่ในชีวิตของเธอในฐานะ "Type Awesome" ของ Deb - เธอเป็นน้องสาวของหนึ่งในลูกสาวของ Deb และเธอก็บอกว่าโยคะนี้ ศูนย์เสนอประสบการณ์ที่ไม่ซ้ำแบบหนึ่งเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะที่ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โพสต์โดยโพสต์โดย Nastia Maciver

ในใจกลางชนบทของบัลแกเรียในเมืองที่เงียบสงบของ Gorna Lipnitsa เป็นสถานที่ฝึกโยคะที่เต็มไปด้วยการสนับสนุนและการรักษา ชื่อ "The Yoga Barn" ที่ชื่อว่า "โยคะบาร์นา" (Small Barrow) นี้มีขนาดเล็ก แต่มีขนาดเล็ก แต่มีจุดมุ่งหมายที่จะขยายการสนับสนุนผู้ที่เป็นเบาหวานไปพร้อม ๆ กับการฝึกโยคะเพื่อความสดชื่นของร่างกายและจิตใจ

ดูวิดีโอนี้เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่ The Yoga Barn มอบให้กับผู้ที่เต็มใจและสามารถ เดินทางไปยังบัลแกเรียเพื่อรับประสบการณ์แห่งการเปลี่ยนแปลง การพักผ่อนรวมถึงการฝึกโยคะวันละสองครั้งการแบ่งปันอาหารเพื่อสุขภาพในบรรยากาศส่วนกลางทัวร์รอบ ๆ บริเวณโดยรอบและโดยรวมแล้วเป็นสถานที่พักผ่อนอันเงียบสงบจากความวุ่นวายในชีวิตปัจจุบันของเรา ยินดีต้อนรับสู่โยคะขั้นสูง Deb ได้รับการรณรงค์อย่างกระตือรือร้นอย่างมากสำหรับการรับรู้และการสนับสนุนของผู้ป่วยโรคเบาหวานในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยได้มีการพัฒนา ActionMedia Media ซึ่งคำขวัญของ "ใช้สื่อเพื่อการเปลี่ยนแปลงทางสังคม""เป็นความจริงตามคำขวัญของพวกเขาผ่านการกุศลโครงการจับสลากที่ได้รับการสนับสนุนจาก Big Lotter ได้กลายเป็นความจริง

Deb ค้นพบการฝึกโยคะแบบโบราณในขณะที่กำลังมองหาระบอบการออกกำลังกายเป็นประจำ เธอพบว่ามันเป็นรูปแบบที่สมบูรณ์แบบของการออกกำลังกายผ่านทางที่เธอสามารถเสริมสร้างร่างกายของเธอรักษาสภาพจิตใจที่เงียบสงบและมีอิสระที่จะหยุดและตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของเธอ

ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่เธอตัดสินใจที่จะใช้ล้อเลื่อนและมอบโยคะให้กับผู้อื่นเป็นทางเลือกที่สร้างสรรค์และเป็นทางเลือกในการได้รับการสนับสนุนในการจัดการสภาพ การดึงความสนใจไปที่การขาดความเข้าใจและการสนับสนุนโรคเบาหวานในชีวิตประจำวันผ่านโครงการสร้างภาพยนตร์ของเธอซึ่งวัยรุ่นพูดถึงครูที่ยึดเลขกลูโคสด้วยความเชื่อมั่นว่าเป็นโทรศัพท์มือถือและความอัปยศที่ยากลำบากในการฉีดในที่สาธารณะเช่น เป็นโรงเรียนเป็นที่ชัดเจนว่าการสนับสนุนเพื่อนสำหรับโรคเบาหวานไม่เพียง แต่ยังทุกข์อื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็น แต่ขาด

ที่ The Yoga Barn การสนับสนุนเพื่อนมีความสำคัญเป็นสำคัญ บุคคลที่มีโรคเบาหวานไม่เพียง แต่ยังมีเงื่อนไขใด ๆ และต้องการการสนับสนุนเสมอ เป็นสถานที่ที่ทุกคนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ไม่ใช่ทางคลินิกและแบ่งปันประสบการณ์ ในแง่ของโรคเบาหวานตัวอย่างเช่นคนที่เข้าร่วมได้รับการเตือนจากกันและกันเพื่อตรวจสอบน้ำตาลและดูแลตัวเอง นอกจากนี้การวิเคราะห์ผลกระทบของอาหารบางประเภทและการออกกำลังกายในระดับน้ำตาลของพวกเขาทำให้สามารถจัดการได้ง่ายขึ้น ความห่วงใยจากผู้อื่นต่อพวกเขาทำให้พวกเขาตระหนักถึงความสำคัญของการตรวจสอบตนเองด้วยการรักษาจิตใจให้ดีเพื่อดูแลร่างกาย อย่างไม่หยุดนิ่งการมีสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังความรักต่อตัวเองและสร้างแรงจูงใจให้กับแต่ละคนในการดูแลตัวเอง

