การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายโภชนาการและอื่น ๆ

อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งคุณอาจจะสาบานว่าจะมอบให้กับโปรแกรมการออกกำลังกาย หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการติดตามผลแม้ว่าคุณจะอยู่ใน บริษัท ที่ดี แต่มีหลายเหตุผลที่จะทำให้ความมุ่งมั่นอีกครั้งและติดอยู่กับมัน

ทุกคนต่างมีเหตุผลที่จะสูญเสียโมเมนตัม บรรทัดล่างคือการได้รับพอดีมีความสำคัญต่อคุณไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายในเวลาน้อยกว่าที่ใช้ในการเลื่อนดูฟีด Facebook ของคุณ

เป้าหมาย SMART กำหนดเป้าหมาย SMART

ตาม ACE เป้าหมาย SMART คือ:

เฉพาะ

• วัดได้
• ทำได้
• ที่เกี่ยวข้อง
• เวลา (ตามกำหนดและทำ ในระยะเวลาที่กำหนด)
• เป้าหมายการตั้งเป้าหมายช่วยให้การโฟกัสและโครงสร้างของสิ่งที่คุณต้องการทำได้ เป้าหมายการประชุมเป็นที่น่าพอใจและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่าจะช่วยสร้างโมเมนตัม เพียงแค่ให้ความสนใจใกล้เคียงกับส่วน "สำเร็จได้" ของสมการนี้

ทำตามขั้นตอนขั้นตอนการทำตามขั้นตอนต่อไปทุกวัน

เป็นเวลาเกือบทศวรรษที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขของ CDC ได้เรียกร้องให้ชาวอเมริกันใช้เวลา 10 000 ก้าวทุกวัน เครื่องหมาย 10,000 แสดงออกมาประมาณ 5 ไมล์ต่อวันและคนที่เดินแบบนั้นจะถือว่า "ใช้งานอยู่ "บรรดาผู้ที่ได้รับใน 12, 500 ขั้นตอนต่อวัน" มีการใช้งานสูง. "

แม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายของคุณ แต่คุณควรมุ่งมั่นที่จะเพิ่มไมล์สะสมทุกวันเพื่อให้บรรลุหรือรักษาสุขภาพโดยรวม ไลฟ์สไตล์ออกกำลังกายไม่ใช่แฟชั่น คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดที่จะเดินหน้าสู่เป้าหมายการออกกำลังกาย แต่ล้มเหลวเมื่อได้รับความสำเร็จแล้ว พวกเขาเห็นการออกกำลังกายเป็นวิธีการที่จะสิ้นสุดไม่ได้วิธีที่จะใช้ชีวิตของพวกเขา ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและการเพิ่มน้ำหนัก การไม่ออกกำลังกายเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ในระยะยาวจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักได้ในระยะสั้น แต่ชีวิตที่ใช้งานให้ผลประโยชน์ที่ยั่งยืน ลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่

ความดันโลหิตสูง

โรคเบาหวาน

โรคหัวใจ

• โรคอ้วน
• การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น มันไม่สายเกินไป.