Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- วิตามินดีและโรคข้ออักเสบ
- การขาดวิตามิน D อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ตามที่ Mayo Clinic ปริมาณ prednisone ที่สูงขึ้นยา RA จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เงื่อนไขนี้ทำให้กระดูกของคุณสูญเสียความหนาแน่นและอ่อนลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตั้งแต่น้ำตกจนถึงกระแทกวัตถุ พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบและคิดว่าคุณอาจมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนมักจะพัฒนาได้โดยไม่มีอาการและต้องมีการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเพื่อการวินิจฉัย
- สิ่งสำคัญคือการให้แคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอสำหรับสุขภาพ กระดูกตามที่ UpToDate นี้เป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันหรือรักษาโรคกระดูกพรุนแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กระดูกของคุณมีสุขภาพดีในขณะที่วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมเช่นเดียวกับการปกป้องกระดูกของคุณอาหารเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารเหล่านี้ คุณสามารถรับแคลเซียมจากนมไขมันต่ำโยเกิร์ตและเนยแข็งวิตามินดีมีอยู่ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
- การศึกษาหนึ่งข้อเสนอแนะว่าวิตามินดีอาจช่วยรักษากระดูกอ่อนได้ นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุมีกระดูกอ่อนที่มีกระดูกสันหลังที่เก็บรักษาไว้มากขึ้นหากมีแสงแดดมากขึ้นและระดับวิตามินดีในเลือดสูงขึ้น ระดับวิตามินดีที่ลดลงและมีเวลาน้อยลงในดวงอาทิตย์เกี่ยวข้องกับการสูญเสียกระดูกอ่อนมากขึ้น
- คลื่นไส้
วิตามินดีและโรคข้ออักเสบ
วิตามินดีช่วยให้กระดูกของคุณดูดซึมแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกนอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อการสื่อสารระหว่างเส้นประสาทและการต่อสู้กับการอักเสบตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบผู้ที่ทานสเตียรอยด์ในช่องปากจะขาดวิตามินดีสองครั้ง บ่อยเท่าที่คนที่ไม่ได้ใช้พวกเขาเตียรอยด์ในช่องปากเป็นวิธีการรักษาโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ
การศึกษาอื่นพบว่าการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติในคนที่มีโรคไขข้ออักเสบ (9) ลดระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัส
เพิ่ม ri ของคุณ
- มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- sk สำหรับ RA ถ้าคุณเป็นผู้หญิง
- แต่ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการขาดวิตามินดีคือโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะ ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักกระดูกปวดและการสูญเสียการได้ยิน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าจะทำอย่างไรหากคุณมีภาวะขาดวิตามินดี
การขาดวิตามิน D อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ตามที่ Mayo Clinic ปริมาณ prednisone ที่สูงขึ้นยา RA จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เงื่อนไขนี้ทำให้กระดูกของคุณสูญเสียความหนาแน่นและอ่อนลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตั้งแต่น้ำตกจนถึงกระแทกวัตถุ พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบและคิดว่าคุณอาจมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนมักจะพัฒนาได้โดยไม่มีอาการและต้องมีการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเพื่อการวินิจฉัย
อ่านเพิ่มเติม: อาการกระดูกพรุน "
การป้องกันสิ่งที่ควรทำถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบและการขาดวิตามิน Dอาหารเสริมและอาหาร
สิ่งสำคัญคือการให้แคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอสำหรับสุขภาพ กระดูกตามที่ UpToDate นี้เป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันหรือรักษาโรคกระดูกพรุนแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กระดูกของคุณมีสุขภาพดีในขณะที่วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมเช่นเดียวกับการปกป้องกระดูกของคุณอาหารเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารเหล่านี้ คุณสามารถรับแคลเซียมจากนมไขมันต่ำโยเกิร์ตและเนยแข็งวิตามินดีมีอยู่ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
คุณยังสามารถหาธัญพืชอาหารเช้าน้ำผลไม้และอาหารอื่น ๆ ที่มีแคลเซียมและวิตามินดี
การออกกำลังกาย
ข่าวดีก็คือโรคกระดูกพรุนและอาการข้ออักเสบทั้งสองดีขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายและในขณะที่อาหารเสริมและแสงแดดอาจไม่สามารถลดอาการได้ การอักเสบร่วมกันพวกเขาทำ b กระตุ้นสุขภาพกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงรอบข้อต่อสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบางส่วนที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นทำให้บางส่วนของความเครียดลดลงจากกระดูกชำรุดในข้อต่อและยังสนับสนุนกระดูก
การออกกำลังกายบางอย่างเช่นโยคะหรือการยกน้ำหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน
โรคข้ออักเสบอาหารเสริมวิตามินดีจะช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบได้หรือไม่?
