สไลด์โชว์: การดูแลและบรรเทาอาการปวดสำหรับการกระแทกฟกช้ำเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์

มันเป็นแพลงหรือความเครียด?

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับบาดเจ็บ หากคุณทำร้ายกล้ามเนื้อหรือเอ็น (ซึ่งยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก) แสดงว่าเครียด เคล็ดขัดยอกส่งผลกระทบต่อเอ็นซึ่งเชื่อมต่อส่วนท้ายของกระดูกหนึ่งไปยังอีก สำหรับการบาดเจ็บทั้งสองคำตอบคือ RICE: ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง

ส่วนที่เหลือ

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจต้องลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน ไม้ยันรักแร้อ้อยและรองเท้าบูทสามารถช่วยได้ในบางสถานการณ์ หากแพลงหรือความเครียดของคุณรุนแรงคุณอาจต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพ แพทย์สามารถตรวจสอบอาการบาดเจ็บของคุณและแนะนำแผนการรักษาที่ดีที่สุด ไม่ว่าในกรณีใดให้กลับเข้าสู่กิจกรรม ช้าๆ

น้ำแข็ง

เพื่อลดอาการบวมและปวดในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยให้ใช้ประคบเย็นเป็นเวลา 20-30 นาที จากนั้นลบทิ้งประมาณ 20-30 นาที คุณสามารถใช้ถุงถั่วแช่แข็ง หรือใส่น้ำแข็งก้อนในถุงพลาสติกที่ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง เจลเมนทอลหรือสเปรย์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเย็น อย่าใช้ความร้อนใน 24 ชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บของคุณ มันอาจทำให้อาการบวมยิ่งขึ้น ต่อมาคุณสามารถลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและเจ็บ

การอัด

เทคนิคนี้สามารถช่วยป้องกันอาการบวม ในวันแรกหรือสองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บให้พันหรือพันผ้าพันแผลด้วยผ้าพันแผล แพทย์สามารถให้คำแนะนำในการใช้และวิธีการใช้

การยกระดับ

นั่นหมายถึงการเพิ่มพื้นที่บาดเจ็บของคุณ ช่วยลดอาการบวม พยายามรักษาพื้นที่บาดเจ็บให้สูงกว่าหัวใจถ้าเป็นไปได้ หากอาการบาดเจ็บของคุณไม่รุนแรงให้ RICE ต่อสัปดาห์ หากคุณยังมีอาการปวดบวมอย่างเห็นได้ชัดหลังจากนั้นให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ (แน่นอนว่าถ้าได้รับบาดเจ็บสาหัสให้ไปพบแพทย์ทันที)

อะไรที่ช่วยได้

บางครั้งคุณต้องใช้เฝือกหล่อหรือรองเท้าบูทเพื่อรักษาพื้นที่บาดเจ็บของคุณเพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง แพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบหากคุณต้องการ ในการกู้คืนจากแพลงหรือความเครียดคุณอาจต้องออกกำลังกายที่บ้านหรือทำงานกับนักกายภาพบำบัด สำหรับการบาดเจ็บรุนแรงคุณอาจต้องผ่าตัด

วิธีบรรเทาอาการฟกช้ำ

หากคุณล้มลงชนอะไรหรือโดนคุณอาจได้รับช้ำ มันจะเกิดขึ้นถ้าเส้นเลือดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนังของคุณแตก เพื่อช่วยรักษาแผลฟกช้ำให้ใช้ประคบเย็นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจากนั้นยกบริเวณที่บาดเจ็บเหนือหัวใจถ้าทำได้ รอยฟกช้ำมักจะมีอายุประมาณ 2 สัปดาห์ ในขณะที่รักษาพวกเขาเปลี่ยนสีจากสีแดง / สีม่วงเป็นสีเหลือง หากรอยช้ำรุนแรงหรือบวมอย่างเจ็บปวดให้ไปพบแพทย์

หากคุณได้รับตาสีดำ

อย่าใช้สเต็ก! ให้ใช้ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าเช็ดตัวเป็นเวลา 20 นาทีทุกชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บนั้นร้ายแรงหรือไม่

ชนหัว?

วิธีที่ดีที่สุดในการตัดการบวมและความเจ็บปวดจากการกระแทกศีรษะเล็กน้อยส่วนใหญ่คือการประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็ง อย่าคิดทันทีว่าเด็กที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะควรได้รับเอ็กซเรย์ ยังคงได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีสำหรับชนถ้ามีเลือดออกจากศีรษะหรือใบหน้าปวดศีรษะอย่างรุนแรงหรืออาเจียน, หมดสติ, พูดจาเลือนลาง, ปัญหาการมองเห็นหรือนักเรียนขนาดไม่สม่ำเสมอ, ปัญหาการหายใจ, ความสับสนหรือชัก

ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด

โอกาสที่ดีที่แพทย์ของคุณจะแนะนำให้ใช้ RICE สำหรับผู้ที่มีการกระแทกเล็กน้อยมีรอยช้ำแพลงหรือมีความเครียด แต่หากคุณมีอาการปวดร้าวให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบรรเทาอาการตามใบสั่งแพทย์หรือยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งอาจรวมถึงยาเม็ดแผ่นแปะหรืออุปกรณ์ช่วยเหลือ

ไม้ค้ำยันเหล็กดัดและรองเท้าบูท

หากคุณไม่สามารถวางน้ำหนักลงบนหัวเข่าหรือข้อเท้าแพลงหรือเกร็งแพทย์ของคุณอาจแนะนำอ้อยไม้ยันรักแร้รั้งหรือเดินรองเท้าเพื่อช่วยในการรักษา หากคุณต้องการอุปกรณ์รั้งหรืออุปกรณ์ช่วยเดินให้ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีการใช้