สไลด์โชว์: ปัญหาการนอนหลับของเด็ก

หมายเลข 1: เธอยังเด็กเกินไป!

มีทารกเพียงไม่กี่คนที่นอนหลับตลอดทั้งคืนในทันที ในช่วงสองเดือนแรกทารกแรกเกิดจะนอนหลับและเปิดสุ่ม 12 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน เด็กส่วนใหญ่นอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่ออายุประมาณ 9 เดือน แม้กระนั้น "กลางคืน" ก็หมายถึงเพียงห้าถึงหกชั่วโมงติดต่อกัน

ลำดับที่ 2: คุณคือผู้ช่วยให้หลับ

ให้เด็กทารกนอนหลับทุกคืนและเขาเรียนรู้ที่จะนอนไม่หลับด้วยตัวเอง แต่เขากลับร้องเพื่อให้ได้สิ่งที่ช่วยเขา - คุณ ให้เขาเข้านอนตอนที่เขาง่วงนอน แต่ไม่หลับ เขาจะกลายเป็น "ผู้ดูแลตนเอง" ที่เรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเองแม้ว่าเขาจะตื่นขึ้นมากลางดึก

ที่ 3: เขาเหนื่อยเกินไป

เด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนต้องการการนอนหลับ 11 ถึง 14 ชั่วโมงทุก 24 ชั่วโมงรวมถึงเวลากลางคืนและงีบหลับ กิจวัตรประจำวันเป็นกุญแจสำคัญดังนั้นควรตั้งเวลาปกติสำหรับการนอนตื่นนอนหลับมื้ออาหารและเล่น

ลำดับที่ 4: ความวิตกกังวลแยก

เป็นเรื่องปกติที่ลูกของคุณจะผ่านช่วงนี้ไป พยายามอย่าให้กำลังใจด้วยการพูดคุยร้องเพลงโยกหรือการให้อาหารเสริม เมื่อประมาณ 6 เดือนคุณสามารถช่วยลูกน้อยให้กลับไปนอนด้วยตัวเอง ตราบใดที่เธอไม่ป่วยให้พูดเบา ๆ แล้วถูหลังเธอ ปลอบเธอ แต่อย่าให้รางวัลมากเกินไปโดยยกเธอขึ้นหรือให้อาหารเธอ ยามค่ำคืนอาจปลอบเด็กวัยหัดเดินที่กลัวความมืดได้

ลำดับที่ 5: ไม่มีกิจวัตรก่อนนอน

ทำสิ่งเดียวกันทุกคืนก่อนนอนช่วยให้ลูกรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว สร้างกิจวัตรก่อนนอนเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นในแต่ละคืนลูกของคุณอาบน้ำฟังคุณอ่านเรื่องราวมีของว่างและจากนั้นไฟก็จะดับ ทำกิจวัตรเดิมทุกคืนและสิ้นสุดในห้องลูกของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นกิจวัตรก่อนกำหนดภายใน 4 เดือน

ลำดับที่ 6: การนอนก่อนนอน

เด็กบางคนนอนหลับล่าช้า พวกเขาทำขึ้นเพื่อเหตุผลที่จะอยู่หรือขอเรื่องราวเพิ่มเติมเครื่องดื่มหรือการเดินทางไปยังไม่เต็มเต็ง ติดกับกิจวัตรประจำวัน ไปที่ห้องลูกของคุณเพื่อตอบโต้ เป็นคนใจดีและมั่นคง ทำให้การเข้าชมของคุณสั้นลงในแต่ละครั้ง บอกให้ลูกรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว

ฉบับที่ 7: เวลา Nap ไม่เพียงพอ

หากพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอในระหว่างวันเด็กเล็กอาจมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ทารกส่วนใหญ่ต้องการสองหรือสามงีบต่อวัน เด็กวัยหัดเดินต้องการงีบอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เด็กส่วนใหญ่ยังคงงีบหลังอาหารกลางวันจนถึงอายุ 5 ถ้าลูกของคุณบ้าๆบอ ๆ และง่วงนอนให้เธองีบตราบเท่าที่มันไม่ได้อยู่ใกล้กับเวลานอนมากเกินไป

ฉบับที่ 8: หยุดหายใจขณะหลับ

มันเป็นของหายาก แต่เด็กบางคนไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากมีการอุดตันทางเดินหายใจเมื่อมีต่อมทอนซิลและจมูกที่เรียกว่าอะดีนอยด์ เด็กที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักกรนเสียงดังหายใจลำบากและนอนไม่หลับ มันส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 1 ใน 100 และพบมากที่สุดในทุกเพศทุกวัยตั้งแต่ 3 ถึง 7 เมื่อต่อมทอนซิลและอะดีโนด การรักษารวมถึงการผ่าตัดหรือให้เด็กสวมหน้ากากจมูกในเวลากลางคืน

ลำดับที่ 9: กรน

เด็กประมาณ 1 ใน 10 คนกรน พวกเขาสามารถกรนด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล, ความน่าเบื่อจากเย็นหรือกะบังที่เบี่ยงเบน หากการนอนหลับของพวกเขาเป็นปกติกุมารแพทย์ของคุณอาจจะไม่รักษาอาการนอนกรน แต่ดูกุมารแพทย์ของคุณถ้าลูกของคุณนอนไม่หลับเพราะปัญหาการนอนกรนหรือการหายใจ

