สไลด์โชว์: รองเท้าที่แย่ที่สุดสำหรับเท้าของคุณ

ผู้ร้าย: รองเท้าส้นสูงพิเศษ

"ส้นสูงขึ้นเรื่อย ๆ " ฮิลลารีเบรนเนอร์ DPM กล่าว "เราหมอซึ่งแก้โรคเท้าชอบที่จะเรียกมันว่ารองเท้าเย็น" Brenner โฆษกหญิงของสมาคมการแพทย์ Podiatric อเมริกันกล่าวว่ารองเท้าส้นสูงพิเศษสามารถนำไปสู่ทุกอย่างจากเคล็ดขัดยอกข้อเท้าไปจนถึงอาการปวดเรื้อรัง ลองมาดูความสูงสไตล์และความทุกข์ยากของรองเท้าในวันนี้

ปัญหา: ปั๊มชน

ไม่ว่าพวกเขาจะสูงหรือกลางส้นสไตล์นี้มีชื่อเสียงในการก่อให้เกิดปมที่เจ็บปวดที่ด้านหลังของส้นเท้า วัสดุแข็งกดบนความผิดปกติของกระดูกผู้หญิงบางคนเรียกว่า "ปั๊มชน" ความกดดันนำไปสู่แผลพุพอง bursitis แม้แต่ความเจ็บปวดในเอ็นร้อยหวาย น้ำแข็ง, กายอุปกรณ์และแผ่นส้นเท้าอาจช่วยบรรเทาอาการปวด - พร้อมกับรองเท้าที่ดีกว่า โหนกกระดูกเป็นแบบถาวร

ปัญหา: ตำแหน่งเท้าผิดธรรมชาติ

ส้นสูงเป็นพิเศษบังคับให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้เกิดความเครียดกับลูกบอลของเท้า ที่ข้อต่อที่สำคัญนี้กระดูกฝ่าเท้ายาวพบกับกระดูก sesamoid รูปถั่วและกระดูกนิ้วเท้า (phalanges) แรงกดดันมากเกินไปอาจทำให้กระดูกหรือเส้นประสาทเหล่านี้ล้อมรอบพวกเขาได้ ความเครียดเรื้อรังที่กระดูกเท้าอาจนำไปสู่การแตกหักของเส้นผม

วิธีแก้ปัญหา: ไปต่ำ

การเปลี่ยนเป็นรองเท้าส้นเตี้ยจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกฝ่าเท้า ยิ่งคุณเดินน้อยลงเท่าไหร่ตำแหน่งของเท้าก็จะเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น เบรนเนอร์แนะนำให้เลือกรองเท้าส้นสูงไม่เกิน 2 นิ้วและควรใส่ในระดับที่พอเหมาะ

ปัญหา: ข้อเท้าเคล็ดขัดยอก

รองเท้าส้นสูงทั้งหมดช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการแพลงที่ข้อเท้า ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือแพลงด้านข้างซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณหมุนไปด้านนอกของเท้า เอ็นนี้ข้อเท้าเหยียดเกินความยาวปกติของพวกเขา แพลงอย่างรุนแรงอาจฉีกเอ็น ข้อเท้าแพลงควรตรึงและอาจต้องบำบัดทางกายภาพเพื่อรักษาอย่างถูกต้อง ความเสี่ยงของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นเกิดจากการแพลงหรือข้อเท้าหักอย่างรุนแรง

ผู้ร้าย: รองเท้าส้นเข็ม

แม้ว่ารองเท้าส้นสูงทั้งหมดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ส้นเท้าแคบที่แคบเป็นพิเศษมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ "น้ำหนักถูกระบุในพื้นที่หนึ่ง" เบรนเนอร์บอก WebMD “ นั่นทำให้คุณโยกเยกเหมือนเดินอยู่บนเสา” ผลก็คือคุณมีแนวโน้มที่จะเดินทางและแพลงข้อเท้าของคุณ

วิธีแก้ปัญหา: รองเท้าส้นหนา ๆ

ส้นหนา ๆ มีพื้นที่ผิวมากขึ้นและกระจายน้ำหนักของคุณให้เท่ากัน สิ่งนี้ทำให้เท้ามีเสถียรภาพมากขึ้นเมื่อเทียบกับส้นเข็มหรือส้นเท้าแกนหมุน แม้ว่ารองเท้าส้นสูงหนายังสามารถสร้างแรงกดดันให้กับลูกบอลของเท้า แต่ก็อาจลดอันตรายจากการสะดุดได้โดยลดความไม่มั่นคง

ผู้ร้าย: บัลเล่ต์แฟลต

เบรนเนอร์เปรียบเทียบรองเท้าโอชะเหล่านี้กับการเดินบนกระดาษแข็ง “ ไม่มีส่วนรองรับใด ๆ เลย” เธอบอกกับ WebMD ทำให้เท้าไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและอาจนำไปสู่ปัญหาหัวเข่าสะโพกและหลังได้ การรองรับส่วนโค้งที่ไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับสภาพเท้าที่เจ็บปวดที่เรียกว่า plantar fasciitis

วิธีแก้ปัญหา: การแทรกแบบดั้งเดิม

หากคุณรักรูปลักษณ์ของแฟลตบัลเล่ต์เม็ดมีดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (แสดงไว้ที่นี่) อาจช่วยป้องกันอาการปวดเท้าได้เล็กน้อย แผ่นรองส้นเท้าสามารถเพิ่มแรงกระแทกเป็นพิเศษสำหรับส้นเท้า achy และกายอุปกรณ์ที่กำหนดเองสามารถลดความเจ็บปวดและปัญหาของเท้าได้ หมอซึ่งแก้โรคเท้าได้สั่งให้เม็ดมีดเหล่านี้ให้การรองรับส่วนโค้งและลดแรงกดดันต่อบริเวณที่บอบบาง orthotics ที่กําหนดอาจมีราคาแพง แต่บางครั้งก็มีประกัน

ผู้ร้าย: รองเท้าแตะ

รองเท้าแตะให้ความคุ้มครองน้อยมาก ความเสี่ยงในการได้รับเศษหรือการบาดเจ็บที่เท้าอื่น ๆ จะสูงขึ้นเมื่อสัมผัสเท้า ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรสวมใส่รองเท้าแตะเนื่องจากการตัดและขัดถูอย่างง่ายอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง นอกจากนี้รองเท้าแตะจำนวนมากไม่รองรับส่วนโค้ง เช่นแฟลตบัลเล่ต์พวกเขาสามารถทำให้แย่ลง plantar fasciitis และทำให้เกิดปัญหากับหัวเข่าสะโพกหรือหลัง

ปัญหา: Plantar Fasciitis

แถบของเนื้อเยื่อที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้าวิ่งไปตามด้านล่างของเท้า มันดึงส้นเมื่อคุณเดิน - และทำงานได้ดีที่สุดกับส่วนโค้งที่เหมาะสมในเท้าของคุณ การเดินเท้าเปล่าหรือในรองเท้าที่บอบบางโดยไม่มีการรองรับส่วนโค้งที่เพียงพออาจทำให้เกิดการฉีกขาดหรือยั่วยุที่ฝ่าเท้าของฝ่าเท้าได้ อาการที่พบบ่อยนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าที่รุนแรงและการวางเท้าเพียงช่วยบรรเทาอาการชั่วคราว

ดีกว่า: 'Fitted' Flops

รองเท้ากีฬาที่สวมใส่สบายและ "รองเท้าปรับสี" อื่น ๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายที่เข้มข้นยิ่งขึ้นขณะเดิน American Council on Exercise กล่าวว่าไม่มีหลักฐานสนับสนุนการเรียกร้องดังกล่าว แต่พวกเขาอาจได้รับประโยชน์อื่น ๆ พื้นรองเท้าหนาช่วยให้เท้าของคุณหลุดออกจากพื้นและอยู่ห่างจากเศษขยะ และเบรนเนอร์ชี้ให้เห็นว่า "พวกเขามีส่วนสนับสนุนซุ้มประตูที่ดีจริงๆ" หลายคนมีตราประทับรับรองจากสมาคมการแพทย์เด็กแห่งสหรัฐอเมริกา

