สไลด์โชว์: อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตัวเลือกมากกว่าที่คุณคิด

บางครั้งโลกทั้งโลกของขนมดูเหมือนว่าจะขึ้นอยู่กับสิ่งหนึ่งที่คุณควรจะ จำกัด : ทานคาร์โบไฮเดรต แม้แต่รายการที่ "ดีต่อสุขภาพ" เช่นบาร์กราโนล่าสมูทตี้และแคร็กเกอร์ก็เต็มไปด้วยพวกมัน ถ้าคุณมองผ่านตู้จำหน่ายเครื่องหยอดเหรียญคุณจะพบกับตัวเลือกอร่อย ๆ มากมายเช่นของว่างอัจฉริยะ ส่วนที่ดีที่สุด? พวกมันง่ายที่จะโยนต่อกันเพราะมันอร่อย

แอปเปิ้ลและชีส

รสหวานและเค็มเพิ่มขึ้นเป็นอาหารว่างที่ดี จับคู่แอปเปิ้ลครึ่งถ้วยกับสตริงชีสสำหรับทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 10 กรัม การรวมกันของโปรตีนไขมันและเส้นใยทำให้เป็นไส้และน่าพอใจ

อะโวคาโดบนกรอบ

อะโวคาโดมีสถานที่ในอาหารของคุณนอกชาม Guacamole ผสมอะโวคาโดสุกหนึ่งในสี่และแพร่กระจายไปยังข้าวไรย์กรอบสองชิ้นสำหรับขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบครีมที่มีคาร์โบไฮเดรต 18 กรัมพร้อมด้วยใยอาหารและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มันเหมือนแซนด์วิชขนาดเล็กที่เปิดหน้าได้

โยเกิร์ตและแตงกวา

ใช้โยเกิร์ตของคุณในทิศทางที่เผ็ด ใช้โยเกิร์ตกรีกที่มีไขมันต่ำและธรรมดาเป็นไอศครีมสำหรับหอกแตงกวาสดชื่น 1 ถ้วย มันเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากถึง 12 กรัมและโปรตีนขนาดใหญ่ (20 กรัม) ซึ่งเป็นที่น่าพอใจ มันเหมือนกับรุ่นของอาหารกรีกชื่อดัง tzatziki

ตุรกี Roll-Ups

ไก่งวงเดลี่มีประโยชน์มากกว่าไส้แซนด์วิช แพ้ขนมปังแล้วม้วนไก่งวงหั่นบาง ๆ 1 ออนซ์ในใบผักกาดด้วยมัสตาร์ด อาหารว่างกรอบ ๆ นี้มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3 กรัมและจะพาคุณไปช่วงบ่าย

คอทเทจชีสกับเบอร์รี่

ชีสเค้กไม่ได้ทำเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ แต่คุณสามารถเลียนแบบรสชาติเล็กน้อยในแบบที่ดีต่อสุขภาพ จับคู่ชีสกระท่อมไขมันต่ำหนึ่งถ้วยกับบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งครึ่งถ้วยและเครื่องให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ ผลลัพธ์? อาหารว่างทานเล่นที่มีคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม

เนยคื่นฉ่ายและถั่วลิสง

จำได้มั้ยที่กินขนมนี้กับการบ้านหลังเลิกเรียน? มันยังคงเป็นความคิดที่ดี! เติมก้านคื่นฉ่ายสองต้นด้วยเนยถั่วสไตล์ธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะสำหรับตอดที่จะนำคุณกลับไปสู่วัยเด็กของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตเพียง 9 กรัม

Better Beef Jerky

Jerky กำลังเติบโตในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและตอนนี้ก็มีตัวเลือกที่ดีกว่ารุ่นเนื้อสัตว์ลึกลับที่ผ่านการแปรรูปที่คุณมีมาก่อน มองหากระตุกที่ทำจากเนื้อวัวที่กินหญ้าซึ่งมีรสชาติใหญ่และทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัมต่อการให้บริการ (ประมาณ 1.5 ออนซ์)

ไข่ต้มด้วยการเตะ

ไข่ต้มเป็นของขบเคี้ยวแบบ grab -'n'-go แบบดั้งเดิม หั่นครึ่งแล้วราดซอสร้อนเล็กน้อย (เช่นศรีราชา) เพื่อให้เต็มรสชาติตามที่มีโปรตีน นั่นคือความสนุกที่กัดทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัม

ถั่ว

ถั่วผสมเป็นขนมขบเคี้ยวคลาสสิกตลอดเวลาด้วยเหตุผลที่ดี พวกเขาพอใจกับโต๊ะของคุณเหมือนกับงานปาร์ตี้ หนึ่งออนซ์ของกรุบกรอบเค็มถั่วผสมจะทำให้พลังงานของคุณขึ้นเป็นชั่วโมงสำหรับการทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 กรัมต่อออนซ์

คะน้าชิพ

แม้แต่ผู้ที่เกลียดชังคะน้าก็ยังลิ้มรสชิพคะน้า บางพันธุ์ที่ซื้อตามร้านค้ามีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 10 กรัม คุณสามารถลดจำนวนนั้นให้ดียิ่งขึ้นโดยทำให้ที่บ้าน ฉีกใบจากพวงของผักคะน้า ล้างและทำให้แห้ง โยนน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะและเกลือ 1/4 ช้อนชา ย่างในเตาอบของคุณที่ 300 องศานาน 20-25 นาทีจนกระทั่งผักคะน้ากรอบ

Edamame

เรียกอีกอย่างว่าถั่วเหลืองนึ่งรสชาติ edamame ยอดเยี่ยมเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนและมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 8 กรัมในครึ่งถ้วยของ edamame ที่ปอกเปลือก พวกมันง่ายในการทำในไมโครเวฟของคุณดังนั้นเก็บกระเป๋าไว้ในช่องแช่แข็งของคุณ

รองเท้าส้นตึกพริกไทย Hummus และ Red Bell

แม้ว่าพวกเขามักจะถูกพบเห็นร่วมกัน แต่ hummus ไม่ได้แต่งงานกับขนมปังพิต้าคาร์โบไฮเดรตสูง ตักครีมฮิวมัส 1/4 ถ้วยลงบนเวดจ์ที่หั่นจากพริกหยวกแดงหนึ่งผืนเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม

มะเขือเทศทูน่า

รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากปลาทูน่าโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มาพร้อมกับแซนวิชทูน่าทั่วไปของคุณ ปลาทูน่าบรรจุกระป๋อง 3 ออนซ์ลงในมะเขือเทศสุกครึ่งลูกเพื่อรับประทานของว่างแสนอร่อยโดยทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 3.5 กรัม