สิ่งที่โยคะสามารถทำเพื่อคุณ

โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับจิตใจ การศึกษาผลของ cortisol และยากล่อมประสาทของโยคะพบว่าลดระดับคอร์ติซอลลงได้เพื่อลดความหดหู่ การให้ความสำคัญกับการควบคุมการหายใจและการทำสมาธิเงียบสงบและผ่อนคลายสะท้อนให้เห็นว่าเราสามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และคิดอย่างมีเหตุผลประเมินความกังวลของตนเองทีละคนและ 'นั่งสมาธิกับพวกเขา' ในขณะที่กำลังนั่งสมาธิและยอมรับปัญหาหรือกังวลจิตใจจะไปถึงทางออกที่เป็นไปได้มากมายและในที่สุดก็พบโซลูชันหรือข้อสรุปที่มีประสิทธิภาพ

ผู้ที่เข้าร่วมการโยคะที่ The Yoga Barn พบว่าพวกเขามีประสบการณ์ในการเปลี่ยนแปลงทางบวกเหล่านี้และปรารถนาที่จะดำเนินการโยคะต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อให้พวกเขามีทางออกในระยะยาวเพื่อขจัดความเครียดและรักษาจิตใจให้ดีและต้องการดูแลร่างกาย .

โยคะสามารถช่วยได้อย่างมหาศาลโดยการสอนเพื่อควบคุมความเครียดทางจิตใจซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียด การเน้นการควบคุมการหายใจและความสงบนิ่งของการทำสมาธินอกเหนือไปจากท่าทางที่ยืดกล้ามเนื้อก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการผ่อนคลายในร่างกายช่วยเพิ่มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด

เช่นเดียวกับผลประโยชน์ทางจิตอันใหญ่หลวงของโยคะก็มีประโยชน์ทางกายภาพมากมายเหลือเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคเบาหวานโยคะโพสท่าที่ยืดตับอ่อนสามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์เบต้าที่ผลิตอินซูลินในร่างกายได้ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการดูดกลูโคสของเซลล์กล้ามเนื้อและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาพบว่ากลุ่มผู้ที่มีอาการหอบหืดการฝึกโยคะมีสัดส่วนฮีโมโกลบินดีขึ้นและลดจำนวนเม็ดโลหิตขาวที่ลดลงกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ฝึกโยคะ

บุคคลหนึ่งคนที่อยู่ที่ The Yoga Barn มาพร้อมกับสะโพกแข็งเข่าหลังเข่าอันเป็นผลมาจากความคล่องตัวมากเกินไป เธอพบว่าการทำโยคะเป็นประจำหมายถึงการที่เธอมีความสม่ำเสมอในการยืดกล้ามเนื้อและเปิดส่วนต่างๆของร่างกายทิ้งไว้โดยไม่มีรอยต่อข้อต่อและไม่มีอาการปวดเนื่องจากตำแหน่งของโยคะไม่เคยบังคับให้เกินขีด จำกัด

พนักงานที่น่าพอใจและตารางเรียน

ต้องมีการพูดถึงครูผู้สอนโยคะ Claire ของเราผู้ซึ่งนำพลังงานและความสนุกสนานมาให้กับกลุ่มคนที่ไม่ได้ใช้ในการเริ่มต้นและการออกกำลังกาย เธอมีความอ่อนไหวและเข้าใจถึงสุขภาพของผู้ที่เข้าร่วมการล่าถอยและอดทนในการประชุมของเธอเพื่อให้ทุกคนที่ต้องการสามารถหยุดและตรวจสอบน้ำตาลของพวกเขาหรือเพียงแค่ใช้เวลาพักที่จำเป็น เธอถามอย่างสม่ำเสมอว่าทุกคนรู้สึกอย่างไรในวันนั้นและไม่ว่าจะมีบริเวณใดในร่างกายด้วยความเจ็บปวดหรือต้องการความสนใจ การเป็นมังสวิรัติทำให้เธอได้รับขนมขบเคี้ยวและสูตรใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ นอกจากการนวดแผนไทยแล้วยังมีหลักสูตรการเรียนการสอนวงจรเลือกและเรียนเสริมการนวดแผนไทย

ที่ The Yoga Barn วันนี้มีโครงสร้างเพื่อให้แขกสามารถรับเวลาได้มากและช่วยในการสร้างเสริมสุขภาพจิตใจและร่างกายให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยมีความไวต่อสภาวะเช่นโรคเบาหวานและโรคหอบหืด วันของเราเริ่มขึ้นเมื่อ 7 โมงเช้าขณะที่โยคะตาหมากรุกจากเตียงกับเสียงครูโยคะที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้นของเราจะดังกริ่งระฆังที่แท้จริงแทนการปลุกตอนเช้า การฝึกโยคะจัดขึ้นในยุ้งฉางชนบทที่สวยงามกว้างขวางพอสำหรับทุกคนที่เข้าร่วมและใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงจนถึง 8 โมงเช้า จากนั้นเซสชั่นการทำสมาธิครึ่งชั่วโมงสิ้นสุดลงที่เวลา 8.30 น.

