5 เคล็ดลับสำหรับ COPD: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกิน

หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โอกาสที่คุณจะได้รับแจ้งว่าคุณจำเป็นต้องปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ แพทย์ของคุณอาจนำคุณไปยังนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่สามารถรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ แต่สามารถช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคติดเชื้อได้รวมถึงการติดเชื้อในทรวงอกที่อาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาล การกินเพื่อสุขภาพสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย การดูแลรักษาภาวะโภชนาการที่ดีไม่ให้เป็นเรื่องที่น่าเบื่อหรือยาก เพียงทำตามเคล็ดลับสุขภาพที่ดีเหล่านี้

เคล็ดลับเรื่องอาหาร # 1: อยู่อย่างสมดุล

อาหารสุขภาพรวมถึงอาหารที่หลากหลาย พยายามที่จะรวมถึงสิ่งเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ:

อาหารที่มีโปรตีนต่ำเช่นการลดสัดส่วนของเนื้อสัตว์ปีกและปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูและปลาคาร์พเซรซ่าคาร์เนชั่นที่มีความสามารถสูงเช่นปลาซาร์ดีน < ขนมปังธัญพืช, ข้าวกล้อง, ถั่วขาว, ถั่วขาวและข้าวโอ๊ต - อาหารเหล่านี้มีเส้นใยสูงช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ผลไม้สดและผัก: ประกอบด้วยวิตามินเกลือแร่และ (ผักและผลไม้บางชนิดมีความเหมาะสมกว่าคนอื่น ๆ - ตรวจสอบอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงรายการด้านล่างเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม)

• อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วยส้มและอะโวคาโด , ผักใบเขียวเข้ม, มะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งบีทรูทและมันฝรั่ง (อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากนักโภชนาการหรือแพทย์สั่งยาขับปัสสาวะ)
• เกลือ
• โซเดียมหรือเกลือมากเกินไปในอาหารของคุณทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการหายใจของคุณ ถอดเครื่องปั่นเกลือออกจากโต๊ะและอย่าใส่เกลือลงในหม้อหุงข้าว ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นอาหารรสแทน ตรวจสอบกับนักโภชนาการหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับสารทดแทนเกลือโซเดียมต่ำ พวกเขาอาจมีส่วนผสมที่อาจมีผลต่อสุขภาพของคุณในเชิงลบ อย่างไรก็ตามสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าปริมาณโซเดียมส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากเครื่องปั่นเกลือ แต่มีอะไรบ้างในอาหาร อย่าลืมตรวจสอบฉลากของอาหารที่คุณซื้อและหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีโซเดียมมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่ออาหารว่างและมากกว่า 600 มิลลิกรัมสำหรับมื้ออาหารทั้งมื้อ

ผักบางชนิด

มีผักนานาชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ สิ่งที่สำคัญคือการที่ร่างกายของคุณ

ทำงานได้ดี คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับผักเหล่านี้ได้หากไม่ก่อให้เกิดปัญหากับคุณเช่นถั่วถั่วกะหล่ำบรัสเซลส์กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกข้าวโพดกระเทียมต้นหอมถั่วลันเตาพริกและ scallions ถั่วเหลืองอาจทำให้เกิดแก๊ส

ผลิตภัณฑ์จากนม

บางคนพบว่าผลิตภัณฑ์นมเช่นนมและเนยแข็งทำให้เสมหะขึ้น อย่างไรก็ตามหากผลิตภัณฑ์จากนมดูเหมือนจะไม่ทำให้เสมหะของคุณแย่ลงคุณสามารถกินได้ต่อไป

ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนซึ่งอาจแทรกแซงยาของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาว่าคุณควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ปริมาณของคุณหรือไม่

อาหารทอด อาหารที่ทอดทอดทอดหรือมันเยิ้มอาจทำให้เกิดก๊าซและอาหารไม่ย่อยได้ อาหารรสเผ็ดร้อนยังสามารถทำให้เกิดอาการไม่สบายและอาจส่งผลต่อการหายใจของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้ เคล็ดลับที่ 3: อย่าลืมมองสิ่งที่คุณดื่ม

คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ประมาณหกถึงแปด (8 ออนซ์) ต่อวัน การให้ความชุ่มชื่นเพียงพอช่วยให้เสมหะบางและทำให้ไอง่ายขึ้น

จำกัด หรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อยาของคุณ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนประกอบด้วยกาแฟชาโซดาและเครื่องดื่มให้พลังงานเช่น Red Bull

ถามแพทย์เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากพวกเขาสามารถโต้ตอบกับยาได้ แอลกอฮอล์อาจทำให้อัตราการหายใจลดลงและทำให้ไอมีเสมหะมากขึ้น

ในทำนองเดียวกันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณได้วินิจฉัยปัญหาหัวใจและ COPD บางครั้งก็จำเป็นสำหรับคนที่มีปัญหาหัวใจที่จะ จำกัด การบริโภคน้ำของพวกเขา

เคล็ดลับ # 4: ดูน้ำหนัก - ในทั้งสองทิศทาง

คนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในขณะที่ผู้ที่มีถุงลมโป่งพองมักมีน้ำหนักน้อย นี้จะทำให้การประเมินอาหารและโภชนาการเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ความหนักน้อยกว่า

อาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังบางอย่างเช่นการขาดความอยากอาหารอาการซึมเศร้าหรือรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้ หากคุณรู้สึกอึดอัดคุณอาจรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยหรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าเนื่องจาก COPD ต้องการให้คุณใช้พลังงานมากขึ้นในการหายใจคุณอาจต้องการแคลอรี่ต่อวันมากกว่าแคปซูลต่อวันมากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการ

หากคุณน้ำหนักน้อยคุณต้องรวมของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในอาหารของคุณ รายการที่จะเพิ่มลงในรายการขายของชำ ได้แก่

ไข่

ไข่

ข้าวโอ๊ต quinoa และถั่ว

เนยแข็ง

อะโวคาโด

ถั่วและเนยเนย

granola

• น้ำหนักตัวเกิน < เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหัวใจและปอดของคุณต้องทำงานหนักขึ้นทำให้หายใจลำบากขึ้น น้ำหนักส่วนเกินอาจเพิ่มความต้องการออกซิเจน แพทย์หรือนักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีทำให้น้ำหนักของร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นโดยทำตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่ทำได้
• เคล็ดลับ # 5: เตรียมตัวไว้
• ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจเป็นเงื่อนไขที่ท้าทายในการใช้ชีวิตร่วมด้วยดังนั้นการเตรียมอาหารจึงเป็นกระบวนการที่ปราศจากความเครียดและปราศจากความเครียด ทำให้รับประทานอาหารได้ง่ายขึ้นกระตุ้นความอยากอาหารของคุณหากคุณน้ำหนักน้อยและยึดมั่นในโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพด้วยการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั่วไปเหล่านี้:
• ลองรับประทาน 5-6 มื้อต่อวันมากกว่าสามมื้อใหญ่ การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กหมายความว่าอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเติมกระเพาะอาหารของคุณให้มากเกินไปและทำให้ปอดของคุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะขยายตัวทำให้การหายใจง่ายขึ้น
• พยายามกินอาหารมื้อหลักของคุณในช่วงเช้า นี้จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณสำหรับทั้งวัน
• เลือกอาหารที่รวดเร็วและง่ายต่อการเตรียมตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงาน นั่งลงเมื่อเตรียมอาหารเพื่อไม่ให้คุณเหนื่อยเกินไปในการทานอาหารและขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ช่วยเตรียมอาหารหากจำเป็น นอกจากนี้คุณยังอาจมีสิทธิ์ได้รับบริการจัดส่งอาหารภายในบ้าน
• นั่งสบาย ๆ ในเก้าอี้ที่มีพนักพิงสูงเมื่อทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกดดันปอดมากเกินไป

เมื่อทำอาหารให้ทำส่วนใหญ่เพื่อให้คุณสามารถแช่แข็งบางส่วนสำหรับภายหลังและมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีอยู่เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะปรุงอาหาร

The Takeaway

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสุขภาพโดยรวมของคุณเมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและโภชนาการเป็นส่วนสำคัญในเรื่องนี้ การวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารว่างสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการและลดภาวะแทรกซ้อนได้