โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ฉันควรกินไหม?

เบาหวานขณะตั้งครรภ์คืออะไร?

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นเฉพาะในสตรีตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ คุณอาจเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์หรือคุณอาจมีอาการเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานที่แย่ลงเมื่อคุณตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณใช้การเปลี่ยนแปลงของอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่แบ่งอาหารที่คุณกินลงไปเป็นน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาล จากนั้นคุณใช้น้ำตาลกลูโคสที่ให้พลังงาน

คุณจะมีความทนทานต่ออินซูลินมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีกลูโคสมากขึ้น ในสตรีบางรายกระบวนการนี้ผิดปกติและร่างกายของคุณหยุดการตอบสนองต่ออินซูลินหรือไม่ทำให้อินซูลินเพียงพอที่จะให้น้ำตาลกลูโคสที่คุณต้องการ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจะมีน้ำตาลมากเกินไปในเลือด ที่เป็นสาเหตุของเบาหวานขณะตั้งครรภ์

หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรืออยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ให้อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้ดี

อาหารที่ควรกินอาหารที่คุณควรทาน

กินอาหารเพื่อสุขภาพขั้นพื้นฐาน

1. กินโปรตีนด้วยอาหารทุกมื้อ
2. รวมผลไม้และผักทุกวันในอาหารของคุณ
3. สามสิบเปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าของอาหารของคุณควรประกอบด้วยไขมัน
4. จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
5. ให้ความสำคัญกับขนาดชิ้นส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

หากคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์การรักษาสุขภาพที่สมดุลและสมดุลอาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา โดยทั่วไปอาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนและส่วนผสมด้านขวาของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

เล็งไปหาอาหารรอบโปรตีน รวมถึงอาหารสดจำนวนมากและ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูป

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกามีคู่มือที่เป็นประโยชน์ซึ่งเรียกว่า MyPlate เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสร้างแผ่นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่นอาหารแต่ละมื้อควรเป็นโปรตีน 25 เปอร์เซ็นต์แป้งร้อยละ 25 และอาหารที่ไม่ใช่ของสตาร์ช 50 เปอร์เซ็นต์เช่นผักหรือสลัด

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารว่างและมื้ออาหารถ้าคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์:

ผักสดหรือแช่แข็ง

• ไข่หรือไข่ขาว
• ข้าวโอ๊ตบดตัดด้วยเหล็กห่อด้วยผลไม้
• ผลไม้สด
• เต้านมไก่ที่ไร้ผิวหนัง
• ปลาอบ
• ผักนึ่ง
• กระโจนป๊อปคอร์นแอ็กทีฟ
• ไส้กรอกกรีกที่ไม่ได้ปรุงรส
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง?

คุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลสูงเช่นขนมปังขาวและโดยทั่วไปทุกอย่างที่มีน้ำตาลมาก ตัวอย่างเช่นคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเช่น

อาหารจานด่วน

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงต่อไปหากคุณกำลังตั้งครรภ์
• ขนมอบเช่นมัฟฟินโดนัทหรือเค้ก
• อาหารทอด
• เครื่องดื่มหวานเช่นโซดาน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวาน
• ขนมหวาน
• อาหารประเภทแป้งมากเช่นมันฝรั่งขาวและข้าวขาว
• หากไม่แน่ใจให้สอบถามจากแพทย์ เกี่ยวกับอาหารที่คุณมักกิน พวกเขาสามารถช่วยคุณในการระบุสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง

ภาวะแทรกซ้อนภาวะแทรกซ้อนมีอะไรบ้าง?

เบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ น้ำตาลกลูโคสในร่างกายของคุณจะทำให้น้ำหนักลูกน้อยของคุณเพิ่มขึ้น ทารกที่โตกว่าจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการคลอดยากขึ้นเพราะ:

ทารกสามารถติดได้

• คุณอาจทำให้เลือดออกมากขึ้น
• ทารกอาจจะมีเวลาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและหายใจหลังจากคลอด
• โรคเบาหวานในครรภ์ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์

เรียนรู้เพิ่มเติม: ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ "

ในกรณีส่วนใหญ่เบาหวานขณะตั้งครรภ์จะหายไปหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมา แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานก่อนตั้งครรภ์คุณจะยังคงมีอาการเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับระดับกลูโคสในเลือดของคุณในผู้ป่วยเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะต้องได้รับการตรวจหาเบาหวานหลังคลอด

การรักษาโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ หลายกรณีเบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้ด้วยอาหารและการออกกำลังกายในบางกรณีคุณจำเป็นต้องใช้ยาเช่น metformin หรือ insulin เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด

เคล็ดลับเพิ่มเติมขั้นตอนอื่น ๆ สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

นอกเหนือจาก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 5 นาทีต่อสัปดาห์หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์อย่ากลัวที่จะนำมาใช้เป็นช่วง ๆ ในขณะที่คุณ a ตั้งครรภ์ก็อย่าลืมพูดกับหมอก่อนออกกำลังกายใหม่ ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่

เรียนรู้เพิ่มเติม: ปพลิเคชันการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดของปี "

กินทุกสองชั่วโมงเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เคยข้ามมื้ออาหารและมุ่งมั่นที่จะกินขนมหรืออาหารเพื่อสุขภาพทุกสองชั่วโมงการข้ามมื้ออาหารอาจเป็นสาเหตุ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะผันผวนและทำให้มันยากขึ้นเพื่อให้พวกเขากลับมาอยู่ภายใต้การควบคุม

• ใช้วิตามินก่อนคลอดของคุณ

พบแพทย์ของคุณได้บ่อยเท่าที่พวกเขาแนะนำ

• หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ รู้ว่าด้วยอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายคุณสามารถมีการตั้งครรภ์สุขภาพแรงงานและการจัดส่ง