สไลด์โชว์: เคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับให้อาหารผู้กินอย่างพิถีพิถัน

ปัญหา: One-Food Wonder

ลูกของคุณอาจกินอาหารอย่างมีความสุขและโยนให้คนอื่นอยู่บนพื้น มันเป็นเพียงระยะและนานเท่าไหร่? คุณจะทำอย่างไรในขณะเดียวกัน: ให้สิ่งที่ต้องการหรือให้พื้นกับพวกเขา

วิธีแก้ปัญหา: อย่าต่อสู้กับมัน

อย่าเปลี่ยนมื้ออาหารเป็นการต่อสู้ด้วยความรู้สึกนึกคิด นำเสนออาหารที่ดีมากมายสำหรับคุณต่อไปแม้ว่าลูกของคุณจะปฏิเสธในตอนแรก เด็ก ๆ หลายคนใช้ช่วงเวลาที่หวานก่อนที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการอาหารใหม่ดังนั้นลองต่อไป เสนอผลไม้ผักและแม้แต่อาหาร "โตขึ้น" โดยไม่มีแรงกดดัน ลูกของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจกับสิ่งที่พวกเขาชอบ

ปัญหา: จะไม่กินผักของเขา

ลูกของคุณบอกว่าเขาเกลียดหน่อไม้ฝรั่งแม้ว่าเขาจะไม่เคยลองเลย มันเกิดขึ้นมากมาย ผักหลายชนิดมีกลิ่นและรสแรงโดยเฉพาะเมื่อปรุงสุก ใจเย็น ๆ เขาอาจต้องการที่จะเห็นมันและได้กลิ่นก่อนที่เขาจะได้ลิ้มรสและแม้กระทั่งจากนั้นเขาก็อาจคายมันออกมาทันที สูดลมหายใจและลองอีกครั้งในอีกวัน

วิธีแก้ปัญหา: ให้ทางเลือกแก่เขา

เด็ก ๆ หลายคนอุ่นเครื่องในผักเมื่อพวกเขาช่วยเลือกพวกเขาไม่ว่าจะที่ร้านค้าหรือในมื้ออาหาร หากผักสีเขียวปิดเขาให้ลองส้มหรือแดงแทน หรือเสนอให้พวกเขาดิบด้วยการจุ่มเช่นแต่งตัวไร่หรือครีม แม้ว่าการซ่อนผักpuréesในอาหารเช่นขนมอบหรือซอสพาสต้าเป็นการแก้ปัญหาระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้สอนให้พวกเขาชอบผักเหล่านั้นเมื่อออกไปข้างนอก

ปัญหา: ดื่มแคลอรี่ของเธอ

ลูกของคุณดื่มนมหรือน้ำผลไม้มากในระหว่างวันที่เธอไม่หิวในช่วงเวลาอาหารหรือไม่? มันอาจเป็นปัญหาถ้าเธอดื่มมากจนทำให้เธอพลาดอาหาร

วิธีแก้ปัญหา: จำกัด แคลอรี่เหลว

สำหรับเด็กวัย 1 ถึง 6 เก็บน้ำผลไม้ไว้ที่ 4 ถึง 6 ออนซ์ต่อวัน นั่นคือ 1/2 ถึง 3/4 ของถ้วย หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่ม รดน้ำมันลงไปเรื่อย ๆ จนกว่าลูกของคุณจะดื่มน้ำเปล่า หรือลองเสิร์ฟนมหรือน้ำผลไม้เพื่อมื้ออาหารและดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ลูกของคุณควรมีนมประมาณวันละ2-2½ถ้วย โปรดจำไว้ว่าเด็กที่มีอายุมากกว่า 2 ปีควรดื่ม 1% หรือนมพร่องมันเนย

ปัญหา: น้ำตาลมากเกินไป

ลูกของคุณมีฟันหวานที่จะไม่เลิก? เธอยืนยันกับซีเรียลหวานสำหรับอาหารเช้า คุณเปิดกล่องอาหารกลางวันเพื่อพบว่าเธอกินคุกกี้และไม่มีอะไรอื่น ตอนเย็นเธอขอของหวานทันที