ในทางทฤษฎีวิตามินดีควรมีประโยชน์ในการป้องกันชะลอหรือลดอาการอักเสบของข้ออักเสบ แต่มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการโรคข้ออักเสบได้ ตัวอย่างคือการศึกษาในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันซึ่งมองว่าการเสริมวิตามินดีจะช่วยได้หรือไม่ คนที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีเป็นเวลาสองปีไม่มีอาการปวดเข่าเพิ่มขึ้น
การศึกษาหนึ่งข้อเสนอแนะว่าวิตามินดีอาจช่วยรักษากระดูกอ่อนได้ นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุมีกระดูกอ่อนที่มีกระดูกสันหลังที่เก็บรักษาไว้มากขึ้นหากมีแสงแดดมากขึ้นและระดับวิตามินดีในเลือดสูงขึ้น ระดับวิตามินดีที่ลดลงและมีเวลาน้อยลงในดวงอาทิตย์เกี่ยวข้องกับการสูญเสียกระดูกอ่อนมากขึ้น
ผลข้างเคียง> มีวิตามินดี
แม้ว่าจะหายาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีมากเกินไปผ่านทางอาหารเสริมวิตามิน D ความเป็นพิษหรือ hypervitaminosis D ทำให้แคลเซียมสร้างขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่น
ความหิวกระหาย
คลื่นไส้
อาการอาเจียน
- ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
- ปัญหาปัสสาวะบ่อย
- ปัญหาเกี่ยวกับไต
- เป็นไปได้ที่จะทำให้ผิวของคุณเสียหายได้เช่นกัน แสงแดดมากเสมอสวมครีมกันแดดที่มี SPF 15 หรือมากกว่าก่อนที่จะเปิดเผยตัวเองในดวงอาทิตย์ในขณะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำไม่กี่วันต่อสัปดาห์กับห้าถึง 30 นาทีของแสงแดดโดยไม่ต้องครีมกันแดดในช่วงฤดูร้อนก็ยังคงความสำคัญ สวมใส่ครีมกันแดด
- ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่มีแสงแดดน้อยในช่วงฤดูหนาวให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมวิตามินหรือถ้าคุณทานยาเหล่านี้อยู่แล้วให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนที่ต้องการ เพื่อให้ระดับของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี
- TakeawayTakeaway
Osteopor osis เป็นความกังวลหลักที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบและการขาดวิตามินดี คนที่มีโรคข้ออักเสบที่รับประทานเตียรอยด์ในช่องปากอาจมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคกระดูกพรุนเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะมีวิตามินดีถึงสองเท่า แต่การได้รับแคลเซียมและวิตามินดีมากพอจะช่วยลดการสูญเสียกระดูกได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายและการเข้าพักเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการทั้งโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบ ปรึกษากับแพทย์ก่อนเริ่มทำกิจวัตรประจำวัน นักบำบัดโรคทางกายสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่ากำลังออกกำลังกายอย่างปลอดภัย โรคเอดส์ - เช่นอ้อยเดินหรืออุปกรณ์เพื่อช่วยในการจับของคุณ - สามารถทำให้ชีวิตมีโรคข้ออักเสบง่ายขึ้นเล็กน้อยและใช้ความเครียดออกจากกระดูกของคุณ
วิตามิน
เวลาที่ดีที่สุด วิตามิน: ก่อนคลอดวิตามินบีและอื่น ๆ
การแข็งตัวของอวัยวะและวิตามิน: การเชื่อมต่อคืออะไร? วิตามิน
อาจไม่สามารถรักษา ED แต่อาจเชื่อมโยงกับสุขภาพทางเพศ เรียนรู้การเชื่อมต่อและเคล็ดลับในการปรับปรุงสุขภาพทางเพศ
