สไลด์โชว์: อาหารขุนในช่วงฤดูร้อน

สไลด์โชว์: อาหารขุนในช่วงฤดูร้อน
สไลด์โชว์: อาหารขุนในช่วงฤดูร้อน

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

สารบัญ:

Anonim

ตัวเลือกอาหารอัจฉริยะสำหรับฤดูร้อน

มันเป็นฤดูร้อน: บาร์บีคิวค็อกเทลที่สระว่ายน้ำเกมเบสบอลและไก่ทอดซี่โครงสลัดมันฝรั่งไอศครีมสุนัขร้อนและเบียร์ การใช้ชีวิตอาจเป็นเรื่องง่าย แต่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับกับดักแคลอรี่ที่น่าตกใจและตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับบาร์บีคิวในสวนหลังบ้าน

เนื้อสัตว์ไขมันสูงในบาร์บีคิว

ข่าวร้าย: บาร์บีคิวสามารถก่อวินาศกรรมรอบเอวของคุณ สเต็ก T-bone ขนาด 20 ออนซ์สามารถชั่งน้ำหนักได้ที่ 1, 540 แคลอรี่และไขมัน 124 กรัม ชีสเบอร์เกอร์เฉลี่ยมี 750 แคลอรี่และไขมัน 45 กรัม แล้วซี่โครงหมูหรือเนื้อวัวล่ะ? พวกมันมาจากส่วนที่อ้วนที่สุดของสัตว์ ข่าวดี: คุณสามารถผอมได้เช่นเนื้อสันในหมูเนื้ออกไก่ไร้หนังและเนื้อดินไม่ติดมัน

พาฉันออกไปสู่เกมบอล

สุนัขร้อนและไส้กรอกเป็นอาหารฤดูร้อนสำหรับพวกเราหลายคน แต่คุณอาจช่วยพวกเขาในเกมเบสบอล มันไม่ได้เกี่ยวกับไขมันหรือแคลอรี่เท่านั้นคุณสามารถเลือกอาหารไขมันต่ำได้ สุนัขร้อนส่วนใหญ่ bratwurst และไส้กรอกอื่น ๆ นั้นมีโซเดียมสูงมาก คะแนนโภชนาการทั่วไปประกอบด้วย:

  • ฮอทดอก: 280 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมโซเดียม 1, 250 มก
  • Kielbasa (6 ออนซ์): 330 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัมโซเดียม 1, 590 มก

สลัดมายองเนส

สลัดมันฝรั่งทั่วไปครึ่งถ้วยเล็ก ๆ มี 179 แคลอรีและ 10.25 กรัมของไขมัน โคลสลอว์ในปริมาณเดียวกันมีประมาณ 138 แคลอรีและไขมัน 8 กรัม หากต้องการลดแคลอรี่ลองทำสลัดด้วยมายองเนสเบา ๆ หรือผสม mayo กับโยเกิร์ตไขมันต่ำครีมเปรี้ยวหรือน้ำสต๊อกไก่ หรือทำไมไม่ลองสลัดมันฝรั่งสไตล์เยอรมันโดยใช้น้ำส้มสายชูมากกว่าน้ำมัน จากนั้นโยนผักจำนวนมากลงในสลัดใดก็ได้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหาร

การแช่แข็ง

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และผลไม้หวาน ๆ (ชนิดที่มักเสิร์ฟพร้อมกับร่ม) อาจลดลงได้ง่าย แต่แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว พินาโคลาดามีอยู่ในช่วง 245-490 แคลอรี่, ไดอากิจาก 300-800 แคลอรี่, และชาเย็นของลองไอส์แลนด์สามารถตั้งค่าให้คุณคืน 520 แคลอรี่หรือมากกว่า - โดยมากจากน้ำตาล แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูงลองดื่มไวน์สเปรย์เซอร์ไวน์หรือเครื่องดื่มผสมกับโซดาและน้ำผลไม้ 100%