ผู้ร้าย: รองเท้าแพลตฟอร์ม

รองเท้าแพลตฟอร์มและเวดจ์มีแนวโน้มที่จะมีเตียงเท้าแข็ง “ นั่นทำให้การเดินของชีวกลศาสตร์เดิน” เบรนเนอร์กล่าว เท้าของคุณกำลังพยายามงอบางอย่าง แต่รองเท้ากำลังต่อสู้กับคุณเพราะมันแข็งมาก " หากส้นของแพลตฟอร์มสูงกว่าบริเวณนิ้วเท้ามากรองเท้าก็จะสร้างแรงกดดันต่อกระดูกฝ่าเท้า

ดีกว่า: แพลตฟอร์มที่ประจบ

แม้ว่าจะยังไม่แนะนำก็ตาม แต่รองเท้าแพลตฟอร์มแบบประจบประแจงอาจทำให้เท้าของคุณเครียดน้อยกว่าเพื่อน มองหาลิ่มที่กว้างหรือแท่นที่เกือบขนานกับพื้นดิน สิ่งนี้จะช่วยลดแรงกดบนลูกบอลของเท้า อย่างไรก็ตามพื้นรองเท้าที่แข็งยังคงเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวเดินตามธรรมชาติ

ผู้ร้าย: นิ้วเท้าชี้

พวกเขาอาจจะดูมีสไตล์ แต่รองเท้าที่มีนิ้วเท้าชี้ให้บีบหน้าเท้าของคุณเข้าหากัน หลังจากเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทตาปลาแผลพุพองและค้อน ผู้หญิงบางคนพัฒนารอยฟกช้ำภายใต้เล็บเท้าจากแรงดันคงที่

ปัญหา: Bunions

ตาปลาเป็นก้อนที่เจ็บปวดที่ฐานของหัวแม่ตีนซึ่งอาจทำให้นิ้วเท้างอผิดปกติ มันเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อหรือกระดูกที่ข้อต่อฐานถูกแทนที่ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากหลายปีของความกดดันและการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ รองเท้า Pointy-toed เป็นปัจจัยทั่วไปซึ่งอธิบายความชุกของ bunions ในหมู่ผู้หญิง

ปัญหา: ความบกพร่องของนิ้วเท้า

รองเท้าส้นสูงดันน้ำหนักตัวไปทางนิ้วเท้ามากเกินไปจากนั้นบีบเข้าหากัน เมื่อเวลาผ่านไปผลที่ได้คือ hammertoe (ระยะเริ่มต้น, ขวาล่าง), โค้งผิดปกติในข้อต่อนิ้วเท้าที่สามารถกลายเป็นแข็ง บางครั้งจำเป็นต้องมีการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการปวดของค้อนที่รุนแรง ฝูงชนสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของนิ้วเท้าอื่น ๆ พร้อมกับแรงเสียดทานของรองเท้าอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ข้าวโพดที่เจ็บปวดและแคลลัส

วิธีแก้ปัญหา: Wide Toe Box

คุณสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายนิ้วเท้าแหลมโดยเลือกรองเท้านักมวย หากสไตล์นั้นไม่ดึงดูดความสนใจของคุณให้มองหารองเท้าที่ลาดไปยังจุดที่เกินขอบเท้าของคุณ สไตล์เพื่อสุขภาพจะไม่บีบปลายหรือด้านข้างของนิ้วเท้า เบรนเนอร์ยังแนะนำให้เลือกวัสดุที่นุ่มนวลมากกว่าหนังแข็ง

ผู้ร้าย: คนดังเทรนด์

เลดี้กาก้าเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องสไตล์ที่แปลกประหลาดของเธอ แต่คุณอาจต้องการคิดให้รอบคอบก่อนที่จะก้าวเข้าสู่รองเท้าที่ไม่ชอบส้นเท้า รองเท้าส้นสูงขนาด 12 นิ้วที่เห็นในวิดีโอ "Bad Romance" ของเธอนั้นมีความเสี่ยงเท่ากัน ดังที่เราได้เห็นการวางความเครียดบนลูกบอลเท้าของคุณมากอาจทำให้กระดูกและเส้นประสาทเสียหายและเจ็บปวด

โซลูชัน: ปั๊มประสิทธิภาพ

ผู้หญิงหลายคนไม่เต็มใจที่จะแลกเปลี่ยนสไตล์เพื่อความสะดวกสบาย แต่คุณไม่ต้องเลือกระหว่างผู้หญิงสองคน เครื่องสูบน้ำประสิทธิภาพมีการประนีประนอมทางเสียงโดยคำนึงถึงทั้งแฟชั่นและสุขภาพของคุณ พวกเขามักจะทำกับส้นเท้าเสริมสร้างรองเท้ากีฬาและห้องเลื้อยเพิ่มเติมสำหรับเท้าของคุณ

ผู้ร้าย: รองเท้าขนาดผิด

ผู้หญิงเก้าใน 10 คนสวมรองเท้าที่เล็กเกินไป ผลที่ตามมาไม่ได้สวย - แคลลัสแผลพุพองข้าวโพดและปัญหาอื่น ๆ การถูอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ระคายเคืองข้อต่อที่เท้าและทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ หลายคนสวมรองเท้าผิดขนาดซึ่งทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อความผิดปกติของเท้าเมื่อโตขึ้น

ทางออก: วัดเท้าของคุณ

ก่อนที่จะซื้อรองเท้าใหม่ให้มืออาชีพวัดความยาวและความกว้างของเท้าเมื่อสิ้นสุดวันขณะที่คุณยืน สำหรับเท้าแบนราบหรือโค้งสูงผิดปกติอาจมีการรับประกันการสอบโดยหมอซึ่งแก้โรคเท้า เงื่อนไขเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม การรักษาและการใช้รองเท้าที่เหมาะสมในช่วงต้นอาจช่วยหลีกเลี่ยงการสึกหรอที่ไม่จำเป็นที่ข้อต่อของเท้า

เทรนด์ผู้ชาย

รองเท้าแหลมนิ้วเท้าข้ามเส้นเพศ แฟชั่นรองเท้านี้มีความเสี่ยงเช่นเดียวกับผู้ชายเช่นเดียวกับผู้หญิง - รวมถึงแฮมเมอร์โทโทเบียและความเจ็บปวด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ติดกับนิ้วเท้านักมวย ที่ออฟฟิศอ็อกฟอร์ดหรือรองเท้าไม่มีส้นคู่คลาสสิกอาจไม่หันหัว แต่เท้าของคุณจะขอบคุณ

เทรนด์การออกกำลังกาย: รองเท้า Minimalist

สิ่งที่ใหม่กว่าในฉากรองเท้าคือรองเท้ามินิมัลลิสต์ พวกเขามุ่งมั่นที่จะเลียนแบบความรู้สึกตามธรรมชาติและกลไกของการเดินเท้าเปล่า เบรนเนอร์ไม่ประทับใจ "ไม่มีการรองรับส้นเท้าหรือซุ้มประตูของคุณและไม่ดูดซับแรงกระแทก" เธอกล่าว นอกจากนี้ในบางแบรนด์ "นิ้ว" แยกนิ้วเท้าออกจากกันรบกวนตำแหน่งการเดินตามธรรมชาติ

เทรนด์ฟิตเนส: Rocker Bottoms

รองเท้าล่างของ Rocker ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวขณะเดิน สไตล์นี้สามารถช่วยให้มีอาการปวดข้อตามเบรนเนอร์ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของเท้าที่ไม่รุนแรง อย่างไรก็ตามเธอไม่แนะนำรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอาการป่วยที่ส่งผลต่อความสมดุลหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3 เคล็ดลับสำหรับรองเท้าที่ดีกว่า

หากคุณพร้อมที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องแล้วเบรนเนอร์ขอเสนอเคล็ดลับสามข้อต่อไปนี้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าโค้งงอที่กล่องใส่นิ้วเท้า แต่ไม่ยืดหยุ่นเกินไป
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการรองรับส่วนโค้งที่เพียงพอ
• เลือกส้นหนาที่น้อยกว่า 2 นิ้ว