การแก้ไข: ทุกอย่างอยู่ในการดูแล

เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้เชื่องฟันหวานของลูกคุณ:

• เสนอของว่างที่หวานตามธรรมชาติ (โยเกิร์ตไขมันต่ำผลไม้กล้วยแช่แข็งหรือองุ่นชิ้นแอปเปิ้ลกับเนยถั่ว)
• อย่าเก็บขนมไว้ในบ้าน หากพวกเขาไม่อยู่ใกล้เธอจะไม่ถูกล่อลวงโดยพวกเขา (และคุณจะไม่)
• อย่าใช้ของหวานเป็นสินบนหรือรางวัล ทำให้เป็นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่สมดุลแทนที่จะเป็นรางวัลใหญ่หลังจากที่ลูกของคุณทำความสะอาดจานของเธอ

ปัญหา: Grazer

เด็ก ๆ หลายคนชอบทานอาหารว่างทั้งวันจนไม่หิวในมื้ออาหาร เด็ก ๆ ต้องกินมากถึงหกครั้งต่อวันรวมถึงสามมื้อและสองหรือสามมื้อ ดังนั้นคุณจะทำให้เขาเต็มและมีความสุขตลอดทั้งวันในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าเขาช่วยให้มีที่ว่างสำหรับอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ

การแก้ไข: กำหนดตารางเวลา

ให้ลูกของคุณเดินตามกำหนดเวลาในแต่ละวันสำหรับมื้ออาหารและของว่าง ลูกของคุณอาจจะยังคงข้ามมื้ออาหารไปซักพักหนึ่งครั้ง แต่ถ้ามีตารางงานเขาจะรู้ว่าต้องรอมื้อต่อไปเมื่อไหร่ หากลูกของคุณต้องการขนมอีกครั้งให้นำเสนอรายการเช่นผลไม้ผักโยเกิร์ตเนยถั่วลิสงซีเรียลหรือแซนด์วิชครึ่งลูก

ทำไมเขาถึงพิถีพิถัน?

เด็กเล็ก ๆ หลายคนเป็นคนจู้จี้จุกจิก การเลือกเวลาและสิ่งที่พวกเขาจะกินคือวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ ส่วนใหญ่พัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น หากคุณคิดว่าลูกของคุณมีปัญหาเรื่องการกินให้คุยกับกุมารแพทย์ของคุณ กรณีเหล่านี้หายากและจำไว้ว่าความพิถีพิถันอาจเป็นเพียงแค่ระยะ

เขากินเพียงพอหรือไม่

หากลูกของคุณดูเหมือนจะอยู่กับอะไร แต่นักเก็ตไก่สามคนต่อวันคุณอาจสงสัยว่าเขาต้องการมากขึ้นหรือไม่ แต่ถ้าเขามีพลังงานมากและเติบโตในอัตราที่ดีเขาก็น่าจะพอใช้ ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ หากลูกของคุณไม่เติบโตในอัตราปกติสำหรับอายุของเขาคุณและกุมารแพทย์ของคุณควรพิจารณาเรื่องนั้น

ทำ: สนุกกับการทำอาหาร

ลูกเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ บางครั้งก็สามารถกระตุ้นการกินได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตัดอาหารเป็นรูปทรงที่สนุกสนานโดยใช้คุ้กกี้ เปลี่ยนเวลารับประทานอาหารเป็นเกมเพื่อดูว่าใครสามารถ "กินทุกสีได้" หรือลองปิกนิกที่บ้านเพื่อเปลี่ยนทิวทัศน์ ทำให้อารมณ์มีความสุขและเป็นจังหวะด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อสนุก ๆ

ไม่: สินบนด้วยของหวาน

"ถ้าคุณกินบรอกโคลีทุกตัวคุณก็สามารถมีไอศกรีมได้" อย่าไปที่นั่น การติดสินบนนั้นสั้นมากและทำให้ไฟดับ มันสามารถสอนลูกของคุณให้เห็นคุณค่าของการปฏิบัติมากกว่าอาหารอื่น ๆ และทำให้คุณพอใจด้วยอาหาร จงมุ่งความสนใจไปที่ของหวานอย่าใช้มันเป็นรางวัล

