3 RUTABAGA RECIPES | Underrated Veggie Appreciation
สารบัญ:
Rutabagas เป็นผักที่มีต้นกำเนิดมาจากการผสมระหว่างกะหล่ำปลีและหัวผักกาด
rutabaga สามารถพบได้ทั่วโลก แต่รากศัพท์ของมันไม่ใช่เรื่องเล่นสำนวนในสวีเดน ที่นั่นก็จะสุกกับมันฝรั่งและแครอทและบดด้วยเนย ชาวแคนาดามักใช้มันเป็นฟิลเลอร์ในเค้กแครอทและเค้กคริสต์มาสในขณะที่ในสหรัฐอเมริกามักถูกโยนลงไปใน stews หรือ casseroles
Rutabagas มีวิตามินซีสูงและวิตามิน B ต่างๆรวมทั้งแคลเซียมและแมกนีเซียม Rutabaga ขนาดกลางมีประมาณ 143 แคลอรี่ 9 กรัมเส้นใยและน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมัน
อาจดูยากที่จะลอก แต่ก็ไม่ได้ เปลือกนอกเป็นขี้ผึ้งและสามารถถอดออกได้โดยใช้เครื่องปอกเปลือกผัก ในการจัดเก็บพวกเขาให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในที่เย็น; คุณสามารถเก็บไว้ในถุงพลาสติกในตู้เย็นและพวกเขาจะมีอายุการใช้งานถึงสามหรือสี่สัปดาห์
เคยมีการใส่สูตรที่เรียกว่าผักรากและยังสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าแทนมันฝรั่งบด ตรวจสอบสูตรเหล่านี้สำหรับบางส่วนของวิธีการที่เราชื่นชอบในการเตรียม rutabaga!
รับสูตร!
โรสแมรี่มะกรูดกระเทียม rutabaga ทอดเหล่านี้รุต rutabaga หอมและรสเผ็ดจาก Fitchen เป็นวิธีที่ดีที่จะเขย่ามื้ออาหารของคุณและต้องลองถ้าคุณเป็นคนคลั่งไคล้ทอดฝรั่งเศส - โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องการมีสุขภาพดี รุ่นคลาสสิก
รับสูตร!
rutabaga ย่างสไตล์กรีก
สูตรรัตนากรย่างนี้จาก Foodie เพื่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการปรุงอาหารในซอสแสนอร่อยที่มีมัสตาร์ดน้ำมะนาวและพริกหยวก มันทำให้คุณนึกถึงเหตุผลที่บางครั้งเพียงแค่การตัดและย่างรากผักเป็นวิธีง่ายๆและอร่อยที่จะสนุกกับมัน
รับสูตร!
Rutabaga บด
สูตร Marla Sarris 'สำหรับ rutabaga บดเป็น paleo มิตรและเต็มไปด้วยความอร่อย ภาระน้ำตาลในเลือดต่ำของ rutabaga ทำให้มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมันฝรั่งบดโดยมีโบนัสเพิ่มเป็นว่ามีเส้นใยสูงมาก
รับสูตร!
บะหมี่แดง rutabaga
Spiralizing เป็นสิ่งที่โกรธทุกวันนี้ดังนั้นทำไมไม่ลองทำด้วย rutabaga หรือสอง? บล็อกเกอร์นี้ทำและสร้างก๋วยเตี๋ยวรุตบาคาร่า ราเชลจาก Simple Seasonal แล้วนำมาผัดกับน้ำมันมะกอกน้ำซุปผักหอมแดงและมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและส่วนผสมอื่น ๆ อีกสองสามอย่างเพื่อสร้างความสมบูรณ์แบบให้กับราสตาบากา
รับสูตร!
แกงกะหรี่มะพร้าวกับบรัสเซลและ rutabaga
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะแลกมันฝรั่งออกไปสำหรับ rutabaga แต่สูตรนี้จาก Isa Chandra จริงๆบรรจุในรสด้วยขิงพริกแดงและมะพร้าวเสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้องหรือเพลิดเพลินกับในช่วงเย็นฤดูหนาว
รับสูตร!
กระเทียมบดบด rutabaga
เนื้อบดละเอียดนี้มีรสชาติกลมกล่อมและตัดไขมันที่ไม่จำเป็นซึ่งจะมาพร้อมกับการเพิ่มครีมหรือครีมเปรี้ยวแบบดั้งเดิม Ali Conklin เดือดสับ rutabaga แล้วเพิ่มโยเกิร์ตกรีกเพื่อให้มันรสชาติครีม
รับสูตร!
มันฝรั่งหวาน, สควอชบิวเทนและ rutabaga medley
วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการเพลิดเพลินกับ rutabaga คือการย่าง เต็มรูปแบบของรสชาติและง่ายต่อการเตรียมการผสมนี้ทำงานได้ดีเป็นอาหารด้านข้างหรืออาจจะเสิร์ฟพร้อมกับข้าวเป็นอาหารมื้อเย็นแสนอร่อย
รับสูตร!
พัฟ Rutabaga
เกลือแร่เกลือของฉันสูตรนี้สำหรับหม้อปรุงอาหาร rutabaga ที่รวดเร็วในการเตรียมและสามารถยืนอยู่ในสำหรับมันฝรั่งบดหรือ Mac และชีสบนโต๊ะอาหารเย็น ด้านบนผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอ่อนกับ crumbs ขนมปังเพื่อเพิ่ม crunch บาง!
รับสูตร!
ผักชนิดหนึ่ง: สูตรอาหารที่เราชื่นชอบ
ผักชนิดหนึ่งมีสารอาหารมากมาย แต่คุณสามารถทำมันได้ดีกว่าเดือด นี่เป็นสูตรที่เราชื่นชอบ
แครอท: สูตรอาหารที่เราชื่นชอบ
จากซุปกับข้าวโอ๊ตนี่เป็นสูตรแครอทที่ดีที่สุดสำหรับการผจญภัย เว็บ.
Grapefruit: สูตรอาหารที่เราชื่นชอบ
เกรปฟรุตมีความหลากหลายมากกว่าที่เราส่วนใหญ่ให้ความสำคัญ ตรวจสอบสูตรเหล่านี้!
