เวลาที่ดีที่สุด วิตามิน: ก่อนคลอดวิตามินบีและอื่น ๆ

การรับประทานวิตามินอย่างถูกต้อง

เวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินของคุณขึ้นอยู่กับชนิดที่คุณทานวิตามินบางชนิดรับประทานได้ดีที่สุดหลังรับประทานอาหารในขณะที่ดีที่สุดคือรับประทานคนอื่น ๆ ในขณะท้องว่าง วิตามินในเวลาเดียวกันทุกวันจะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมวิตามิน

วิตามินทุกตัวไม่แตกตัวลงในร่างกายของคุณเช่นเดียวกันเพราะเหตุนี้จึงเป็นสิ่งที่ดี ควรรู้ว่าคุณทานวิตามินในช่วงเวลาไหนที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

วิตามินก่อนคลอดให้เวลาในการดูดวิตามิน

ตั้งแต่วิตามินก่อนคลอด เป็นวิตามินที่นำพวกเขา befo อาหารกลางวันเป็นเวลาที่เหมาะสมในการดูดซับสิ่งที่พวกเขามีอยู่

วิตามินก่อนคลอดจะประกอบด้วยแคลเซียมเหล็กและกรดโฟลิคตามที่สภาคุมกำเนิดและสูติศาสตร์ (ACOG) แห่งอเมริกา เหล็กดูดซึมได้ดีที่สุดในขณะท้องว่างและไม่สามารถดูดซับได้อย่างถูกต้องหากคุณเพิ่งทานนม เหล็กจะดูดซึมได้ดีกว่าถ้าคุณทานกับเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีเช่นน้ำส้ม

ถ้าดูเหมือนว่าการทานวิตามินเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือไม่มีอาหารทำให้คุณรู้สึกไม่สบายลองใช้ก่อนนอน ประโยชน์ของวิตามินก่อนคลอดจะสะสมดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่คุณใช้มันทุกวัน

วิตามินบางชนิดไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายและต้องรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเป็นประจำทุกวัน การกินกรดโฟลิคในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่รู้กันดีว่าช่วยป้องกันโรคกระดูกสันหลังส่วนต้นและข้อบกพร่องของหลอดประสาทอื่น ๆ ได้ ถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอดด้วยกรดโฟลิคเป็นเวลาหนึ่งปีก่อนตั้งครรภ์

วิตามินที่ละลายในไขมันเวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินที่ละลายในไขมัน

เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินที่ละลายในไขมันคืออาหารเย็นของคุณ วิตามินที่ละลายในไขมันจะละลายในร่างกายของเราโดยใช้ไขมัน พวกเขาจะถูกนำเข้าไปในกระแสเลือดของเราแล้วและทำหน้าที่สำคัญ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินเอวิตามินเควิตามินอีและวิตามินดี

เมื่อร่างกายของเราได้รับวิตามินที่ละลายในไขมันมากพวกเขาจะถูกเก็บไว้ในตับ วิตามินเหล่านี้รับประทานได้ดีกับอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือน้ำมันเพื่อช่วยในการดูดซึม

วิตามินละลายในน้ำเวลาในการดูดวิตามินที่ละลายน้ำได้ดีที่สุด

วิตามินที่ละลายน้ำได้ดีที่สุดในช่วงท้องว่าง นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารเช้าวันแรก 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารหรือสองชั่วโมงหลังมื้ออาหาร

วิตามินละลายในน้ำละลายในน้ำเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถใช้ วิตามินซีวิตามินบีและโฟเลต (กรดโฟลิค) มีความสามารถละลายน้ำได้ ร่างกายของคุณใช้ปริมาณวิตามินที่ต้องการและล้างออกด้วยน้ำปัสสาวะ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่เก็บวิตามินเหล่านี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณหรือใช้อาหารเสริม

วิตามิน B เวลาในการทานวิตามินบี

สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้กินวิตามินบีในขณะท้องว่างก่อนตื่นเช้า

วิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เป็นพิเศษซึ่งเป็นพลังงานที่เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเครียดได้ วิตามิน B ที่เป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ B-2, B-6 และ B-12 ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าวิตามินบีสามารถลดปริมาณความเครียดที่คุณรู้สึกได้และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

สิ่งที่ไม่ควรทำสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อทานวิตามิน

วิตามินเสริมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่คุณสามารถกินยาเกินขนาดในวิตามินบางชนิดและบางส่วนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ตระหนักถึงการมีปฏิสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างวิตามินและยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณทาน ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรรวมอาหารเสริมวิตามินเคกับเลือดทินเนอร์ warfarin (Coumadin) นอกจากนี้อย่าใช้เวลามากกว่าจำนวนที่แนะนำของวิตามินเสริมของคุณ

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ไม่ควรเพิ่มวิตามินก่อนตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการธาตุเหล็กเสริมให้ใช้วิตามินก่อนคลอดและเสริมธาตุเหล็กเป็นพิเศษ หากคุณเพิ่มวิตามินสำหรับทารกก่อนคลอดคุณก็จะพบว่าวิตามิน A (retinol) มากเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารก

ระวังอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินเพื่อที่คุณจะได้รับวิตามินไม่มากนัก นี้สามารถโยนร่างกายของคุณออกสมดุล ธัญพืชหลายชนิดผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีวิตามินเพิ่มเข้ามาเป็นจุดขาย ระมัดระวังในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เสมอหากคุณกำลังตั้งครรภ์และกำลังพยาบาล อาหารเสริมส่วนใหญ่ยังไม่ผ่านการทดสอบเพื่อความปลอดภัยของทารก

ควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เนื่องจาก FDA ไม่ได้ตรวจสอบวิตามินและอาหารเสริมเพื่อความบริสุทธิ์คุณภาพหรือความปลอดภัยเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