द�निया के अजीबोगरीब कानून जिन�हें ज
สารบัญ:
- การดูแลหลังคลอดคืออะไร ช่วงหลังคลอดหมายถึงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดนี่เป็นช่วงเวลาแห่งความปีติ แต่ก็เป็นช่วงเวลาแห่งการปรับตัวและการบำบัดรักษามารดาในช่วงสัปดาห์เหล่านี้คุณจะผูกพันกับลูกน้อยของคุณและคุณจะได้รับบริการหลังการคลอดบุตร การตรวจสอบการคลอดกับแพทย์ของคุณ
- การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตประจำวันหลังจากคลอดลูกมีความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นแม่ใหม่แม้ว่าคุณจะต้องดูแลลูกน้อยก็ตาม ดูแลแม่ด้วย
- ทารกใหม่เป็นตัวปรับสำหรับทั้งครอบครัวและสามารถเปลี่ยนพลวัตที่คุณมีกับคู่ของคุณได้ ในช่วงหลังคลอดคุณและคู่ของคุณอาจใช้เวลาที่มีคุณภาพน้อยลงซึ่งอาจเป็นเรื่องลำบาก นี่เป็นช่วงเวลาที่ครอบงำและเครียด แต่ก็มีวิธีการจัดการ
- เป็นเรื่องปกติที่จะมีลูกบลูส์ในช่วงหลังคลอด โดยปกติจะเกิดขึ้นสองสามวันหลังจากคลอดและสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึงสองสัปดาห์ ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะไม่ได้รับอาการตลอดเวลาและอาการของคุณจะแตกต่างกันไป ประมาณ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของมารดารายใหม่มีอาการอารมณ์แปรปรวนหรือรู้สึกไม่ดีหลังคลอด เด็กบลูส์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอาการอาจรวมถึง:
- การสูญเสียน้ำหนักก็เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารสุขภาพที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ผักและธัญพืช ทุกแม่ใหม่สูญเสียน้ำหนักในจังหวะที่แตกต่างกันดังนั้นอย่าเปรียบเทียบความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น ๆ การให้นมบุตรสามารถช่วยให้คุณสามารถกลับไปใช้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นเนื่องจากเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวัน
การดูแลหลังคลอดคืออะไร ช่วงหลังคลอดหมายถึงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดนี่เป็นช่วงเวลาแห่งความปีติ แต่ก็เป็นช่วงเวลาแห่งการปรับตัวและการบำบัดรักษามารดาในช่วงสัปดาห์เหล่านี้คุณจะผูกพันกับลูกน้อยของคุณและคุณจะได้รับบริการหลังการคลอดบุตร การตรวจสอบการคลอดกับแพทย์ของคุณ
การปรับการปรับตัวให้เข้ากับมารดา
การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตประจำวันหลังจากคลอดลูกมีความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นแม่ใหม่แม้ว่าคุณจะต้องดูแลลูกน้อยก็ตาม ดูแลแม่ด้วย
มารดาส่วนใหญ่ไม่กลับมาทำงานอย่างน้อย 6 สัปดาห์แรกหลังคลอดซึ่งจะช่วยให้เวลาในการปรับตัวและพัฒนาเป็นปกติใหม่ ตั้งแต่ทารกจะต้องมี f เอ็ดและเปลี่ยนบ่อยคุณอาจพบกับการนอนไม่หลับคืน อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและน่าเบื่อ ข่าวดีก็คือว่าในที่สุดคุณจะตกอยู่ในกิจวัตรประจำวัน ในระหว่างนี้นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายขึ้น:1 พักผ่อนให้เต็มที่
นอนหลับให้เต็มที่เท่าที่จะทำได้เพื่อรับมือกับความเมื่อยล้าและอ่อนล้า ลูกน้อยของคุณอาจตื่นขึ้นมาทุกๆสองถึงสามชั่วโมงเพื่อให้อาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอนอนหลับเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ
อย่าลังเลที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูงในช่วงหลังคลอดรวมทั้งหลังจากช่วงนี้ ร่างกายของคุณต้องได้รับการรักษาและความช่วยเหลือในทางปฏิบัติรอบ ๆ บ้านสามารถช่วยให้คุณได้พักผ่อนที่จำเป็นมาก เพื่อนหรือครอบครัวสามารถเตรียมอาหารทำธุระหรือช่วยดูแลเด็กคนอื่น ๆ ในบ้านได้ 3 รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
รักษาอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมการรักษา เพิ่มปริมาณของธัญพืชผักผลไม้และโปรตีน นอกจากนี้คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำดื่มของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร
แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อออกกำลังกาย กิจกรรมไม่ควรมีพลัง ลองเดินใกล้บ้านคุณ การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์จะสดชื่นและสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ หน่วยครอบครัวการทำหน้าที่เป็นครอบครัวใหม่
ทารกใหม่เป็นตัวปรับสำหรับทั้งครอบครัวและสามารถเปลี่ยนพลวัตที่คุณมีกับคู่ของคุณได้ ในช่วงหลังคลอดคุณและคู่ของคุณอาจใช้เวลาที่มีคุณภาพน้อยลงซึ่งอาจเป็นเรื่องลำบาก นี่เป็นช่วงเวลาที่ครอบงำและเครียด แต่ก็มีวิธีการจัดการ
สำหรับผู้เริ่มต้นให้อดทน เข้าใจว่าทุกคู่จะผ่านการเปลี่ยนแปลงหลังจากคลอดทารก ต้องใช้เวลาในการปรับ แต่คุณจะคิดออก การดูแลทารกแรกเกิดจะง่ายขึ้นในแต่ละวันที่ผ่านมา
สื่อสารด้วยกันเป็นครอบครัว ถ้ามีคนรู้สึกไม่ชอบ - ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรสหรือบุตรอื่น ๆ ในบ้าน - พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและทำความเข้าใจ แม้ว่าทารกจะต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก แต่คุณและคู่ของคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลความต้องการของพวกเขาอย่ารู้สึกผิดกับการใช้เวลาเพียงอย่างเดียวในช่วงหลังคลอด
บลูส์เด็กทารกบลูส์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
เป็นเรื่องปกติที่จะมีลูกบลูส์ในช่วงหลังคลอด โดยปกติจะเกิดขึ้นสองสามวันหลังจากคลอดและสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึงสองสัปดาห์ ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะไม่ได้รับอาการตลอดเวลาและอาการของคุณจะแตกต่างกันไป ประมาณ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของมารดารายใหม่มีอาการอารมณ์แปรปรวนหรือรู้สึกไม่ดีหลังคลอด เด็กบลูส์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอาการอาจรวมถึง:
การร้องไห้ไม่ได้อธิบาย
- หงุดหงิด
- นอนไม่หลับ
- อารมณ์แปรปรวน
- กระวนกระวายใจ
- คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
- ทารกบลูส์แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นเมื่ออาการเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์
อาการเพิ่มเติมอาจรวมถึงความรู้สึกผิดและความไร้ค่าและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน ผู้หญิงบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะถอนตัวออกจากครอบครัวไม่สนใจลูกน้อยและคิดทำร้ายลูกน้อย
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดต้องได้รับการรักษาพยาบาล พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีอาการซึมเศร้าที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์หลังคลอดหรือหากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายลูกน้อยของคุณ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถพัฒนาได้ทุกเมื่อหลังคลอดแม้จะถึงหนึ่งปีหลังจากคลอด
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์คุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดเช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนดังนั้นจงอดทน เมื่อแพทย์บอกว่าไม่เป็นไรการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยกิจกรรมระดับปานกลางเพียงไม่กี่นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มความยาวและความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ ไปเดินเล่นว่ายน้ำหรือเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิก
การสูญเสียน้ำหนักก็เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารสุขภาพที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ผักและธัญพืช ทุกแม่ใหม่สูญเสียน้ำหนักในจังหวะที่แตกต่างกันดังนั้นอย่าเปรียบเทียบความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น ๆ การให้นมบุตรสามารถช่วยให้คุณสามารถกลับไปใช้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นเนื่องจากเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวัน
พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในช่วงหลังคลอด การเปลี่ยนแปลงของร่างกายอื่น ๆ ได้แก่ :
การเต้านมหน้าอก
เต้านมของคุณจะเต็มไปด้วยนมสองถึงสามวันหลังคลอด นี้เป็นกระบวนการปกติ แต่อาการบวม (engorgement) สามารถอึดอัด Engorgement ปรับปรุงด้วยเวลา เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายให้ใช้การบีบอัดที่อุ่นหรือเย็นที่หน้าอกของคุณ เจ็บหัวนมจากการให้นมจะหายไปเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว ใช้ครีมรองพื้นเพื่อบรรเทาอาการแตกและปวด
อาการท้องเสีย
รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้และดื่มน้ำปริมาณมาก สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาที่ปลอดภัย ไฟเบอร์ยังช่วยบรรเทาโรคริดสีดวงทวารและครีมที่ไม่ต้องสั่งหรือนั่งในอ่างอาบน้ำ การดื่มน้ำช่วยบรรเทาปัญหาปัสสาวะหลังคลอด หากคุณรู้สึกไม่หยุดยั้งการออกกำลังกาย Kegel สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณได้
การเปลี่ยนแปลงบริเวณอุ้งเชิงกราน
บริเวณระหว่างทวารหนักกับช่องคลอดเรียกว่า perineumมันเหยียดและมักจะน้ำตาระหว่างคลอด บางครั้งแพทย์จะตัดพื้นที่นี้เพื่อช่วยให้แรงงานของคุณ คุณสามารถช่วยให้พื้นที่นี้ฟื้นตัวหลังจากการจัดส่งของคุณโดยทำแบบฝึกหัดของ Kegel ลวกบริเวณที่มีชุดหวีห่อผ้าเช็ดตัวและนั่งบนหมอน
การขับเหงื่อ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เหงื่อออกในเวลากลางคืนหลังจากมีลูกน้อย ถอดผ้าห่มออกจากเตียงเพื่อให้เย็นสบาย
อาการมดลูก
มดลูกหดตัวหลังคลอดอาจทำให้เกิดอาการตะคริว ความเจ็บปวดลดลงในเวลา สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาแก้ปวดที่ปลอดภัย
การตกขาวทางช่องคลอด
การคลอดเป็นเวลาประมาณสองถึงสี่สัปดาห์หลังจากคลอด นี่เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณขจัดเลือดและเนื้อเยื่อออกจากมดลูกของคุณ ใช้ผ้าอนามัยจนกว่าจะหยุดการทำงาน
อย่าใช้ tampons หรือ douche จนกว่าจะได้รับการแต่งตั้งหลังคลอด 4-6 สัปดาห์หรือจนกว่าคุณจะได้รับการอนุมัติจากแพทย์ การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระยะหลังคลอดทันทีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในมดลูก หากช่องคลอดเป็นช่องคลอดให้แจ้งแพทย์ของคุณ คุณอาจยังคงมีเลือดปนเปื้อนสำหรับสัปดาห์แรกหลังคลอดของคุณ แต่ไม่คาดว่าจะมีเลือดออกหนัก หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเลือดออกทางช่องคลอดอย่างหนักเช่นใส่แผ่นอนามัยภายในสองชั่วโมงให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
OutlookOutlook
การให้กำเนิดสามารถเปลี่ยนหน่วยครอบครัวและกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่คุณจะปรับเปลี่ยนได้ในที่สุด การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายที่คุณพบหลังจากคลอดจะค่อยๆดีขึ้น อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าลูกน้อยของคุณหรือกระบวนการเยียวยา