ดับกระหายดับกระหาย

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงฤดูร้อน แต่เครื่องดื่มเย็น ๆ เหล่านี้สามารถทำลายความเสียหายของร่างกายได้ ระวังสิ่งที่คุณเลือก - ถ้าคุณกำลังดื่มชาหวาน 12 ออนซ์, โซดาหวาน, เครื่องดื่มให้พลังงาน, เครื่องดื่มน้ำผลไม้หรือเบียร์คุณอาจใช้เวลาประมาณ 150 แคลอรีต่อป๊อป สมูทตี้มิลค์เชคและการปรุงกาแฟเย็นสามารถเพิ่มสูงขึ้นได้มาก ลองน้ำดับกระหายที่คุณชื่นชอบ

สดชื่นเยือกเย็น

ไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟหนึ่งแก้วสามารถมีไขมันได้ 382 แคลอรีและ 22 กรัม ทำให้เป็นช็อคโกแลตคุกกี้ปั่นมิลค์เชคและแคลอรี่ทะยานถึง 760 ด้วยไขมัน 36 กรัม! คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้กับอาหารแช่แข็งเพียงส่งผ่านส่วนที่ยักษ์หรือรสชาติที่มีไขมันสูง มองหาของหวานแช่แข็งเช่นเชอร์เบทแท่งฟัดจ์แท่งผลไม้หรือขนมอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 150 แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง

อาหารที่น่ากลัวขุนอ้วน

งานแสดงสินค้าและทางเดินริมทะเลให้บริการอาหารหายนะทอดมากมาย จากชีสเค้กทอด (ประมาณ 500 แคลอรี่), มักกะโรนีทอดและชีส (ประมาณ 610 แคลอรี่) ถึงขาไก่งวงขนาดมหึมา (ประมาณ 1, 136 แคลอรี่และไขมัน 54 กรัม) อาหารที่กินมากที่สุดขณะที่คุณเดิน ข้ามอาหารทอดและเลือกขนมสายไหมแอปเปิ้ลคาราเมลหรือเนื้อย่างแบบง่ายๆ - หรือแบ่งปันความอร่อยกับเพื่อน

ท็อปเปอร์สลัด

สลัดเป็นอาหารมื้อเย็นในฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ: แสงผักชามสดชื่นและโปรตีนลีน แต่ท็อปเปอร์แคลอรี่สูงสามารถผลักสลัดจากลีนไปสู่ขุนขุนนาง ไก่ทอดเบคอนชีสน้ำสลัดครีมและขนมปังกรอบเป็นหนึ่งในผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุด ให้นำไก่ย่างย่างเนื้อลีนหรือไข่มากองบนผักแล้วโรยด้วยน้ำสลัดเบา ๆ

ไร้เหตุผลเคี้ยวบนขนม

ของขบเคี้ยวใด ๆ จะไม่ทำอันตรายมาก แต่มากเกินไปสามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ มันฝรั่งทอดหรือชีสพัฟหนึ่งออนซ์ประมาณ 160 แคลอรีและไขมัน 10 กรัม Nachos ชีสมี 692 แคลอรี่และไขมัน 38 กรัม และป๊อปคอร์นในโรงภาพยนตร์ขนาด 10 ถ้วยสามารถมี 641 แคลอรี่และไขมัน 48 กรัม ลองทำอาหารว่างทานผลไม้ผักแช่เบาหรือข้าวโพดคั่วไร้ไขมัน

ไก่ผัดนิ้วลวก

ของขบเคี้ยวใด ๆ จะไม่ทำอันตรายมาก แต่มากเกินไปสามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ มันฝรั่งทอดหรือชีสพัฟหนึ่งออนซ์ประมาณ 160 แคลอรีและไขมัน 10 กรัม Nachos ชีสมี 692 แคลอรี่และไขมัน 38 กรัม และป๊อปคอร์นในโรงภาพยนตร์ขนาด 10 ถ้วยสามารถมี 641 แคลอรี่และไขมัน 48 กรัม ลองทำอาหารว่างทานผลไม้ผักแช่เบาหรือข้าวโพดคั่วไร้ไขมัน

  • อกไก่ไร้หนัง (3.5 ออนซ์): 167 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน
  • อกไก่ทอดชุบเกล็ดขนมปัง: 360 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม