สไลด์โชว์: 20 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากสัตว์เลี้ยงของคุณ

ลืมมัลติทาสกิ้ง

เมื่อสุนัขมีงานต้องทำก็ให้ความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยก ปรากฎว่าผู้คนควรทำเช่นเดียวกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าความสนใจและความทรงจำของผู้ที่เล่นงานอีเมลและท่องเว็บนั้นเทียบได้กับงานที่ต้องทำทีละงาน การศึกษาอื่น ๆ แนะนำให้พนักงานเสียเวลาจริงเมื่อทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

งีบ

คุณจะไม่จับสัตว์เลี้ยงของคุณตั้งแต่เช้าจรดค่ำโดยไม่ต้องปิดตา มีหลักฐานที่ดีว่ามนุษย์ก็สามารถได้รับประโยชน์จาก catnaps เช่นกัน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนประมาณ 24, 000 คนบ่งชี้ว่าผู้ที่มักจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่งีบหลับเพียงบางครั้ง 37% งีบสั้น ๆ ยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงาน

เดินทุกวัน

ไม่ว่าคุณจะมีสี่ขาหรือสองขาการเดินเป็นวิธีที่ปลอดภัยและง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มสุขภาพหัวใจ การเดินเล่นเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณ:

• ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
• ลดน้ำหนัก
• ลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
• ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่
• รักษากระดูกให้แข็งแรง
• ทำให้ใจของคุณคม

ปลูกฝังมิตรภาพ

คนเป็นสัตว์สังคมและมิตรภาพมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่วัดได้ นักวิจัยในออสเตรเลียติดตามผู้สูงอายุ 1, 500 คนเป็นเวลา 10 ปี ผู้ที่มีเพื่อนมากที่สุดคือ 22% มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่มีเพื่อนน้อยที่สุด

อยู่ในช่วงเวลา

การใช้ชีวิตในขณะนี้อาจเป็นหนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถเรียนรู้จากสัตว์เลี้ยงของเรา ในการศึกษาที่เรียกว่า "A A Wandering Mind is Unhappy Mind" นักจิตวิทยาของ Harvard สรุปว่าผู้คนมีความสุขที่สุดเมื่อทำกิจกรรมที่ให้ความสำคัญกับจิตใจเช่นเพศหรือการออกกำลังกาย การวางแผนการระลึกถึงหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นใดนอกเหนือจากกิจกรรมปัจจุบันสามารถบ่อนทำลายความสุขได้

อย่าถือความเสียใจ

ส่วนหนึ่งของการมีชีวิตอยู่ในขณะนี้คือการปล่อยให้อดีตเป็นอดีต ปล่อยความขุ่นเคืองเก่าและคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นอย่างแท้จริง ความโกรธเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับการทำงานของปอดที่ลดลงในขณะที่การให้อภัยจะช่วยลดความดันโลหิตและลดความวิตกกังวล คนที่ให้อภัยมักจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงกว่า

กระดิก

ตกลงดังนั้นบางทีคุณไม่มีหาง แต่คุณสามารถยิ้มหรือใส่ฤดูใบไม้ผลิในขั้นตอนของคุณเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณ นักวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างความกตัญญูและความเป็นอยู่ที่ดี ในการศึกษาหนึ่งคนที่เก็บบันทึกความกตัญญูมีทัศนคติที่ดีกว่าออกกำลังกายมากขึ้นและมีข้อร้องเรียนทางร่างกายน้อยลง

รักษาความอยากรู้

ตามคำพูดที่นิยมความอยากรู้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแมว แต่ไม่ใช่สำหรับมนุษย์ นักวิจัยพบว่าคนที่มีความอยากรู้อยากเห็นมากกว่ามักจะมีความหมายที่ดีกว่าในชีวิต การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงความอยากรู้อยากเห็นกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาและการขยายความรู้และทักษะ

เป็นคนโง่

ดื่มด่ำกับความโง่เล็กน้อยอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์พบว่าอารมณ์ขันในคนที่มีหัวใจแข็งแรงดีกว่าคนที่เคยเป็นโรคหัวใจวาย พวกเขาสรุปว่า "เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด" - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องปกป้องหัวใจของคุณ

รับการถูกลับ

พลังแห่งการสัมผัสไม่มีอะไรที่จะสูดดม สถาบันวิจัย Touch ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามีมิลเลอร์พบว่าการนวดบำบัดสามารถบรรเทาอาการปวดให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นและช่วยจัดการกับอาการเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดและโรคเบาหวาน การสัมผัสของคนที่คุณรักอาจมีพลังมากขึ้น ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมีความวิตกกังวลน้อยลงต่อการถูกไฟฟ้าดูดเมื่อพวกเขาจับมือสามี

ดื่มน้ำเมื่อคุณกระหายน้ำ

สุนัขไม่ตักเครื่องดื่มกีฬาเมื่อเล่นหนักและคนส่วนใหญ่ก็ไม่จำเป็นต้องทำเช่นกัน ในระหว่างการออกกำลังกายทั่วไปน้ำดื่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคงความชุ่มชื้น น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณเป็นของเหลวที่สำคัญโดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนแคลอรี่ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มมากกว่าปกติในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อคุณมีเหงื่อออกมาก

กินปลา

แมวส่วนใหญ่จะแลกกับขายปลาทูน่ากระป๋องทุกวัน โชคดีที่คุณสามารถเลือกที่จะทำให้ปลาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์และปลาที่มีไขมันอื่น ๆ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้นักวิจัยของ Rush University พบว่าคนที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีโอกาสน้อยกว่า 60% ที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์

ถ้าคุณรักใครสักคนแสดงมัน

สุนัขไม่เล่นอย่างหนักที่จะได้รับ - เมื่อพวกเขารักคุณพวกเขาแสดงให้คุณเห็น มันเป็นวิธีการที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับความสัมพันธ์ของพวกเขา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดบันทึกความสัมพันธ์ส่วนตัวแสดงให้เห็นว่าท่าทางที่รอบคอบและมีขนาดเล็กอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกที่เชื่อมต่อและความพึงพอใจของคู่รัก

เล่น

Goofing off ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กและลูกแมวเท่านั้น ในหนังสือของเขา Play, Stuart Brown, MD, เขียนว่าการเล่นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์พร้อมกับการนอนและการกิน เล่นช่วยเพิ่มความฉลาดความคิดสร้างสรรค์การแก้ปัญหาและทักษะทางสังคม ดังนั้นนำคิวจากสัตว์เลี้ยงของคุณและอุทิศตัวเองเพื่อกิจกรรมที่ไม่มีวัตถุประสงค์อื่นนอกจากความสนุกเต็มที่

เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่

การไต่เขาในป่าอาจเป็นความคิดของสุนัขเกี่ยวกับความสุข แต่ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับจิตใจและร่างกายมนุษย์เช่นกัน การใช้เวลานอกบ้านสามารถเพิ่มความฟิตเพิ่มระดับวิตามินดีและลดความเครียด ในเด็กการเล่นในบรรยากาศที่เป็นธรรมชาตินั้นเชื่อมโยงกับการมองเห็นระยะไกลที่ดีขึ้นอาการสมาธิสั้นลดลงและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในโรงเรียน

ทำเวลาให้กับเจ้าบ่าว

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดของการอาบน้ำและการแปรงฟันการกรูมมิ่งสามารถมีผลในเชิงบวกจำนวนมากในชีวิตของคุณ สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีมีความสำคัญต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ลักษณะที่เป็นระเบียบสามารถช่วยให้คุณหางานได้

ระวังภาษากาย

สุนัขเก่งในการอ่านเจตนาของกันและกันจากภาษากาย มนุษย์ไม่มาก ในขณะที่เราส่วนใหญ่เปิดเผยอารมณ์ของเราผ่านท่าทางรูปแบบการพูดและการสบตา แต่โดยทั่วไปคนอื่น ๆ ไม่ค่อยเก่งในการอ่านความหมายเหล่านั้น ผู้คนดีขึ้นในการถอดรหัสภาษากายเมื่ออายุมากขึ้น

ถ่างบ่อยครั้ง

การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้คุณง่วง แต่ประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ในการศึกษา 10 สัปดาห์อาสาสมัครที่ไม่ออกกำลังกายนอกเหนือจากการยืดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่น่าแปลกใจ นอกจากการเพิ่มความยืดหยุ่นแล้วพวกเขายังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพลังงานและความอดทน แม้ว่าการศึกษาดังกล่าวจะมีเพียงเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่แนะนำก็อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขที่ออกกฎการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิม

หาที่ร่ม

เมื่อคุณอยู่ที่สวนสาธารณะและสุนัขของคุณพร้อมสำหรับการพักผ่อนเธออาจจะพบสถานที่ร่มรื่นที่เหมาะแก่การพักผ่อน แพทย์ผิวหนังแนะนำให้คุณตามหลังชุดสูทโดยเฉพาะในช่วงเวลา 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็นนั่นคือช่วงเวลาที่คุณจะดื่มด่ำกับรังสี UV ที่สุดโดยเฉพาะในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน ในขณะที่คุณถูกกำบังในที่ร่มคุณควรใช้ครีมกันแดดที่มีคลื่นความถี่กว้างบนผิวที่สัมผัส

ติดกับตาราง

สัตว์เลี้ยงชอบความสม่ำเสมอของกิจวัตร - พวกเขาไม่สามารถบอกวันเสาร์ได้ในวันจันทร์ เช่นเดียวกันกับนาฬิการ่างกายมนุษย์ ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นถ้าพวกเขาเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวันแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ การยึดถือตามตารางเวลาที่สอดคล้องกันสำหรับการอาบน้ำการแต่งตัวและการรับประทานอาหารยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