ทำ: เสนอขายต่อ

เพียงเพราะเขาเปิดจมูกของเขาที่บวบในช่วงห้าครั้งที่คุณเสิร์ฟมันอย่ายอมแพ้ เด็กส่วนใหญ่จะลองอาหารใหม่หลังจากได้รับการเสนอ 10 ถึง 15 ครั้ง เมื่อแนะนำอาหารใหม่เก็บส่วนเล็ก ๆ และเมื่อคุณนำเสนอสิ่งใหม่ ๆ ให้บริการอาหารที่คุณรู้ว่าเขารัก

ไม่: ทำอาหารสั้น ๆ

ต่อต้านการล่อลวงเพื่อเตรียมอาหารพิเศษสำหรับคนที่จู้จี้จุกจิกของคุณ เสนออาหารแบบเดียวกันให้ทั้งครอบครัว แต่ลองทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณรู้ว่าเขาชอบ หากใครบางคนในครอบครัวของคุณเป็นนักกินที่ชอบผจญภัยลองใช้แรงกดดันจากเพื่อนในเชิงบวกเพียงเล็กน้อยโดยนั่งพวกเขาไว้ข้างๆคนที่ชอบกินอาหาร

ทำ: ให้เด็กช่วยในครัว

เด็กที่ช่วยเตรียมอาหารมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ให้ลูกของคุณช่วยเปลือกถั่วม้วนแป้งล้างผักกาดหอมหรือเตรียมอาหารง่าย ๆ เธออาจลองพวกเขาเมื่อพวกเขาอยู่บนจาน

อย่า: เจรจาต่อรอง

การต่อรองกับลูกของคุณเรื่องอาหารช่วยให้คุณมีพลังต่อสู้ วางอาหารไว้หน้าลูกของคุณแล้วปล่อยให้เธอไม่ว่าเธอจะกินหรือไม่ ปล่อยให้เธอทำตามตัวชี้นำความหิวของเธอเอง

ทำ: ตั้งค่าตัวอย่างที่ดี

เด็กคัดลอกผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขา คุณกำลังสร้างแบบจำลองพฤติกรรมการกินที่คุณต้องการหรือไม่ มันเหมือนกับสิ่งอื่น ๆ ในการเป็นพ่อแม่: ลูกของคุณมองคุณดังนั้นให้พวกเขาเห็นคุณเดินพูด

อย่า: ตกลงไปในกับดักอาหารขยะ

มันเป็นการล่อลวงที่จะให้เมื่อเธอขอขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากไม่ใช่การรักษาที่หายากการให้ในอาจเริ่มสร้างนิสัยที่ยากที่จะทำลาย เด็ก ๆ ชอบอาหารที่มีรสหวานและเค็มเหมือนพวกเราที่เหลือและมันก็ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองที่จะเสนอทางเลือกที่บำรุงและรักษาต่อไปเป็นข้อยกเว้น

ทำ: ใส่ใจกับตัวชี้นำของเธอ

หากลูกของคุณกำลังผลักอาหารรอบ ๆ จานเธออาจจะอิ่ม การบังคับให้เธอกินต่อไปอาจทำให้เธอมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากเกินไป เสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็ก ๆ และให้เธอตัดสินใจเมื่อมีเพียงพอ

เธอจะเจริญเร็วกว่ามันได้หรือไม่

เด็กส่วนใหญ่มักจะเป็นคนเสพจู้จี้จุกจิกเมื่อถึงวัยเรียน ในขณะเดียวกันก็ใช้มันในการก้าวย่าง สรรเสริญลูกของคุณสำหรับสิ่งที่เธอทำในเวลาอาหารและอย่าทำเรื่องใหญ่เกี่ยวกับพฤติกรรมที่จู้จี้จุกจิก ยิ่งคุณพูดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่เธอก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำมันต่อไป นักโภชนาการสามารถช่วยให้คุณครอบคลุมความต้องการด้านโภชนาการของเด็กได้เช่นกัน