Ankylosing Spondylitis: Why such a delay in diagnosis?
สารบัญ:
- โยคะใช้การออกกำลังกายแบบยืดหยัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคงแข็งแรงขึ้น
- ระหว่างฐานกระดูกสันหลังของคุณกับ กระดูกเชิงกราน
- หายใจลำบาก
- คุณมีประวัติครอบครัวของ AS
- สมาคม Spondylitis แห่งชาติ Ankylosing (NASS ) ของสหราชอาณาจักรแนะนำโยคะเพื่อช่วยบรรเทาความปวด AS โยคะอาจปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณ แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น การหายใจลึก ๆ ของโยคะช่วยเพิ่มการขยายโครงกระดูกเพื่อเพิ่มการหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
โยคะใช้การออกกำลังกายแบบยืดหยัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคงแข็งแรงขึ้น
2012 meta-analysis จาก 10 การศึกษาพบว่าโยคะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง การศึกษายังสรุปโยคะสามารถแนะนำการรักษาผู้ป่วยอาการปวดหลังที่ไม่ดีขึ้นกับการรักษาด้วยตนเองอื่น ๆ
ประโยชน์ของโยคะสำหรับผู้ป่วย AS ไม่ได้เป็นเพียงแค่ร่างกายเท่านั้น ตามการศึกษา 2012 เผยแพร่ในอินเดียวารสารการดูแลแบบประคับประคองโยคะส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงลดอาการปวดและความเมื่อยล้าและช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาอารมณ์ในการรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง
การแสดงท่าโยคะแบบเดี่ยวตอนนี้แล้วอาจจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมากนัก ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญ การทำโยคะแบบรายวันอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดได้มากขึ้น
เมื่อคุณทำโยคะก็มีความสำคัญด้วยเช่นกัน คุณอาจแข็งเกินไปเมื่อตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันเต็ม ๆ เลือกช่วงเวลาของวันเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเลิกโพสท่าได้ตลอดทั้งวัน พยายามโพสท่าได้ง่ายขึ้นในตอนเช้าและคนที่ยากลำบากในภายหลังนี่คือท่าโยคะเก้าท่าที่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวด AS:
1. ท่าทางของเด็ก
ท่าทางของเด็ก ๆ จะเหยียดส่วนหลังส่วนล่างและสะโพกของคุณ Art of Living นำเสนอคำแนะนำวิดีโอเกี่ยวกับวิธีดำเนินการอย่างถูกต้อง2 สะพานก่อให้เกิด
ท่าทางของสะพานยืดกระดูกสันหลังคอและหน้าอก ดูคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนจาก Yoga Journal
3 สุนัขที่หันหน้าลงไป
สุนัขหันหน้าไปทางด้านหลังจะเหยียดหลังของคุณและส่งเสริมความยืดหยุ่น Art of Living เสนอเคล็ดลับในการทำให้ผู้เริ่มต้นใช้ท่านี้ถูกต้อง
4 งูจงอางงู (งูจงอาง) งอกหลังปอดและทรวงอกโดยการยกทรวงอกออกจากพื้นขณะที่ยืดแขนของคุณ วารสารโยคะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้อง
5 ตั๊กแตนก่อให้เกิด
ท่าทางตั๊กแตนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง พื้นฐานเกี่ยวกับโยคะให้คำแนะนำและรูปแบบสำหรับผู้เริ่มต้น
6 เทือกเขาก่อให้เกิด
การก่อตัวของภูเขาเป็นรูปแบบที่เรียบง่ายและมีผลกระทบใหญ่ Gaia อธิบายวิธีการทำแบบนี้อย่างถูกต้องเพื่อปรับปรุงท่าทาง
7 แมวก่อให้เกิด
แมวก่อให้เกิดความแข็งแรงและยืดกระดูกสันหลังและคอของคุณศูนย์การเรียนรู้โยคะแสดงให้เห็นว่า
8 วัวก่อให้เกิด
วัววางตัวอุ่นกระดูกสันหลังและปลดปล่อยความตึงเครียดของกระดูกสันหลัง วารสารโยคะบอกวิธีทำท่าทางและวิธีการเปลี่ยนระหว่างท่าทางวัวและแมว
9 พนักงานก่อให้เกิด
พนักงานสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนของคุณปรับปรุงท่าทางและยืดลำคอและไหล่ของคุณ โยคะอินเตอร์เนชั่นแนลมีคำแนะนำและเคล็ดลับการหายใจเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการยืดสายนี้
การสึกกร่อนของกระดูกอัณฑะ การอักเสบอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างบางส่วนของคุณหลุดออกจากกัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อพื้นที่อื่น ๆ เช่น:
บริเวณที่กระดูกยึดติดกับเส้นเอ็นและเส้นเอ็น
กระดูกอ่อนระหว่างโครงกระดูกและกระดูกซี่โครง
ข้อต่อสะโพกและสะโพก
ระหว่างฐานกระดูกสันหลังของคุณกับ กระดูกเชิงกราน
ตา
- ส้น
- อาการอาการอาการกระดูกไส้ติ่งอักเสบ ankylosing คืออะไร?
