Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- คำนวณค่าดัชนีมวลกาย
- ผลลัพธ์ของคุณ
- บทความฟิตเนสที่แนะนำ
- BMI เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีที่สุดหรือไม่?
- ข้อมูลที่สำคัญอย่างหนึ่งของ BMI ไม่ได้คำนึงถึง: เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จำเป็นต้องมีไขมันในร่างกายเพื่อปกป้องอวัยวะที่สำคัญข้อต่อเบาะและขนส่งวิตามินที่ละลายในไขมัน แต่การที่มีไขมันสะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะในบริเวณหน้าท้องแทนที่จะเป็นบริเวณสะโพกและใต้ผิวหนังมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายร้อยละไขมันในร่างกาย 14-20% สำหรับเพศหญิงและ 6-13% สำหรับเพศชายจะถูกจัดเป็นนักกีฬาในขณะที่สิ่งที่เหนือกว่า 32% สำหรับผู้หญิงและ 25% สำหรับผู้ชายตกอยู่ใน " โรคอ้วน "
- ความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- ความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ
- ในขณะที่สุขภาพส่วนใหญ่เป็นเกมตัวเลขจำนวนหนึ่งคนเดียวไม่ได้กำหนดสถานะของสุขภาพของเรา นอกเหนือจากน้ำหนักเราต้องดูความดันโลหิตคอเลสเตอรอลน้ำตาลในเลือดเอนไซม์ตับและการทำงานของไต นอกจากนี้ยังมีเกณฑ์อื่น ๆ ที่ควรคำนึงถึง: เรารู้สึกอย่างไรหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที? สุขภาพทางเดินอาหารของเราเป็นอย่างไร ระดับพลังงานของเราอยู่ที่เท่าไร? ผิวหนังผมและเล็บของเรามีลักษณะอย่างไร?
ในสาขาการแพทย์ดัชนีมวลกาย (BMI) คือตัวเลขที่ใช้ในการประเมินสุขภาพกายของคุณ การคำนวณซึ่งแบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมตามตารางความสูงเป็นเมตรกำหนดว่าคุณจัดเป็นน้ำหนักที่มีน้ำหนักปกติน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
คำนวณค่าดัชนีมวลกาย
กลับผลลัพธ์ของคุณ
0
คะแนน BMI ของคุณ
คะแนน BMI ของคุณหมายถึงอะไร?เทคนิคคะแนนดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) คือการวัดไขมันในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนัก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ด้านสุขภาพที่ถูกต้องและเชื่อถือได้เนื่องจากน้ำหนักอาจเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ
0
นาทีการออกกำลังกายต่อสัปดาห์
คุณมีการใช้งาน!CDC ขอแนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เรามีคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายตามสิ่งที่คุณได้บอกกับเรา ดูคำแนะนำ
บทความฟิตเนสที่แนะนำ
เราได้รวบรวมบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีประโยชน์บางส่วนขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของคุณ
ลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าวของเราที่นี่หากคุณสนใจที่จะรับเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและบทความการออกกำลังกาย
อ่านต่อ "
| <18 5 | หนัก |
| 18 5 - 24. 9 | "น้ำหนักปกติ" |
| 25 0 - 29. 9 น้ำหนักเกิน | 30 + |
| อ้วน | ทำไมต้องคำนวณ BMI ของคุณ? |
| ทำไม BMI จึงเป็นมาตรฐานสากลในการวินิจฉัย "มาตรฐานทองคำ? "ในฐานะที่องค์การอนามัยโลกได้อธิบายว่า" ในขณะที่ดัชนีมวลกายเพิ่มสูงขึ้นความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ได้แก่ ความตายก่อนวัยอันควรโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคข้อเข่าเสื่อมมะเร็งบางชนิดและโรคเบาหวาน " | ในทำนองเดียวกันการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถช่วยปรับปรุง biomarkers บางอย่างได้ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่ม HDL ("ดี") คอเลสเตอรอลของพวกเขาโดย 1 จุดสำหรับทุก 6 ปอนด์พวกเขาสูญเสียการศึกษาหนึ่งชิ้นที่ติดตามผู้หญิงวัยกลางคน 417 คนสรุปได้ว่าคนที่มีน้ำหนักตัวลดลงร้อยละ 10 หรือมากกว่านั้นเป็นเวลา 24 เดือนลดคอเลสเตอรอลรวมคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" HDL "ดี" ไตรกลีเซอไรด์และระดับน้ำตาลในเลือด . |
BMI เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีที่สุดหรือไม่?
แม้ว่าร่างกายของวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ BMI แต่ก็สั้นในบางพื้นที่ มีเหตุผลที่ถูกต้องว่าทำไมจึงไม่ควรเป็นปัจจัยเดียวที่พิจารณาในการประเมินด้านสุขภาพ
แม้ว่าร่างกายของวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ BMI แต่ก็สั้นในบางพื้นที่
ข้อมูลที่สำคัญอย่างหนึ่งของ BMI ไม่ได้คำนึงถึง: เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จำเป็นต้องมีไขมันในร่างกายเพื่อปกป้องอวัยวะที่สำคัญข้อต่อเบาะและขนส่งวิตามินที่ละลายในไขมัน แต่การที่มีไขมันสะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะในบริเวณหน้าท้องแทนที่จะเป็นบริเวณสะโพกและใต้ผิวหนังมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายร้อยละไขมันในร่างกาย 14-20% สำหรับเพศหญิงและ 6-13% สำหรับเพศชายจะถูกจัดเป็นนักกีฬาในขณะที่สิ่งที่เหนือกว่า 32% สำหรับผู้หญิงและ 25% สำหรับผู้ชายตกอยู่ใน " โรคอ้วน "
เนื่องจากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายเป็นปัจจัยที่มีความสูงและน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก ๆ สามารถแบ่งประเภทเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้ เดียวกันอาจเกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ยจะได้รับทุก 25-35 ปอนด์ตลอดการตั้งครรภ์ของเธอซึ่งเป็นเหตุผลที่ควรใช้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เท่านั้นเพื่อหาค่าดัชนีมวลกาย ในที่สุดผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้ออาจจะมากเกินไป แต่น้ำหนักตัวน้อยกว่ามาตรฐาน BMI
ให้ความสำคัญกับน้ำหนักมากเกินไปหรือ?สิ่งนี้ทำให้เราได้รับความสำคัญมากขึ้นเกี่ยวกับการมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักโดยรวมของสังคม เมื่อการอภิปรายเกี่ยวกับศูนย์สุขภาพมุ่งเน้นเฉพาะเรื่องน้ำหนักแล้วปัจจัยสำคัญอื่น ๆ มักถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้ตั้งใจจากการสนทนา
และมีข้อมูลสำคัญมากมายที่เราไม่สามารถรวบรวมได้จาก BMI เท่านั้น การคำนวณนี้ไม่ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจการออกกำลังกายสุขภาพของเรือหรือความสามารถของร่างกายเราในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลังจากที่ทุกอย่างเป็นไปได้ที่จะไม่เกินความต้องการแคลอรี่ในขณะที่การดำรงชีวิตของอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีการประมวลผลสูงและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า
ความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
พิจารณาสิ่งต่อไปนี้: จากมุมมองเชิงตัวเลขอย่างเคร่งครัดไม่มีความแตกต่างระหว่าง 200 แคลอรี่ของขนมและ 200 แคลอรี่ของแอปเปิ้ล Granny Smith กับเนยอัลมอนด์ อย่างไรก็ตามอาหารว่างทั้งสองแบบนี้มีลักษณะทางโภชนาการที่แตกต่างกันอย่างมากมีผลแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของเรา
แอปเปิ้ลเสนอวิตามิน, แร่ธาตุและสารอาหารที่ให้วิตามินรวมทั้งเส้นใยซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ในขณะที่ลูกอมเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของ "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" และมีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์ในขณะที่ผลกระทบในทางลบต่อ HDL cholesterol ที่ป้องกันได้นอกจากนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอัลมอนด์ได้รับการรับรองอย่างดีเช่นเดียวกับผลกระทบจากหัวใจและหลอดเลือดของน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน (เทียม "ไขมันทรานส์" ที่พบในขนมบางอย่าง)
ความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ
พยานหลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นยังทำให้อาร์กิวเมนต์ที่น่าสนใจขึ้นเรื่อย ๆ ว่าระดับการออกกำลังกายต้องคำนึงถึง:
"การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำไม่อาจทำให้น้ำหนักลดลง แต่ลดลง ไขมันในตับซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการเผาผลาญมากที่สุดตามผลการศึกษาล่าสุดที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์ "
ในขณะที่สุขภาพส่วนใหญ่เป็นเกมตัวเลขจำนวนหนึ่งคนเดียวไม่ได้กำหนดสถานะของสุขภาพของเรา นอกเหนือจากน้ำหนักเราต้องดูความดันโลหิตคอเลสเตอรอลน้ำตาลในเลือดเอนไซม์ตับและการทำงานของไต นอกจากนี้ยังมีเกณฑ์อื่น ๆ ที่ควรคำนึงถึง: เรารู้สึกอย่างไรหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที? สุขภาพทางเดินอาหารของเราเป็นอย่างไร ระดับพลังงานของเราอยู่ที่เท่าไร? ผิวหนังผมและเล็บของเรามีลักษณะอย่างไร?
Takeaway
ขอให้จำไว้ว่า BMI ไม่ใช่การสะท้อนถึงความคุ้มค่าของตัวเอง มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการวัดสุขภาพและติดตามความคืบหน้า
ถ้าตอนนี้คุณสามารถใช้งานได้อีก 5 นาทีได้เปลี่ยนโซดาด้วยน้ำเป็นเครื่องดื่มให้กับคุณและทำอาหารที่ปรุงสุกมากขึ้นกว่าที่คุณเคยเป็นมาเมื่อปีที่แล้วคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง ต่อการพัฒนาสุขภาพของคุณ หากระดับนี้ยังแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่ลดลงและสอดคล้องกับความรู้สึกของคุณโดยรวมดีขึ้นนั่นก็เยี่ยมมาก เพียงจำไว้ว่าคุณมีมากกว่าจำนวน
การตรวจสอบกลูโคสในชั่วข้ามคืน Who Does It and Why?
ถ้าคุณไม่ตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้หาสาเหตุที่การสูญเสียการนอนหลับอาจช่วยชีวิตคุณได้
CBD Oil for Pain: Does it work?
Essential Oils for Diabetes: Does it Work ?