อาหารเช้าปรุงสุกโดย Evgenya ซึ่งเป็นเพื่อนบ้านที่ให้บริการอาหารเช้าและอาหารเย็นแบบโฮมสเตย์แบบดั้งเดิมของบัลแกเรีย กลุ่มอาสาสมัครจากกลุ่มของเราสามคนจะสำรวจทุ่งหญ้าที่สวยงามเพื่อรับอาหารจากบ้านของ Evgenya ขณะที่พาไปชมเนินเขาสีเขียวชอุ่มที่มองเห็นหมู่บ้าน

ระหว่างวันทุกคนสามารถใช้ประโยชน์พื้นที่และสิ่งอำนวยความสะดวกได้อย่างเต็มที่รวมถึงการจองบริการนวดโดยแคลร์และการฝึกอบรมวงจรการเรียนที่ใช้กันในเวลา 13:00 น. ผู้เข้าพักสามารถเลือกผ่อนคลายและอาบแดดในทุ่งนาหรือในสระน้ำอ่านหนังสือเปลญวนสีสันสดใสหรือเดินเล่นในเมืองที่เงียบสงบ แต่มีเสน่ห์

การฝึกโยคะครั้งที่สองจะเริ่มขึ้นในเวลา 18.00 น. และวิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจนถึงเวลา 19.00 น. อย่างไรก็ตามบางครั้งชั้นนี้สามารถเปลี่ยนเป็นคลาสเรียนโยคะใต้แสงเทียนได้เวลา 9.30 น. ซึ่งในเสื่อโยคะจะจัดเป็นวงกลมและเป็นชั่วโมงปกติของโยคะในบรรยากาศอันเงียบสงบและมีมนต์ขลังเกือบทุกกลุ่มอาจเลือกได้ ฝึกฝนการฝึกโยคะที่แตกต่างกันไปสักระยะหนึ่ง อีกทางหนึ่งคือการฝึกโยคะเสียงหัวเราะ นี่คือความสนุกสนานอันยิ่งใหญ่และดีมากสำหรับการปลดเปลื้องความคับข้องใจใด ๆ ขึ้นเพียงแค่หัวเราะด้วยกันเป็นระยะเวลานาน

ตอน 7 โมงเย็นอาหาร Evgenya จะถูกหยิบขึ้นมาและทุกคนนั่งลงไปที่อาหารบัลแกเรียแบบดั้งเดิมหลังจากนั้นทุกคนก็สังสรรค์และมักดื่ม หนึ่งในอาหารที่แท้จริงมากขึ้นของวัฒนธรรมบัลแกเรียคือ Rakia, ประเภทของบัลลังก์บ้านบัลแกเรีย moonshine; นี้เป็นที่นิยมกับแขกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนมปังปิ้งและบางครั้งแม้จะผสมกับชา

มาดูบัลแกเรีย

บัลแกเรียเป็นสถานที่ที่น่าสนใจในการเยี่ยมชมและสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการฝึกโยคะ ที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่แพร่หลายในเมือง Gorna Lipnitsa ซึ่งสามารถพบกับชาวบ้านและเพื่อนบ้านใจกว้างและเป็นมิตร จากจักรวรรดิออตโตมันถึงสหภาพโซเวียตบัลแกเรียยังมาพร้อมกับประวัติศาสตร์ที่สดใสที่รอการสำรวจ สามารถเดินทางไปยังเมืองต่าง ๆ เช่น Veliko Tarnovo ซึ่งสามารถชมวัฒนธรรมเก่า ๆ และร้านค้าใหม่ ๆ ได้และสามารถชื่นชมสถาปัตยกรรมที่สวยงามของอาคารได้

การเดินทางไปยังบัลแกเรียไม่เพียง แต่จะเป็นประสบการณ์ทางวัฒนธรรมที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่การพักอยู่ที่โยคะจะเป็นการปรับปรุงสุขภาพภายในและภายนอกของร่างกายควบคู่ไปกับการปฏิบัติที่ค่อนข้างง่ายและสนุกสนาน จุดมุ่งหมายของ Deb Snow ในการสร้าง The Yoga Barn คือการให้การสนับสนุนเพื่อนผู้ป่วยเบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนให้พวกเขาพัฒนาเครื่องมือเพื่อรักษาสุขภาพและความสุขในชีวิตของพวกเขาในขณะที่ยังคงสงบและผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่สวยงามและเรียบง่ายที่ไม่มี ของความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถแทรกแซงได้

การหนีโยคะของปีถัดไปกำหนดไว้ในระหว่างวันที่ 23-29 กรกฎาคม 2016 และค่าใช้จ่าย 350 ปอนด์ (534 เหรียญ) โดยไม่รวมค่าเดินทาง

ขอบคุณที่ให้ภาพลักษณ์ภายในของการพักผ่อนโยคะ Nastia! สิ่งที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้นที่นั่นและเราหวังว่าจะได้เห็นการขยายสู่อเมริกาสักวันหนึ่ง

คำปฏิเสธ

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่