- อาการ AS อาจเป็นระยะ ๆ พวกเขาอาจจะแย่ลงหรือปรับปรุงได้ตลอดเวลา อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการบ่งชี้ของ AS อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- ความแข็งบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก
- อาการปวดและความตึงเครียดในตอนเช้าหรือหลังเลิกสูบบุหรี่
- อาการปวดทางทวารหนัก
หายใจลำบาก
ตาแดง
- เบลอ ความสามารถในการมองเห็น
- ความไวแสง
- ท่าที่คดเคี้ยว
- Advanced AS อาจเกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบปอด
- สาเหตุที่ทำให้เกิด ankylosing spondylitis?
- ไม่เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นสาเหตุของ AS อย่างไรมีความผิดปกติทางพันธุกรรมแม้ว่าสภาพจะผ่านการตรวจร่างกาย, การตรวจเลือดและการตรวจทางรังสีวิทยาเช่น X-rays
- ตรวจเลือดเพื่อตรวจหาแอนติเจนเม็ดเลือดขาวของมนุษย์ B27 (HLA-B27) หากคุณเป็นบวกสำหรับแอนติเจนคุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิด AS แม้ว่า คนหลายคนที่มีอาการเอชแอลเป็นบวกสำหรับ HLA-B27 ไม่ใช่ทุกคนที่มีแอนติเจนพัฒนาเป็นโรค
- คุณอาจมีความเสี่ยงสูงกว่าถ้า:
คุณเป็นชาย
คุณเป็นวัยรุ่นหรือหนุ่มสาว วัยหมดประจำเดือน
คุณมีประวัติครอบครัวของ AS
การรักษารักษาอาการปวดข้อ spondylitis ที่มีข้อเท้า ankylosing
AS เป็นภาวะที่เป็นเรื้อรังและไม่มีการรักษาโดยมีการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันข้อบกพร่องของกระดูกสันหลัง ตัวเลือกรวมถึงการเยียวยาธรรมชาติและยาเช่น
NSAIDs ที่ไม่ต้องสั่งยาเพื่อลดการอักเสบ n
- ยาที่ป้องกันการเกิดการอักเสบของโปรตีน TNF
- กายภาพบำบัดและโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวและท่าทาง
- การผ่าตัดเปลี่ยนข้อและการผ่าตัดกระดูกสันหลัง
สมาคม Spondylitis แห่งชาติ Ankylosing (NASS ) ของสหราชอาณาจักรแนะนำโยคะเพื่อช่วยบรรเทาความปวด AS โยคะอาจปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณ แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น การหายใจลึก ๆ ของโยคะช่วยเพิ่มการขยายโครงกระดูกเพื่อเพิ่มการหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
TakeawayThe Takeaway
- โปรดจำไว้ว่าการฝึกโยคะบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากหรือเจ็บปวดในตอนแรกแต่อย่ายอมแพ้! ใช้มันช้าและง่ายและฟังร่างกายของคุณ ความเจ็บปวดเล็กน้อยบางอย่างเป็นปกติในระหว่างหรือหลังสองสามครั้งแรกที่คุณทำโยคะเหยียด ถ้าความเจ็บปวดรุนแรงหยุดการเคลื่อนไหว
- โยคะบางรูปแบบมีความเข้มข้นมากกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นโยคะ Bikram มีการฝึกฝนในห้องอุ่นและชื้น โยคะ Ashtanga และโยคะวินยาสะมีมากขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังพิจารณาการเรียนโยคะคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยโยคะหฐโยคะ ประเภทนี้ช้าลงและเน้นการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะลองฝึกโยคะคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
การให้ยาระงับความรู้สึก[SET:h1th]Ankylosing Spondylitis
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Ankylosing Spondylitis: สาเหตุที่มองไม่เห็นของอาการปวดหลังอย่างถาวร
แต่ความเจ็บปวดไม่เหมือนกันทั้งหมด คนส่วนใหญ่มักจะยกเลิกอาการของพวกเขาว่าเป็นคนที่มีอาการปวดหลัง แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่ทำให้สภาพลำไส้อักเสบของข้อเท้าไม่ค่อยได้รับสภาพที่สมควรได้รับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหลังอักเสบนี้และวิธีที่จะสามารถรักษาได้อย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างอิสระ
Ankylosing Spondylitis: การจัดการความปวดกล้ามเนื้อด้วยการนวดบำบัด
สำหรับผู้ที่มีอาการกระดูกข้ออักเสบ Ankylosing, การนวดบำบัดอาจช่วยให้ง่าย อาการเช่นปวดกล้ามเนื้อและความแข็งที่ไม่ได้รับการรักษาผ่านยา
