สไลด์โชว์: อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการย่อยอาหาร

อาหารทอด

พวกเขามีไขมันสูงและสามารถทำให้ท้องเสีย ซอสที่อุดมไปด้วยการตัดไขมันในเนื้อสัตว์และขนมเนยหรือครีมอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน

เลือกอาหารที่คั่วหรืออบและซอสเบา ๆ ที่มีผักแทนเนยหรือครีม

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

เนื่องจากพวกเขามีเส้นใยสูงพวกเขาสามารถทำให้คนท้องรู้สึกปั่นป่วน ไปง่าย ๆ กับส้มส้มโอและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ หากท้องของคุณรู้สึกไม่ถูกต้อง

น้ำตาลเทียม

เคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลมากเกินไปที่ทำจากซอร์บิทอลและคุณอาจเป็นตะคริวและท้องเสีย อาหารที่ทำด้วยสารให้ความหวานเทียมนี้สามารถทำให้เกิดปัญหาเดียวกัน

องค์การอาหารและยาเตือนว่าคุณอาจมีอาการท้องร่วงหากคุณกินซอร์บิทอลวันละ 50 กรัมหรือมากกว่านั้น

ไฟเบอร์มากเกินไป

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงนี้เช่นธัญพืชและผักที่ดีต่อการย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณเริ่มกินมันมากระบบย่อยอาหารของคุณอาจมีปัญหาในการปรับตัว ผลที่ได้: แก๊สและ bloating ดังนั้นค่อยๆเพิ่มปริมาณเส้นใยที่คุณทานทีละน้อย

ถั่ว

พวกมันเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ แต่พวกมันยังมีน้ำตาลที่ย่อยยากที่ทำให้เกิดแก๊สและตะคริว ร่างกายของคุณไม่มีเอนไซม์ที่สามารถทำลายพวกมันได้ แบคทีเรียในลำไส้ของคุณทำงานแทนโดยปล่อยก๊าซในกระบวนการ

ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อกำจัดน้ำตาลที่มีปัญหา: แช่ถั่วแห้งเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงและเทน้ำออกก่อนปรุงอาหาร

กะหล่ำปลีและลูกพี่ลูกน้องมัน

ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่และกะหล่ำปลีมีน้ำตาลชนิดเดียวกับที่ทำจากถั่ว เส้นใยสูงของพวกเขายังทำให้ย่อยยาก มันจะง่ายขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณถ้าคุณทำอาหารพวกเขาแทนที่จะกินอาหารดิบ

ฟรักโทส

อาหารที่มีรสหวานนี้รวมถึงโซดาขนมน้ำผลไม้และขนมอบเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่ย่อย ที่อาจนำไปสู่อาการท้องร่วงท้องอืดและตะคริว

อาหารรสจัด

บางคนมีอาการอาหารไม่ย่อยหรืออิจฉาริษยาหลังจากรับประทานอาหารโดยเฉพาะเมื่อมันเป็นมื้อใหญ่

การศึกษาแนะนำให้ส่วนผสมร้อนในพริกพริกที่เรียกว่าแคปไซซินอาจเป็นผู้กระทำความผิด

ผลิตภัณฑ์นม

หากพวกเขากระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงท้องอืดและก๊าซคุณอาจจะ "แพ้แลกโตส" หมายความว่าคุณไม่มีเอนไซม์ที่ย่อยน้ำตาลในนมและผลิตภัณฑ์รูปแบบอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นหรือลองหยอดยาเม็ดหรือยาที่มีเอนไซม์หายไป

สะระแหน่

มันสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ส่วนบนของท้องซึ่งช่วยให้อาหารย้ายกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ ที่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ผู้ร้ายอื่น ๆ ได้แก่ ช็อคโกแลตหรือกาแฟ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดความดันที่ดันอาหารกลับมาได้หากคุณลดน้ำหนักกินส่วนที่เล็กลงและไม่นอนหลังจากกินอาหาร

เรียนรู้ว่าอาหารอะไรที่ทำให้คุณมีปัญหาดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้