ลำดับที่ 10: ฝันร้าย

เด็ก ๆ บางครั้งมีความฝันที่ไม่ดี นั่นเป็นเรื่องปกติและความฝันที่เลวร้ายที่สุดนั้นไม่เป็นอันตราย ปลอบประโลมลูกหลังจากฝันร้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขานอนหลับเพียงพอและมีกิจวัตรการนอนก่อนนอน หากฝันร้ายไม่หยุดให้พูดถึงกุมารแพทย์ของคุณ

หมายเลข 11: เดินขณะหลับ

เด็กบางคนนอนละเมอ เมื่อพวกเขายังไม่ตื่นพวกเขาอาจเดินพูดคุยนั่งบนเตียงหรือทำสิ่งอื่น ๆ ดวงตาของพวกเขาอาจเปิดอยู่ แต่พวกเขาไม่ทราบ เด็กส่วนใหญ่เจริญเร็วกว่านี้โดยวัยรุ่น อย่าปลุกเด็กที่หลับใหล คุณอาจทำให้เธอกลัว ค่อย ๆ นำเธอกลับไปนอน รักษาพื้นที่ที่เธออาจเดินเตร่อย่างปลอดภัย: ล็อคประตูและติดตั้งประตูความปลอดภัยใกล้ขั้นตอน

หมายเลข 12: ภูมิแพ้หอบหืดและอื่น ๆ

ปัญหาสุขภาพบางอย่างสามารถป้องกันไม่ให้เด็กนอนหลับ จมูกอุดอู้จากโรคภูมิแพ้หวัดและโรคหอบหืดสามารถทำให้หายใจลำบาก ในเด็กทารกจุกเสียดกรดไหลย้อนปวดหูหรือปวดฟันสามารถขัดขวางการนอนหลับได้ กุมารแพทย์ของคุณอาจช่วยได้

ลำดับ 13: ยาเสพติด

ยาเย็นและโรคภูมิแพ้บางชนิดหรือยาเสพติดสมาธิสั้นอาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก หากยาเสพติดดูเหมือนว่าจะทำให้ลูกของคุณขึ้นพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการเปลี่ยนยาปริมาณหรือเวลาอาจช่วยได้ ไม่ทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง

หมายเลข 14: นาฬิกาเรือนร่างวัยรุ่น

เมื่อเด็กกลายเป็นวัยรุ่นรอบการนอนหลับของพวกเขาจะเปลี่ยนไป พวกเขาตื่นตัวมากขึ้นในตอนเย็นและนอนหลับตอนเช้า ทำงานกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ให้วัยรุ่นของคุณทำการบ้านในเวลากลางคืนและนอนหลับในภายหลังถ้าทำได้ วัยรุ่นยังต้องการเวลานอนอย่างน้อย 8.5 ชั่วโมง

ฉบับที่ 15: ไม่มี Pacifier หรือตุ๊กตาหมี

บางครั้งการมีสิ่งของพิเศษอยู่ใกล้ ๆ สามารถช่วยให้เด็กเล็กหลับได้ Blankies หรือตุ๊กตาสัตว์เป็นหนึ่งในวัตถุที่สะดวกสบายที่สุด จุกนมหลอกอาจทำให้ทารกต้องการดูดนมแม้ว่าทารกจะดูดนมจากเต้า เครื่องเสียงสีขาวทำให้หูของพวกเขาสงบและเสียงดังขึ้น

ไม่ 16: ห้องที่พูดว่า "อยู่!"

เพื่อสร้างพื้นที่ที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับให้ห้องของเด็ก ๆ มืดในเวลากลางคืน (สัปหงกเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็โอเค.) แต่งตัวเด็กของคุณในสิ่งที่มีน้ำหนักเบาและสะดวกสบาย ทำให้ห้องเงียบ ปิดประตูถ้าลูกของคุณสามารถได้ยินทีวีหรือผู้อื่นในบ้านของคุณ

ฉบับที่ 17: ละเว้นตัวชี้นำเหนื่อย

ลูกของคุณพยักหน้าที่โรงเรียนหรือไม่? เธอมีปัญหาในการนอนหลับภายใน 30 นาทีจากการนอนหรือตื่นขึ้นมาทันเวลาเพื่อเริ่มวันใหม่ของเธอ? ตรวจสอบว่าเธอนอนหลับเพียงพอ เด็กอายุ 5 ถึง 10 ปีต้องการนอนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อคืน

ลำดับที่ 18: หน้าจอในห้องนอน

โทรศัพท์คอมพิวเตอร์วิดีโอเกมและทีวีอาจต้านทานไม่ได้ ทำให้พวกเขาออกจากห้องนอนของเด็ก ปิดเครื่องก่อนนอน แม้แต่เด็กใหญ่ก็ยังต้องนอนหลับพักผ่อนเป็นประจำ

ฉบับที่ 19: ความเครียด

ความเครียดอาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายด้วยการหายใจลึกการอาบน้ำอุ่นและการนอนหลับเป็นประจำ คุณสามารถเริ่มสอนวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดในระหว่างวันดังนั้นมันจึงไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา