สไลด์โชว์: อาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า

ปัญหาการนอนหลับ

อาการซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณเช่นเดียวกับจิตใจของคุณ ปัญหาการนอนหลับหรือนอนหลับเป็นเรื่องปกติในคนที่มีความสุข แต่บางคนอาจพบว่าพวกเขาปิดตามากเกินไป

อาการเจ็บหน้าอก

อาจเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจปอดหรือท้องดังนั้นไปพบแพทย์เพื่อแยกสาเหตุเหล่านั้นออก แม้ว่าบางครั้งมันเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้ายังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ผู้ที่เคยเป็นโรคหัวใจมักจะรู้สึกหดหู่

ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

หากคุณรู้สึกเหนื่อยจนคุณไม่มีพลังงานสำหรับงานประจำวัน - แม้ว่าคุณจะนอนหลับหรือพักผ่อนมาก ๆ - นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณรู้สึกหดหู่ ภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าด้วยกันมีแนวโน้มที่จะทำให้ทั้งสองเงื่อนไขดูแย่ลง

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดข้อ

เมื่อคุณอยู่กับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดเพราะทั้งสองเงื่อนไขแบ่งปันสารเคมีในสมอง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการปวดเป็นประจำถึงสามครั้ง

ปัญหาทางเดินอาหาร

สมองและระบบย่อยอาหารของเราเชื่อมต่อกันอย่างแน่นหนาซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเราหลายคนปวดท้องหรือคลื่นไส้เมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวล

อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณท้องไส้เกินไป - ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยท้องเสียหรือท้องผูก

อาการปวดหัว

งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าครั้งใหญ่มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนถึงสามเท่าและคนที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า 5 เท่า

การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารหรือน้ำหนัก

บางคนรู้สึกหิวน้อยลงเมื่อรู้สึกหดหู่ คนอื่นไม่สามารถหยุดกินได้ ผลที่ได้คือการเพิ่มน้ำหนักหรือการสูญเสียพร้อมกับการขาดพลังงาน

อาการซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นบูลิเมียอาการเบื่ออาหารหรือการกินมาก

ปวดหลัง

เมื่อมันทำร้ายคุณอยู่ที่นั่นเป็นประจำก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีโอกาสเป็นสี่เท่าที่จะมีอาการรุนแรงปวดคอหรือปวดหลัง

ความปั่นป่วนและกระสับกระส่าย

ปัญหาการนอนหลับหรืออาการซึมเศร้าอื่น ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มมากกว่าผู้หญิงที่จะหงุดหงิดเมื่อพวกเขาตกต่ำ

ปัญหาทางเพศ

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจสูญเสียความสนใจเรื่องเซ็กส์ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างที่รักษาอาการซึมเศร้าสามารถขับไล่และส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกยาของคุณ

การออกกำลังกาย

งานวิจัยแนะนำว่าถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอมันจะปล่อยสารเคมีออกมาในสมองซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีปรับปรุงอารมณ์และลดความไวต่อความเจ็บปวด

แม้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า แต่ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ในระยะยาว

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกาย แต่พยายามจำไว้ว่ามันสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าและช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น